روغتیا, روغتیایي خوړو د

د پروټین رژيم "Maggie": کتنې، د غورنېو

په اړه د احزابو په شکل د هر ښځه plump خوب. د دې لپاره چې په ترتيب سره د بدن راوړي، څو ډېر توپير لاری شته دي. دا رژيم، ورزش، د وزن له لاسه د نشه يي. د وزن د بايللو تر ټولو نرم او اغیزمن میتود فايبر رژيم دی "Maggie."

رژيم مشخصات

دا يو د وزن له لاسه پروتين رژيم "Maggie" د هګۍ د تغذیې 4 اونيو لپاره ډول. دلته غورنۍ ده چې موخه يې په بدن غوړ سوځولو د کیمیاوي پروسو ګړنديتوب. د رژيم په بشپړه توګه پر کالوري نه محدودیت دی.

دا د بریښنا د انرژۍ سیستم چې د ډېرو د خوند و، لکه څنګه چې دا کولای شي چې د شل کيلوګرامه پورې له لاسه ورکړي مرسته وکړي. د رژيم نه ګاله، برعکس، دا خورا خوښۍ او له ټولو ضروري غذايي بدن برابر کړي.

د رژيم پر بنسټ د چرګانو هګۍ پيل شو. د محصول د خپل زغم کولای شي د پنير د ځای. د چرګانو هګۍ لري د ګټور توکي چې د هر کس د بدن اړتیا لري ډېر. د محصول Digestibility ده سره د حرارتي پروسس تړاو لري. جوش هګۍ د دوو ساعتونو لپاره، سخت جوش نور د بدن له خوا پروسس هضم شوي دي، په دې توګه د لوږې د يوه وخته احساس له هغه څخه د ژغورلو.

هګۍ ترڅنګ، رژيم غورنۍ هم نور محصولات شامل دي. سیستم د برخې بدل نه شي، د هګۍ په استثنا، چې کېدای شي د پنير پر ځای وکارول شي، د وزن په مساوي. تاسو نشی کولی پنير او هګۍ تر منځ متبادل، او د څلورو اونيو باید یو شی غوره کړي.

که دا د غورنۍ کې د میوو او سبو په اندازه نه وي ليکل شوي، دوی کولای شي لري نامحدوده. په یوه نارنج د هغوی د شمیر د معلومولو، د مثال په توګه، د یوه محصول نه شي کولای د شمېر زیات وي. اجازه لري چې یو ځای د ليمويي ميوي فورمه چې د نورو، نو د نارنج ځای تاسو کولای مالټې وخوري.

ګټې

د پروټین رژيم "Maggi" د خپل انکار ګټې، چې عبارت دي د ښځو د مينه مننه وګټله:

نرم غورنۍ، چې دا کېدای شي د هر عمر خلک کاروي؛
باثباته پایله - راکښته کې په تیره یوه میاشت کیلوګرامه، د حاکميت په توګه، بېرته نه راځي؛
موثریت - سره د دې د برېښنا د وزن د بايللو تر 20 کیلو ګرامه راځي؛
د کالوري حساب ته اړتیا نشته؛
د کيمياوي تعاملات چې د سوځولو په بدن وازګه په غاړه چټکه کول؛
ساده محصوالتو او لوښي؛
که محصول شمېر چک نه، د هغې د استعمال دی نامحدوده؛
متوازن بریښنا د انرژۍ سیستم نه د ويټامين B پیچلې اضافي سربند ته اړتيا نه لري.

د رژيم ساده د نورو څخه توپير دا، او پایله دا ده چې کولاي شي، د ښځو د ټولو خوشبینه تمې څخه بهر.

زيانونه رژيم

د پروټین رژيم "Maggie"، په دغو ګټو سربېره، د ځانګړو نيمګړتياوي لري. د هغوی په منځ:

د اړتيا سره د رژيم برابر کړی او یا د یو رژيم اغېز نه لري.
په لوی مقدار د هګۍ د مصرف.

د هګيو د، او د ليمويي ميوي يو حساسيت غبرګون امکان.
ټیټ کاربوهايدريت منځپانګه.
په غذايي رژيم څخه د غلط وتلو اضافي وزن کولای شي بېرته راشي.

د کوچنيو ضررونو په رژيم سره سره، دا ښه ښځو ته انتقال، خو د اغېز دی حق طریقه به اوږد نه شي.

