د 13 ناڅاپي شیان اوږدوالي څه ټاکي

د روغتیا په برخه اکثره نوي زده دي. معمولا د دوی پر عواملو منفي موندلو د بشري روغتیا متاثره متمرکز دي. موږ له مخکې پوه شي چې سره غوښه او سګرټ څکول د سرطان او د زړه د ناروغيو راوپاروي، او د لمر په مکرر مخامخ ده سره melanoma ډک. موږ هم پوهيږو چې زموږ د مزمن فشار روغتیا پایلو څنګه اغیزه لري.

له نیکه مرغه، زده کړو، چې زموږ د وجود د مثبتو اړخونو اغیز شته دي. له دغو تجربو زده کوو چې تاسو کولای شي چې په خپل ژوند عیار، د خوښۍ تل وروسته ژوند کوي. دلته ځينې ناڅاپي شيانو سره اوږدوالي چې سره تړلي دي.

خوشبیني

که تاسو د خوشبينۍ په ژوند ته وګورو، دا په دې مانا چې تاسو له ډاره په موسکا سره د ستونزو سره مخ نه دي. موږ په تلوار په یوه غوره بونس تاسو ته مبارکي وايم. تاسو مازې په دې خوښ او خوش باش کس نه ياست. تقریبا یقینا تاسو به ستاسو د ملګري خوشبين پرتله اوږد ژوند کوي. د الينوز او له پوهنتون څخه د څېړونکو په وینا موندل خوشبيني په ځانګړې توګه د دواړو عمومي روغتیا او د ژوند تمه اغيزه کوي. لکه څنګه چې دا وه چې د ټولو خوشبینه د ښځو څخه د زړه د ناروغيو (premature) مړينو Share په کټګورۍ له خوا په سلو کې 38 د تجربه په ترڅ کې لږ موندل. په ښه نظر څخه د سرطان د مرګ له خطر سره کم له خوا په سلو کې 16. له نیکه مرغه، خوشبینۍ - دا یو کیفیت چې د وخت په تېرېدو سره جوړ شي.

آيا تاسو ماشومان لري

موږ مخکې له دی ټولو مور او پلار لپاره د يو ستر امتیازات. حتی که تاسو د ترولوي لږ زده ستړي، او د خپلې روغتیا واغوستل شي، چې د خپل حالت نه پښېمانه. په پای کې، تاسو د لمس وړ ثواب تر لاسه: د ماشومانو د شتون کولای شي تاسو ژوند نور مرسته وکړي. ته د يوې څېړنې په خپره له مخې "د Epidemiology او د عامې روغتيا ژورنال،" په اوسط ډول د شپږو کلونو اولاده ميرمنو د ښځو په پرتله نور د هغه د مور ژوند کوي. په یاد ولرئ چې د لويانو ماشومان به په زوړ عمر او چې د دوی پاملرنه به کلونو کې د خپل ژوند د زیاتولو د تاسو پاملرنه. سربیره پر دې، parenthood تاسې لوړ ټولنیز فعالیت وکړي.

خوښي

دا په توګه د ښه نظر او ټکه په صورت کې د همدې موډل ګماري. که ستاسو د شرکت د خلکو superschastlivye ډیر احتمال دوی به د اوږدې مودې د سرليک واخلي. لکه څنګه چې دا بدل کړي، بخت لري د انسان د مغزو او د بدن د دندو د جسمي حالت د يو ستر اغېز لري. په حقیقت کې، د دې اړيکې شته يو بيولوژيکي وضاحت دی. د دماغ د هغو سيمو کې چې د خوښۍ د جوړېدو په غاړه، هم د التهاب او د وینی د رګونو د مهمو وکړي.

خندا

موږ ټول پوهيږو چې خندا د ژوند اوږدوي. دا وینا د علمي شواهد ډېر لاندې ده. د مثال په توګه، یو تازه مطالعه د مېري پوهنتون له خوا ترسره وښودله چې خندا د زړه د ناروغۍ د خطر کموي. کله چې موږ د خاندي، د زړه، سږو او عضلات زیات اکسیجن ترلاسه کړي. دا عمل په بشپړه توګه د عضلاتو relaxes او د تحریک د وينې دوران. هم خندا د وجود دفاعي سيستم ته وده او درد کموي.

د بيډمنټن

موږ پوهیږو چې د فزیکي فعالیت ته يو اوږد او روغ ژوند مهم دی. خو زياتره موږ په توګه د ميدانونو، بايسکل، لامبو او فټنس مهم فعالیتونه وګورئ. خو تاسو وايي کله چې تاسو پوه شوي ياست چې اصلي ورزش ده د بيډمنټن centenarians څه؟ په څېړنه کې، د "د سپورت طب برتانوي ژورنال" په خپور شو، د څه دپاسه 80 زره ګډونوالو عادتونه زده کړې. کله چې ته کتګوریو کې ټولو رضاکارانو وویشل شول، چې دا وموندل شوه چې د بيډمنټن لوبغاړو په منځ کې له وخته مخکې د مړینې په پرتله د هغو خلکو په هر ورزش کوئ ښکیل نه د هغو تقریبا دوه ځله ولسي وه. څه د ورزش تر اوسه هم له زړه بریدونه تاسو وساتي؟ 27 په سلو کې - د لامبو له خوا 28 سلنه، او د aerobics د وخته د مرګ د خطر کموي. هېښنده ده، د منډه مينه وال يې په هغو کسانو چې نه فزیکي فعالیت په ټولو تمرین کوم ګټې نه لري. آيا نه پورته يو د بيډمنټن د عیاشیو د دې وخت دی؟

