بیانول-رژيم لپاره د 3 ورځو (-5 کیلوګرامه). د توضيحات، غورنۍ، contraindications، غبرګون او پایلې

معمولا د خلکو د اوږدې مودې لپاره د وزن ترلاسه کړي. خو ژر یا وروسته د يو وخت کله چې تاسو ته په لنډه وخت کې د دغو ټولو کينه کيلوګرامه بېغمه اړتيا شته راځي. بيا د مرستو پر ځای د خلکو د وزن له لاسه طريقه لپاره د 3 ورځو په توګه چټک رژيم مشهور ته راشي. 5 کيلو په دې موده کې به د منډ پرته له منځه لاړ شي. دغه ميتود غوره ده که تاسو باید ژر په موخه ستاسو بدن ته راوړي، خو دا د فعال د وزن د بايللو لپاره مناسبه نه ده.

دا باید په پام کې ونیول شي چې په دې طريقه د وزن له امله د بدن د غوړو د سوځولو په لږ وخت نیسي، او د مایعاتو د وتلو له لارې او د بدن د پاکولو. Diet "منفي 5 کيلو لپاره د 3 ورځو" بیانول هم ګټور نه دی، او د هغې د لنډې مودې اغېز. مخکې له تاسو دا کار واخلي، تاسو ته اړتيا لري چې د يو متخصص سره مشوره کوي.

د میتودولوژي عمومي اصول

1. دا ضروري ده لپاره د رژيم په موده کې دا ډول موادو په توګه شراب، بوره او مالګه په بشپړه توګه منع کړي. شحمي خواړه، څکاوه، مالگه په اوجالبو هم منع.
2. ځانګړي فزيکي exertion ته اړتيا ده، ځکه چې په لنډ وخت کې د ځانګړو اغېزو به ورکړي دوی نه.
3. بیانول-رژيم "3 ورځو منفي 5 کيلو" د توليداتو لکه جوش غوښي، د کارولو مانا ټیټ غوړ کبان، سابه او پنير stew، لبنیات، غلو.
4. آيا په دې موده کې نه جولاب او diuretics وکاروي.
5. د يو لږ تر لږه د الکولو مقدار مصرف باید د 3 ليتره وي په لومړۍ ورځ په دوهم، - 2-2.5 ليتره، د دریم - د 1-1.5 ليتره: په توګه د دوديزې د پاکو اوبو د څښاک مايع باید په لاندې ډول وي. کله چې په سمه توګه کارول، د اوبو کولای لوړه کالورۍ د مصرف له خوا د 25-35٪.
6. د يوه ميتود په اساس لکه د اکسپرس رژيم "5 په 3 ورځو کیلوګرامه" کولای شي هر ډول خواړه چې هره ورځ کالورۍ نه زیات د 1000. کچه دا بايد په روښانه وي پوه چې دا ډول تخنيکونه به د دې موده کې په اعظمي توګه د د غوړ نسج 300 ګرامه، کمښت په ترڅ کې اور پورته شي د ډله به د اوبو او په کولمو کې یی د وتلو له امله وي.
7. عادي خواړه بیرته باید په تدریجي ډول واقع کيږي.

له مختلفو embodiments غذاي

اوس راځئ چې په څه خواړه ښايي عاجل وي، موږ د غورنۍ او د امکان نازکیو تشریح وګوري. غوره یو - تاسو او ستاسو د بدن لپاره ډېر د منلو وړ. د د سپارښتنو د ټولو پایله کره رعایت به څرګنده شي.

د ناوې د اکسپرس-رژيم (منفي 5 کيلو لپاره د 3 ورځو)

يوه ورځ:

• چای: د کوچ، شيدې، مالګې او بوره (100 ګرامه) سربېره پرته بنديانې.
• دوهم چای: نیم مالټې.
• غرمنۍ: د لیکورکرم چرګ 130-ګرام ټوټه، د خام او يا steamed سابه هماغه اندازه.
• د مرغانو: 120 پرته او اضافی د مستې ګرامه.
• ماښامنۍ: د کبانو د 100g د ټوټه، سابه، steamed.
• د څلورو ساعتونو دخوب دوخت نه مخکی: kefir ښیښه (5٪ څخه زیات غوړ نه).

په دوهمه ورځ:

• چای: د لومړۍ ورځې د تکرار.
• غرمنۍ: یو ډیر لوی مڼه نه ده.
• غرمنۍ: د سبزيو سلاته، فصلي سره د لیمو جوس او جوش سينه (100-130 ګرامه).
• د مرغانو: د څښاک د مستې يا kefir (یوازې د طبيعي او پرته د اضافی) 160 ML.
• ماښامنۍ: جوش کبان او ټيټ وازګه پاخه خواږه مرچ، د خوراکي توکو مجموعي وزن بايد 200 ګرامه څخه زیات نشي.
• مخکې له بسترې کې: د مستو یوه پیاله.