Contraindications

د پروټین رژيم "Maggie" د يوې اوونۍ لپاره خورا متوازن دی او تقریبا هیڅ محدودیت. د استثنا د حمل او نرسانو د میندو په ترڅ کې د ښځو، او همدارنګه د هغو کسانو سره د معدې او د ستونزو، او همدارنګه د زړه د ناروغيو او د وينې رګونه دي. دا ناشوني ده سره لکه د غورنۍ ته هایپرتنسیف او ډايبېتېک خلکو سره سمون لري.

دا ضروري نه ده چې د يوه رژيم د تعذیب، که د توليداتو په خوراکی توکو د سیستم، او همدارنګه د هغوی د يو الرژي په شتون کې لاس idiosyncrasy.

پر تغذيې مشوره

د پروټین رژيم "Maggie" ده په عمده توګه د هګۍ او د ليمويي جوړ، خو شته دي نور خواړه چې غوړ سوځولو ګړندۍ کړي. څو د بريښنا رسولو د سیستم موضوع باید د دې لاندې لارښوونو پابند یو:

بايد د محصولاتو د اړتیا شمیر خوري؛
مګر ځانګړی مقدار، د محصول په نامحدوده اندازه وخوړل شي؛
باید د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ خوړو بدل نه شي؛
یو خوا د رژيم يو بل جز بدل نه شي، خو که د محصول د خوند نه و، ده چې کولای شي په بشپړه توګه د غذا څخه لرې؛
د لوږي احساس کولای شي پڅه ګازرې، بادرنګ او يا سلاته، خو د ډوډۍ نه وروسته دوه ساعته وروسته؛
یوه ورځ تاسو باید لږترلږه دوه لیتره اوبه وڅښي؛
حرام نه unsweetened چای او قهوه څښي؛
د بورې په بشپړه توګه له منځه د غذا څخه، خو د ځای د کارولو اجازه؛
بايد وخت په وخت وزن شي خو، د تشناب ته ځي وروسته؛
خواړه کولای شي په کال کې تکرار؛
ټول سابه پرته broth د اوبو د پخه؛
په پخلي د دیګ لکه هوږه، مرچ، مالګه، پياز او اجازه استفاده.
د خوند seasoning زياته مختلفو کيمياوي او خوند enhancers کې نه شي کارېدلی.
باید د غوړو او غوړي نه خوري؛
د رژيم څخه سرغړونه بايد ټول يو ځل بيا پيل شي، د خوړو به مطلوب اغېز نه ورکوي د دوام په توګه؛
لپاره د وزن د بریښنا د انرژۍ سیستم باید د فزيکي تمرين له خوا ترسره شي.

د دغو ساده اصولو لاندې يوه ښځه، بدلون او postroyneet. کولای شی ستاسو ورځنی رژيم کتنه او د ناسم خوراک عادت بدل کړي.

د "Maggi" رژيم ډولونه

د هګۍ او پنیر: د برښنا رسولو د سیستم "Maggie" دوه ډولونه لري. د پروټین خواړه ښايي ولري او د هګۍ يوه برخه او يا پنیر. آيا په دا په ورته وخت کې د دواړو محصولات نه یو ځای شي. غوره کله چې د بریښنا رسولو سیستم باید د خپلو انفرادي خوښی په اساس شي. د هګۍ رژيم دی ډیر قناعت او لږ کالورۍ پنير، خو په پایله کې به د دوی هر یوه غوره موضوع وي.

د وزن له لاسه په لومړۍ اونۍ

"Maggie" 4 اونيو لپاره (د کتنې په ګوته کړي چې که څه هم د نظام د اغېز تر اوسه هم شتون لري چې د واک د ناکامۍ) تاسو ته اجازه ورو ورو وزن له لاسه ورکوي او په پایله کې د پروټین ورکوی رژيم.

چای په لومړۍ اونۍ کې دی مختلف نوعه نه، او د دوه هګۍ، سخت جوش، مالټې څخه جوړه ده. د سهار غورنۍ unsweetened چای یا قهوه تکمیل کړي.

