د پروټین: رسوي او که نه له پاره د لوبغاړو او هغه کسان چې په فټنس بوخت دی؟

په اړه چې ایا دا باید د انسان په خوړو کې شامل شي، چې په منظمه توګه فعال ژوند د پابندی له پوښتنې، د پروتين زيان رسوي او که نه دا د ورستنيو روغتيا لپاره ده، او، که نه، نو په هغه څه دوزه وکړي دا، چې د يوه يا بله لاره ساتلو اندیښنه د ټولو هغه کسانو چې د خپلو د ډیرو کلونو لپاره د روغتيا. مخکې له ځواب يې، باید ړنګ شي، چې د ده د يو پروتين، او هغه څه رول دا د یو لوبغاړي په ژوند کې غږوي، که نه، نو لږ تر لږه د معمول فټنس buff. د د د تغذيې په برخه کې "کارپوهانو" نو زياتره وايي چې د پروټين دی چې د روغتیا لپاره زیانمن، که په د خوړو د خپل تمرکز زیات يو خاص حد. آیا دا رښتيا؟

ساينس چې يو روغ کس ته د ساتلو ثابته خپل بدن د نورمال وزن او د غړو د انساجو هډوکو عضلاتو او داخلي ارګانونه بايد په سلو کې د خپل وزن د کيلو د موادو هره ورځ 1.5 ګرامه واخلي ساتلو، که دا یو سړی، او په اړه 1-1.2 ګرامه، که دا يوه ښځه. د څومره ګټورو او یا د ناوړه پروتين پوښتنې کیدای شي د خپل امينو اسيد جوړښت له پلوه پام کې ونیول شي. البته، یو بشپړ پروټین د مالیکولونو باید د پیچلي ټولو 22 مدیرانو څخه جوړ شي. که نه نو، د پروتين چې بد نه دی، خو د ګټو څخه دا نه مني.

د حقیقت دا دی چې د امينو اسيدونو په منځ کې په توګه interchangeable ډولونو کې موندل، چې د ده، هغه کسان چې کولای شي د نورو، او ضروري یو بدلون، چې د بدن نه شي له نورو جوړولای. دا وروستنۍ ده او بايد د پروټين د مالیکولونو په سمه اندازه وي، که د هغه څه چې بايد پوښتنه د يو پروتين جوړښت زيان رسوي او که نه هغه دا ده چې د يوه ناقص په بڼه تر لاسه باید په مثبت ډول حل شي. د دوز په اړه، نه توافق شته دی. څوک ادعا کوي، چې د پروټين دی یوازې د یادونی ورده په برخه ګټور څوک وايي، چې د پروتين بايد په سلو کيلو 3-4 ګرامه واخیستل شي د بدن د وزن، او چا - چې هغه بايد هم نه شي چې دا په سړي کارول.

د عصري طبي علومو د ډېرو بحثونو، د وروستنۍ وینا هم ځکه چې د هغه د نه وړتيا په پام کې نه شي. د محتویات دا ټکی د د پروتين لوی دوز د استعمال د ډیرو زیان دی د داخلي ارګانونو. خو په حقیقت کې، لکه د پروټين په اړه چې ایا موږ کولای شو د یوه مواد غیر معیاري اندازه کړي پوښتنو ته زيان رسوي او يا د هغه نه په "ورزش" برخه ده، کله کله یو مثبت ځواب ولري. د دې بېلګې لوبغاړي دي، د ښکال. د هغوی مړي د د يوه داسې حجم نه تشکيل شوي دي د عضلاتو د نسج، چې په اوسط ډول کس په پرتله څو ځله لوړه ده. طبعا، د کیفیت د ملاتړ عضلات اي توکو د اړتيا، د layman، د پروتين دوز په سترګو.

هغه وويل، د بېلګې په توګه، د په اړه چې ایا موږ کولای شو د پروتين ستر برخه واخلي یو خبریال د پوښتنې په ښکلا د اوسني اتلان یو رسوي او که نه په خپل عواقب دغه تخنیک ده هغه نه په داسې مقدار دا به د کلونو لپاره د خپل لاسه د عضلاتو بېغمه شي وکاروي. برسېره پر دې، سره ورته پارامترونو د بدن، لکه یو سفنج، غذايي جذبوي، د داخلي ارګانونو، چې دوی کولای شي د منفي عوامل د پرمختګ عضوي تجزيه او سرب مخامخ شي او درزونه يې نه پرېږدي.