څنګه چې د bar ژر ونيسي پورته زده کړل؟

هر هلک او یا سړی بايد يو ښکلي شکل او پړسول بدن. خو، له بده مرغه، د ټولو نه دي د دې معياري مناسب. ځینې ښايي په دې هم نه وي يو وخت په پټه ونيسي کړي. دا د دغو خلکو ته د دې مقاله ولیکئ. نو، د زده کړې څنګه پر پټه ونيسي؟

د تمرين پيل کړئ، له همدې امله د يوه افقي پټه ځان ته اړتيا لري. دا په زړه پورې دا ده چې په کوڅو کې پروت و، دا به تاسو ته اجازه ستاسې د روغتیا نور هم ځواکمن کړي، په داسې حال کې تر خيمو. هم ښه انګیزه، چې به تاسو ته په سختو وختونو ملاتړ ته اړتيا لري.

مخکې له تاسو پوښتنه، چې څنګه د زده ځواب په پټه ونيسي کړي، مهمه دا ده چې پوه شئ چې د کشش-UPS بیلابیل ډولونه شتون لري، چې دا مانا لري وسايلو په هرځای کې توپير لري. اصلا، دا مخ قطعات او منګولې را وګرځوي. هم شته چې د ثابتو تمرینونه په افقي bar، پرمختللی او ساده ده. بايد يادونه وشي چې د مستقیم کشش منګولې شامل د عضلاتو ډېر توپير ډلې، بلکې برعکس.

څنګه چې پورته ونيسي زده په پټه؟

نو، مخکې له تاسو په افقي bar ریندي، تاسو باید په بشپړه توګه په تودیدو ده. د دې، چې دا غوره ده چې د شاوخوا یو څو دیولړستونزوسره پرمخ لوبغالي (تاسو نصب شي او نورو جوړښتونو). بيا د ښه بار عضلات چمتو - لپاره چې وباسي يې. اوس تاسو ته چمتو دي او کولای شي له خوا قطعات کې پیل شي.

په دې سوداګرۍ او لومړنیو سخت کافي ده، ځینې به ونه شي کولای ونيسي او يو ځل. که تاسو د هغوی یو، سره د یو ساده د نیستۍ سره په پټه پيل کړي. کوښښ وکړئ ترڅو چی څومره ممکنه وی پاته شي، او بيا د يوې لنډې مودې انتظام او بیا په پټه پورته ریندي. د وخت په تيريدو، تاسو قوت تر لاسه کړي، او تاسو به لا شي کولای پر لپاره د لومړنیو افقي bar تمرينونه سرته ورسوي.

په پټه او ځکه چې د ټولو ځواکونو هڅه ستاسو د بدن کش ځوړند کړي. وروسته د 1-2 ثانيو کې په دې مقام ورکوی، د زنې باید د مدافع وکیالنو د پورته په روښانه وي. وروسته ورو ورو د ولسي او تکرار کړی. دا مهمه ده چې د نیول شوي په يو ورو سرعت یوازینۍ لاره چې تاسو به د پرمختګ ترسره کړل،.

بايد يادونه وشي چې دا ضروري ته په منظم ډول د روزنې تنظيم، سره نه تشه ده. که نه، نو تاسو به د هر ډول پايلې تر لاسه نه. د انټرنټ په يوه ځانګړي پروګرام پېدا کړه، لکه: "څنګه چې په پټه ونيسي پورته زده کړي په شپږو میاشتو او یا لکه چې څه 50 ځله. دا ژمنتیا، تاسو پيل د پروګرام پرته ترسره کولو په پرتله ډېر چټک پرمختګ. تاسو هم کولای شی جوړ کړي او خپل کتابچه، چې دا به ستاسو د پايلو د ثبت او نوي معيارونه جوړ.

کله چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د څه دپاسه 10 ځله پورته ونيسي، تاسو کولای شی چې د قدرت څخه برخمن ته دوام ورکړي. د دوی تر ټولو مشهور دي: يو (دوه) د لاسرسي، د پوځ څخه، ستنه، dismount، او داسې نور. د یادونې وړ ده چې ټول تمرینونه دي خورا درد، او دوی به د تسلط ستونزمن وي. د تمرین ډېر پېچلی فورمې، لکه د لمر په شتون لري. خو دوی به په دې وتوانېږي چې يواځې ترسره افقي bar-کسانو تجربه.

زیاتره وخت، بې تجربې کسان د پوښتنو - د افقي bar calluses د تودوښې لپاره، څنګه وي؟ ځواب ساده دی: دا چې په يو سپورتي هټۍ ځانګړي دستکشو سره یو elastic بنداژ او ستاسو په لاس کې واخلي او یا ونغاړئ کافي ده.

د بريا راز - دا په دوامداره توګه روزنه. که تاسو له پیل څخه تر دلايلو څخه د روزنې غیر حاضر وي، خو په اړه به څه ډول د خپل سطحه لوړه کړي فکر پیدا، پوښتنه دا ده چې څنګه د زده کړې لپاره په پټه ونيسي کړي، په خپله به له منځه لاړه. هم د انګيزې په اړه څه نه هېر شوی وي.