دلته دي د رژيم د نورو د اونۍ د پیل دی:

د دوشنبې. د غرمې ډوډۍ د د د د د ميوو د ورته ډول هر ډول جوړه شوې ده. د ډوډۍ موږ د غوښې يوه لوښي سپارښتنه.
سه. د غرمې ډوډۍ - جوش چرګ. ډوډۍ دوه هګۍ، د تازه سبو سلاته، د تور د ډوډۍ يوه ټوټه شامل دي. د ماښام غورنۍ یو نارنجي بشپړوي.
چهارشنبه. په ډوډۍ، په هره اندازه پنير او روميان د خوړلو، جمع د ډوډۍ يوه ټوټه. په ماښامنۍ - مذاهب په غوښه.
د پنجشنبې. د غرمې ډوډۍ د د میوه، غوښه او د سبزيجاتو سلاته ماښامنۍ نامحدود شمېر څخه جوړه ده.
د جمعې. د غرمې ډوډۍ، د دوه ټوټې، جوش او يا steamed سبزيجاتو په اندازه د هګۍ دي. دا سره د ګازرې نخود يا لوبيا او کدوانو په ګډو شي. د ډوډۍ، چې موږ په هر ډول، مالټې، تازه سبزيجاتو د سلاته د کبانو سپارښتنه.
د شنبې. د ماښامنۍ - هر ډول ميوې، ډوډۍ د غوښې څخه جوړه ده.
د یکشنبې په. په ډوډۍ کیمپ ته جوش چرګ، جوش او يا steamed سابه، تازه رومي بانجان، جمع مالټې مصرف شي. د ماښامنۍ - جوش (steamed) سابه په عين نوع دي.

دا د رژيم په لومړي پړاو کې. دوامداره دا وروسته تاسې بايد له ځنډ پرته پرمخ د وزن له لاسه دوهم اونۍ.

د بریښنا د انرژۍ سیستم د دوهم اونۍ، "Maggi"

د پروټین رژيم "Maggie" د يوې اوونۍ لپاره (د دوهم لپاره!) د چای د ورته ډول، چې دوه جوش هګۍ، مالټې، او unsweetened قهوه یا چای شامل دي جوړه شوې ده. د ډوډۍ پاتې په لاندې ډول ده:

د دوشنبې. د غرمې ډوډۍ خوندور سره تازه سبزيجاتو د سلاته ګډو. د ډوډۍ، موږ دوه هګۍ، يو د سبزيجاتو د تازه، مالټې سپارښتنه.
سه. دوه هګۍ او نارنجي - د ډوډۍ وخت سره د ماښام د سبزيو سلاته غوښه وخوري.

چهارشنبه. د غرمې ډوډۍ، سره تازه بادرنګ، ډوډۍ، دوه چرګانو هګۍ جمع ليمويي ميوو د غوښې ډيش.
د پنجشنبې. غرمنۍ - د دوه ټوټې، د شحمو لږ پنیر او braised (پخه) سبزيجاتو په اندازه د چرګانو هګۍ دي. د ډوډۍ د دوو جوش هګۍ خوري.
د جمعې. د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ ماهي پوډر - دوه د چرګانو هګۍ دي.
د شنبې. غرمنۍ - غوښه. د دې باید تازه روميان، جمع مالټې زياته شي. د ډوډۍ يواځې ميوه.
د یکشنبې په. د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ بايد وايشول چرګ، تازه روميان او په اوبو کې جوش سابه، نارنج وخوړل شي.

دوهمه اونۍ کې - د دې مانا ده چې "Maggie" رژيم، د ترلاسه شويو پايلو له مخکې څرګند دي او د خوښۍ لپاره پيل شي، خو د اغېز تر څو د دریم پړاو حرکت دا ضروري ده خوندي.

د وزن له لاسه دريمه اونۍ

په دريمه اونۍ د هګۍ پروټيني خواړه "Maggie" خورا متفاوت ډول سره تفسیر. monotonous چای نه په لومړيو دوو اونيو کې شتون لري، او پر ځای د نویو محصوالتو چی په نامحدوده اندازه د ورځې په اوږدو کې وخوړل شي، خو د څو هغوی ته کوم تاسو کولای نه کړئ. نو، په دريم پړاو رژيم رژيم:

د دوشنبې. هر ډول ميوې، پرته د mangoes، خرما، انګور، انځر، کيله.
سه. خامه سبزي او د هغوی salads. بنديز د کچالو.
چهارشنبه. هر ډول ميوې، په استثنا د هغو کسانو لپاره دي چې د دوشنبې په يوه ناروا موضوع. له دې پرته، د رژيم پخه سابه او سلاته سابه شامل دي.
د پنجشنبې. جوش يا لیکورکرم کبان، د بخار یا جوش سابه، تازه کرم، کاهو جمع همدې ډول.
د جمعې. سره د جوش سبزيجاتو په سربیره هر غوښه.

د شنبې او یکشنبې په. تاسو کولای شي د مختلفو ميوو، خو په ورته ډول وکاروي.

دریم ګام دی د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه د يوه اصلي ننګونه، خو چې دا واقع تثبيت شول.

