رڼا سلاته: درې نسخې

رڼا salads - د اوړي د آزادۍ. د اوړي د موسم د پېل، تاسو د دې فرصت د غورنۍ لوښي، چې عبارت دي د سبو او میوو متنوع لري. په ځانګړي ډول د نوي رژيم dieters اړوندو. د کورس لومړۍ ده،، د salads هر ډول. تازه میوې او سابه نه يوازې د ويټامينونو په هغوی کې شامل دي په لګښت سره د انرژۍ د بدن اخلي، بلکې د ناغوښتل کيلوګرامه بېغمه مرسته وکړي. وروسته د ټولو، د یو قانون په ډول، هر رڼا سلاته د کالوري تر لږه لري. موږ وړاندې تاسو د لاندې درې غذا سالم خواړه پخوي.

1. غيرعادي - توت پالک

د دې سلاته اصالت - د میوې، سابه او د دیګ تروش يو غيرعادي ترکیب. توت، چې د ده او د اصلي برخې يو وروسته، دا ده چې په خواږه desserts هرچا ښه شهرت لري. خو، له دې سره سره، په یوه نوي خوندور رڼا سلاته به له تاسو سره د يو فوق العاده د پياړوتيا او يو ښايسته بوی خوښۍ. د ډيش چمتو کړي، ګډ ځوان کوچنۍ پالک پاڼي (لازیاد)، 15 منځني توت (د پاې ته ټوټې)، یو بادرنګ (اسيديک او نرۍ ټوټې وچو شوو)، د د نینی وحشيتوب بادام 100 ګرامه، نیم جام په اسانی وځپل غوزانو. په پایله ډله اضافه بحېرې. د خپل چمتووالي د تازه خوشبو څو sprigs په لکیو کې د يو نيم لیمو د جوس، د مڼو سیابه سرکه دوه tablespoons، د زيتونو د تېلو يو tablespoon توی. بيا وشيندي تور مرچ (غونج) او مالګه (د خوند). رڼا سلاته لپاره څکي چمتو!

2. د کالوري تر لږه - voschnoe په مختلفو په اړه

ښه مشهور دی او بلد سابه، flavored marinade ډکه کړي، سره ويټامينونه د انرژۍ د بدن saturate. ټولې اجزاوې چې واخلي په مساوي تناسب، د تېلو په اندازه د محصوالتو د ټولو حجم پورې اړه لري. هوارولو د کرم، طلوی خواږه مرچ. بادرنګ پرې په julienne ګازرې باید grate. سره د مالګې فصل. د ټکانونو وروسته، ته اجازه د لسو دقیقو لپاره ودرېږي. سره د تیلو او سرکه devyatiprotsentnym يوه رڼا سلاته توی.

3. دا ګټور - په يو خوشبويه لوبیا تېلو

په لوړ کالورۍ خواړه له شتون سره سره د سره لوبيا، د دې سلاته له امله لږ خوږ مرچکو او روميان تر يوه حده په نامه شي. يو piquant اوجالبو ډکولو دا په بریالیتوب سره د سبزيجاتو د پتنوسونو ګډو. د عمده برخې يوه شنه لوبيا، چې ډير ګټور دی او د ټيټې کچې کالورۍ ده. نو، چې دا اسانه سلاته چمتو کړي، تاسو-دانې څخه مخکې او ارام نيمايي د سور لوبيا جام ته اړتيا لري. بيا پاک او diced سور زنګ مرچکو او زيړ (2 ټوټې)، دوو نه تر درې روميانو. د شنه لوبيا د ريبلو په وحشيتوب اوبه و ايشوئ، نو مساوي برخو (2-3 سانتي مترو) په وچو شوو. سره پياز (1 ولايتي.) د وچو شوو. د ساس whisk مخلوط د زيتونو تېل، د مالګې (0.5 TSP. کاچوغې)، 100 ګرامه ګشنیزو (0.5 TSP. کاشوغه)، د لازیاد Basil، کلوروکین دوه او balsamic سرکه (یو tablespoon). سره د پانسمان د ټول سابه مخلوط او راځئ په یو ارام ځای لپاره د 15-20 دقیقو ولاړ. ښه اشتها!