له دریو ورځ:

• چای: لوبیا، په توګه په لومړي دوه ورځو په همدې لاره پخه کړي وه.
• غرمنۍ: انتخاب - يوه مڼه او یا کیوی.
• غرمنۍ: سبزیجاتو کبان، steamed (250 ګرامه).
• د مرغانو: د پنير د 80 ګرامه.
• ماښامنۍ: د براکولي (200 ګرامه) لیکورکرم چرګ.
• 3-4 ساعتونو کې خپل کټ ته له تګ دمخه: د مستو یوه پیاله.

کيله خوښي يا وزن له لاسه ورکړي، ځینې bananas تغذیه

په دغه طريقه، لکه د کيله اکسپرس رژيم لپاره د 3 ورځو (منفي 5 کيلو)، د غورنۍ خورا کم دي. د درې ورځو لپاره، تاسو هره ورځ باید د څلورو منځنیو مڼه خوري او د شيدو په پرتله درې نور نه عينکو سره د پرتله 2.5 زیات نه فيصدو شحمو وڅښي. د شيدو سره مستې بدل شي. د محصولاتو ټول حجم کولای شي په څو (3-4) خواړه ويشل شوي دي، هلته د وخت د همدې مودې له لارې باید وي.

د مڼو مينه Diet

لومړنۍ ورځ:

• په سهار کې دوه هګۍ، د پخه غوښي 120 ګرامه، د خامو سابه 150 ګرامه وخوري.
• د ورځې په اوږدو کې، تاسو کولای شی د steamed سابه 200 ګرامه پرته زياته کړه د مالګې او کوچ په مصرف رسوي.
• د ورځې په اوږدو کې له عمده خواړه سربېره هر دوه نیم ساعته بايد د يوه مڼه خوري.

په دوهمه ورځ:

• په همدې اکر او اندازه په لومړۍ ورځ په توګه خوړل مڼې.
• د غرمې ډوډۍ تاسو سره د سمسورتيا او د ليمو شيره د سبزيجاتو د سلاته چمتو کړي.

له دریو ورځ:

• د سباناري، دا د هر ډول ميوې د استعمال اجازه، مګر په انګور او کيله، تر 300 ګرامه دی.
• غرمنۍ شامل دي د چرګانو د يو 100 ګرام ټوټه او د تازه سبو سلاته.
• مڼه باید په ورته توګه په توګه په لومړي دوه ورځو کې وخوړل شي.

د اعتصاب، يا د اضافي کیلوګرامه بيغمه سخت میتود

او د دې لپاره د 3 ورځو (منفي 5 کيلو) تش په نامه رژيم نظریات ډېر مبهم. ډیر ساده نه شي کولای سره روژه مقابله، عمومي حالت خراب، د سردرد په دوهمه ورځ پیل شي. د دې چټک طريقه هڅه وکړي، تاسو باید د ښه روغتیا لري، نو مخکې استعمال بايد د يوه ډاکټر سره سلا وکړي او د اړتيا وړ ازموینو کې تېر شو.

په لومړۍ ورځ (مقدماتي):

• سهار: ميوه طبيعي جوس.
• غرمنۍ: د خامو سابه يا ميوه 200 ګرامه.
• ماښامنۍ: طبیعي جوس (د سبو يا ميوو).

په دوهمه ورځ - لوږه، تاسو کولای شي د اوبو یوازې وڅښي.

په دريمه ورځ (محصول):

• سهار: د طبیعي د سبزيجاتو د جوس نیم جام.
• غرمنۍ: ګازرې سلاته.
• ماښامنۍ: unsweetened چای.

Blueberry رژيم: دلټون وسیلې ساده او خوندور

Blueberry لري یو بې ساری ځانګړنه - د کارولو د غوړو حجرو د سوځولو ته وده ورکوي. د دغو موندنو پربنسټ، د 3 ورځو کې یو نوی اکسپرس خواړه هم چمتو شوی دی. 5 کيلو ګرامه - دا د دې وزن تاسو به د درې ورځو لپاره د بېغمه، باید معلوم رژيم د پابندی له کولای شي له ده:

• B برخه: د curds 200 ګرامه (5٪ وازګه)، د تازه blueberries 100 ګرامه. داني او پنير کولای شي يوازې او يا په مختلط فورمه وکارول شي.
• دوهم چای: د مستې يوه پياله د blueberries 100 ګرامه. Optionally، تاسو کولی شئ د دغو محصولاتو ته smoothies چمتو کړي، په يو مخلوط يې وهل.
• ماښامنۍ: په توګه د لومړي چای لپاره ورته.
• ماښامنۍ: د غرمې ډوډۍ تکرار.