د غورنۍ څلورمه اوونۍ: "Maggie" د پروټین رژيم

په د وزن له لاسه تېر پړاو کې، لکه څنګه چې په پخوانيو، شتون لري هګۍ چای نه، او ټول محصولات وړاندې کیږي په تصادفي توګه وویشل. غوره دا ده چې په څو ډوډۍ يې وويشي.

د رژيم د څلورمې اونۍ د جوړه شوی ده:

د دوشنبې. د جوش چرګانو څلورمه برخه ده. دا ممکنه ده چې د پخه غوښه يا کنسرو tuna، د تیلو د مصرف ورته اندازه ځای. دا سپارښتنه ده چې د تور ډوډۍ، څلور بادرنګ، رومي بانجان او درې، جمع یو ليمويي ميو يوه ټوټه کړئ.
سه. پخه غوښه - په اړه 200 ګرامه، ډوډۍ، د درې ټوټې، څلور بادرنګ اندازه بانجان. Menu له خوا څخه ورته ډله ميوه بشپړ دی، دا کیدای شي مالټې، ناک، خټکي، مڼه او یا نارنجي.
چهارشنبه. د پنير د 25 ګرامه، د جوش سابه، د ډوډۍ يوه ټوټه، دوه رومي بانجان او بادرنګ، ليمويي ميو يوه کوچنۍ څادر.
د پنجشنبې. د جوش چرګانو نيمايي، د تور ډوډۍ، درې بانجان، بادرنګ، نارنج يوه ټوټه، اوس هم ميوه اجازه ورکړل شي.
د جمعې. هګۍ (2 ټوټې)، روميان (3 ټوټې)، د خامه سبزي لږ سلاته، مالټې.
د شنبې. دوه چرګانو سينو، د پنیر په اړه 150 G، د مستې يوه پياله، د تورو د ډوډۍ يوه ټوټه، او دوه دوه بادرنګ د روميانو. د غورنۍ باید د مالټې شامل دي.
د یکشنبې په. د tuna يو د غمنو، د پنير د 25 g، څومره د جوش سابه، د ډوډۍ يوه ټوټه، دوه رومي بانجان او بادرنګ يو څه، نارنج.

د تیره اونۍ پايلې ته نه شي خوښ پاتې راشي، خو دا ښه ده که یو خوراکي رژیم د خوړو د بشپړونکو هم یو ورزش دی. بيا، د خوښې وړ اغېز کولای شي ډېر په چټکۍ سره شي.

له جملې څخه غذايي سيستم

د پروټین رژيم "Maggie" 4 اونيو لپاره ورکوي ښه پايلې، خو د هغوی د ژغورلو، تاسو بايد د دې بریښنا د انرژۍ سیستم څخه په تدريجي ډول ترلاسه کړي. آيا نه ژر تر ژره د خوړو د مقدار خوړل زیات کړي، او یا د منع محصولات کښېنئ. ته د اوږدې مودې لپاره له امله د ژغورلو، تاسو يو الګوریتم ده چې په خوړو کارول، او د هره ورځ خواړه حرکت لري. باید په وار وار او په لږه برخه وخوري. د پاملرنې بايد د تازه سبزيجاتو او ميوو د غورنۍ نفوذ لاندې ونیول شي.

د منظم تمرين سره به مرسته وکړي چې د اغېز څخه ملاتړ وکړي. دا به، اودعسکروپوځي ته د وزن د بايللو له امله د پوستکي د ټينګولو.

اجازه او منع دی محصوالت

د پروټین رژيم "Maggie" څلور اونۍ د شحمي او خوږ د لګښت لپاره د منع لاغری، خو په ورته وخت کې، تاسو کولای شی د ټيټ وازګه پنير او پنير او همدارنګه غوښه او کبان خواړه وخوري. اجازه لري چې د ټولو د سبزيجاتو د خوړلو، کچالو پرته. د شکری باید ړنګ شي. په دې وخت کې، دا بايد د ميوو، په منځ کې چې تاسو کولای شي bananas، mangoes، انګور، انځر او خرما ونه خوري بدل شي.

آيا په پخلي سره مالګه، مرچ، پياز او هوږه لږ مساله اضافه وي. دا ضروري نه ده چې هم د ځينو مالګې لوښي کړئ، ځکه چې د مالګې ساتي په بدن کې چې د وزن له لاسه لاسوهنه مایعاتو.

د رژيم په موده کې باید دوه ليتره د مايعاتو په مصرف رسوي. ته د سوچه غیر carbonated اوبو او unsweetened چای باید لومړیتوب ورکړل شي.