د لوستلو

که د کړکۍ په باراني هوا، هيڅ په پرتله په کور کې پاتې شي او ستاسو په زړه پورې کتاب لوستلو داسې حال کې چې د يوه هوسا کرسۍ ناست ښکیل ښه شته. په ګرمو څښاک توکو کې د پېېلې ناول سربېره د يو cozy کمپلې او د بې پروا رخصتۍ یو بې ساری فضا رامنځته کړي. تاسو ته اړتيا نه هرځای بيړه، خوښي ده د دې نه؟ بل وخت، آن فکر نه پښیماني احساس، ځکه چې د کتاب ستاسو د روغتيا لپاره ښه دی. د څېړنې د کارکوونکو يېل په پوهنتون کې د وينا له مخې، له لوستلو ګټه هوار، که تاسو په لاسونو، ورځپاڼې او یا ټابلیټ log. او چې د دې مانا دا وخت د کتابتونه ته ولاړ شي.

د جاپان رژيم

د ختلو لمر کلک شو اویو اوسيدونکي کله چې راځي د کورنيو چارو، ډیزاین، جامو او يا د خوړو د. د دودیزو د جاپان د رژيم د تازه سابه او کبان لري. د جاپان د خلکو د جدولونو تاسو به د غوښې محصوالت او مشبوع غوړو زيات کړو. چې په جاپان له مخې څو دلايل هم وجود لري، له دې امله ګڼ شمېر centenarians دي. د هیواد په یوه ښه روغتیا لري او د کورنۍ د وتلې له خوا په فعاله توګه ملاتړ کوي. د ټولنې د لويانو غواړي چې فعال پاتې شي او په مختلفو ټولنيزو فعاليتونو کې ګډون وکړي.

ژوند طبيعت ته ځان نژدې

که تاسو غواړی چې د اوږدې مودې ژوند کوي، چې ژر تر ژره د پرمخ د ښاري کانکریټ صندوقونو څخه لرې. پوهانو موندلې چې په شنو ځایونو، سيندونو، حوضونو او دريابونه نږدې ژوند کوي زمونږ د روغتیا او هوساینې په ګټه اغیزې لري. د احصائیو له مخې، ښځې دي چې د تر ټولو ښايسته شنو سيمو د ژوند په پرتله هغه کسان چې د کړکۍ له ښکلي محتویات ستاینه نه 12 سلنه نور. د ساینس پوهانو په وینا، په طبيعت ژوند انکار روغتيايي ګټې لري. پاکه هوا او کم احتمال لري چې د فشار لپاره شتون لري.

Hot ګشنیزو مرچ

بل خبر به سبب مينه والو ته اوجالبو د خوړو د خوند. د څېړنې یو وښودله چې د gourmets چې ته ترجيح ostrenkoe خوري، د وخته د مرګ د خطر د ده له خوا د 13 په سلو کې کم. څېړونکو په بشپړه توګه ډاډه ګشنیزو څنګه ممکنه ده چې د خلکو د ژوند اوږده کړي نه دي، خو د دوی یو څو نظريې لري. یو وړاندیز دی په حقیقت چې اوجالبو د خوړو سره مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي، او همدارنګه د اشتها د کمولو پر بنسټ. په حقیقت کې، د سوځولو مرچ ناشونې ژر خورئ، ترڅنګ، نو تاسو به د يخو اوبو د یو لوی مقدار ته اړتيا لري.

د لوړو زده کړو

ستاسو د کلن دوړو ديپلوم لرې او وياړو چې دوستانو ته دا وښيي. د لوړو زده کړو دی چې د يوه روغ او اوږد ژوند مخکښ تاسو. د ساینس پوهانو په وینا، هوښيار او بريالي خلکو څخه ډير انتخاب کول او د خپل ژوند کنټرول لري.

په ټولنیزو شبکو د دوستانو

د دې لپاره چې نور د ژوند، دا ضروري نه ده چې په ټولنیز جال د بې مانا ليکنې ټیپ شئ. پکار زیات ګټه د انټرنېټ: د ګټو د ډله کې شامل او د شان همفکره خلکو وګوري. سره آنلاین ملګري تولیدی بنډار به تاسو ته دا مرسته اخلي مثبت. پوهانو کشف چې خلک چې د په ويب ملګري يو زيات شمېر، په اوسط ډول، اوږد ژوند کوي.

لوړ وي

برتانوي پوهانو چې د زده کړې د انسان په کې د انګلستان په شمال ختيځ کې د يو لرغوني Expedition پاتې له مخې، دنګ خلکو چانس اوږد ژوند لري. په دې کې د هډوکو د مقايسوي تحليل وښودله. ښه، لږ خلک به په نورو اوږدوالي عواملو باندې تمرکز وکړي.

قهوه

بل خبر ډاډ ټولو تابلو قهوه خلکو.

د ډېرو کلونو کې موږ ته وويل شول چې د کافین دا ده چې روغتیا ته زیان رسوي. خو په حقیقت کې، په وړو دوزه، دا په د ژوند تمه د زياتوالي لامل ګرځي. دا د يوې څېړنې په خپره وښودله "د نوي انګلستان د طب ژورنال."