بیانول-رژيم لپاره د 3 ورځو (5 کيلو شوې وه)

د خوراکي توکو د ترلاسه کولو باید په څلورو برخو وېشل شي، نو تاسو بايد د دوو لري او يو نيم تر درې ساعته. د وخت، چې تاسو کولی شی چې خپل اصلي خبره ده چې لږ تر لږه 2-3 ساعته مخکې ودړدیدم تېر ډوډۍ رامنځته کړي.

• لومړی ډوډۍ: یو جوش هګۍ يا مالگه په هګۍ پخه پر یو نباتي غوړي څو څاڅکو.
• دوهم: د unsweetened چای يو ګيلاس او د پنير 150 ګرامه.
• دریم، د پنير او چای 110 ګرامه.
• څلورم: د منرالونو د اوبو (يو ګيلاس) سره د لیمو جوس.

د چټک د بیرته

لومړنۍ ورځ:

• بيدرا سمدلاسه وروسته: د ګيلاسه اوبه يو څو.
• B برخه: د سره د شاتو د سربیره ګرم د شیدو 200 ملی لیتره.
• غرمنۍ: د کب یا چرګ، سلاته بیخونه او سابه، مالټې 200 ګرامه.
• د مرغانو: د هر ډول اضافی پرته د څښلو د مستې يو ګيلاس.
• ماښامنۍ: د سبزيجاتو د ښوروا brewed - يو ګيلاس.
• ناوخته ډوډۍ: 170 ليتره مستې.

په دوهمه ورځ:

• په سهار کې، په تشه معده کې - د سوچه اوبو ګيلاسه يو څو.
• چای: مالټې طبيعي جوس.
• ماښامنۍ: د سبزيجاتو broth، د پنير د 80 ګرامه يو ګيلاس.
• ماښامنۍ: سابه او ترکیه (تاسو کولای چرګانو تعویض)، په 200 ګرامه يوه اندازه steamed.

په دريمه ورځ:

• سمدلاسه وروسته بيدرا: د اوبو د دوه ګيلاسه.
• غرمنۍ: د کلاسيک ټیټ وازګه مستې 120 ګرامه.
• ماښامنۍ: د چرګانو او تازه سبزيجات - 300 ګرامه.

د روميانو رژيم

د درې ورځو لپاره ورته غورنۍ:

• چای: یو منځنی رومي بانجان او دوه چرګانو پروتين.
• غرمنۍ: رومي بانجان، جوس - 150 ملي ليتره.
• غرمنۍ: يوه ټوټه (150 ګرامه) د چرګانو سلاته دوه روميان او بوټو، سره مستې موسمي.
• د مرغانو: د پنير د 50 ګرامه، یو د روميانو.
• ماښامنۍ: سلاته بیخونه، مرچک، روميان او nonfat پنير د.

کچالو رژيم: نه آسانه دنده

يوه ورځ:

• چای: یو کچالو، په خپل پوستکي پاخه، پرته د مالګې او د تیلو.
• په لومړیو ماښامنۍ: د مستو یوه پیاله.
• ناوخته ډوډۍ: د مستو یوه پیاله.
• ماښامنۍ: پاخه کچالو او يا په خپل پوستکي جوش.

په د غورنۍ په دوهمه او دریمه ورځ په لومړۍ ورځ ورته ده.

که د لوږې شي په ماښام زغملو دا ممکنه ده چې د مستو یوه پیاله وس درلود.

احتیاط

که تاسو د وړاندیز غذاي یو کارول او روغتیا چټکۍ خراب، دوامداره سردرد هلته وو، د بدن خوږ spasmodic ماهيت، بايد ژر تر ژره د تجربو ودروي. که حالت نه ښه، تاسو باید خپل ډاکتر سره مشوره کوي.

د 3 ورځو اکسپرس-رژيم (5 کيلو ته غورځوي دا د امکان وړ ده) - دا د بدن ښایسته سختې ازموینې، د سپارښتنې له پامه کیدای شي خورا جدي روغتيايي ستونزو سبب. مخکې له تاسو پرېکړه وکړي تر څو د لاندې لارو یو ستاسو بدن ته راوړي، په اړه چې آيا يوه مياشت لږ تر لږه د پالن شوې نیټې څخه مخکې د وزن او یا ممکنه پایلو چټکتیا دا ښه ده، چې په مخکې له لاسه وزن په اړه فکر کوم، په دقت سره فکر وکړي.

پاتې روغ!