ولې تاسو ته په غورنۍ ښوروا وي؟

روغ د خوړو د مينه والو د تازه شيره د ګټو په اړه اورېدلي دي. خو د سبزيو د (شوربا) او broths هغه څه په اړه؟ کارپوهان په دې باور دي چې په داسې لوښي ته تازه په پرتله ډير زيات ګټور دي. البته، تاسو له خوا د دوهم لوښي او salads سرښندنو سره د بشپړ واک د بيا جوړولو نه لري. سره له دې، هره ورځ د یو روغ شوربا بیلابیلو خوړلو - د حق پریکړه.

د غرمې ډوډۍ مخکې د ټيټې کچې کالورۍ ښوروا ګټې

ته د يوې څېړنې په ژورنال کې خپور اشتها له مخې، دا په ډاګه شوه چې د ټيټې کچې کالورۍ ښوروا ذریعه (د ښځو لپاره د 130 کالوري او 170 نارينه وو لپاره په ميزان) له ماښامنۍ څخه دمخه خلک په د ټولې ورځې له 20 په سلو کې لږ کالوري په مصرف رسوي. دا سينمايي، د سبزيجاتو د broth، کوم چې تاسو په سهار کې خوري، پوره تاسو له خوړنې ساتي. که تاسو د جامدو مصرفیږی غوره، روحي راځي څومره وروسته. دغه موندنې تاييد بل د مطالعې د اشباعي د کچې د جامد او مایع خوراکي پرتله له خوا شوي دي. دا بدل کړي چې د پنیر، کلچی او د خټکو د توان نه لري چې په راتلونکو ډوډۍ مخکې په لاره کې دا لومړی ډيش اداره ستاسو د اشتها د مخنيوي.

د کلي ده ثبات

ولې nutritionists د ستاينې ښوروا بيتونو سندري؟ په خپل مايع consistence او ګرم د حرارت شی. مايع دېوال د معدې د جامدو خوړو د ټوټې په پرتله په چټکۍ سره په پاک. په broth جوس او يا د اوبو په خلاف لرونکی د شحمو او کالوري. او دا چې مانا چې ځینې ډیر وخت، هغه به په معده کي پاتي. له دې امله د هغو کسانو لپاره د غرمې ډوډۍ د سبزيجاتو د ښوروا خوري، احساس د ورځې په نورو برخو لپاره غوره.

که څه هم ځينې زده کړو ته د ځینو اټکلونو زیات مايع انتخابونو سره په شوربا، mashed کچالو، يا چرګانو noodle په پرتله هم ښه کار له مخې ښيي چې د ثبات پروا نه کوي،. د ډوډۍ ټول وخت هم ارزښت لري. smoothies، چې کېدای شي د يو څو ثانيو کې يو بوس لارې ته کش شي خلاف، ګرم (شوربا) په عمومي توګه په يو ورو سرعت مصرف. په حقیقت کې، د يوه ډوډۍ اندازه سرعت تاسو سره مرسته کوي احساس د ورځې په اوږدو کې زيات satiated. دا په دې مانا چې تاسو به د خپل ځان څخه د خوړنې وژغوري.

د وړو تجربه

د لومړي لوښي د ګټو د وګورئ چې تاسو کولای شي لږ gastronomic تجربه کوي. سره سينډوچ دی نه یا سلاته او د ښوروا د ډوډۍ بیا. خو مخکې تاسو په يوې کاسې يوه کاشوغه واچوي، ځان ډاډه کړئ چې تاسو پروا نه کړي. وړاندې له دې چې سترګې بايد د ورځپاڼو او gadgets نه وي. د ډوډۍ پر تمرکز، ورو وخوري. وروسته له هغه چې تاسو ته اړتيا لري ترڅو د اصلي کورس يوه برخه وخوري. ښه، چانس دي چې تاسو غواړی چې له سينډوچ یا سلاته خوراک د هغه د خولې ته واستوي، ناڅاپه صفر ته تمایل ولري.

يوه ساده او ستراتيژي

په اوږده مهال کې دا ساده ستراتيژي به د ځينو ميوه ورکوي. تاسو له مخکې پوه شي چې په اوسط ډول، د ښوروا دا امکان تر ټوله ورځ د 20 په سلو کې لږ کالوري په مصرف رسوي. دا په دې مانا لپاره چې تاسو د غذاي په اړه اندېښمن دي ته اړتيا نه شته. سربیره پردې، د معدې به تاسو ته د هغه څه چې تاسې پرې نه هغه ګاستریت یا بهیدونکي ورکړي مننه. يوازې فکر څومره اضافي نالیچې، تاسو د یو اصلي ډيش هره ورځ رژيم د ښوروا غورځوي د خطر د مخ. ښه، نو بيا، چې د broth "ضميمه" سابه، aromatic د دیګ او تازه بوټو سربېره - ده بل روغ بونس. نو تاسو به په دې وتوانېږي چې له انتې او ويټامينونه د بدن هم تامين کړي.

شوربا په کالوري توپير

البته، نه د ټولو شوربا دي په کالوري او کارونې سره برابر دي. د مثال په توګه، د دوديزو ښوروا سره بیکن - دا په توګه د سایلج رڼا ښوروا ورته کار نه کوي. تر ټولو روغ انتخابونو تاسو چمتو کولای شي خپل ځان. خو د رستورانت شوربا ښه باور نه لري. د پخلي په ترڅ کې، هڅه کې ذوب وازګه، د درنو اوموندل، پنیر او د کچالو ډېر کالورۍ خوګ broth، د سبزيجاتو د frying ډډه وکړي. او، البته، په توګه د تېلو mayonnaise بايد وايستل شي.

د لټون غوراوي مفکورو یو Improvisation

هره ورځ د پخلي د ښوروا د improvisation عادلانه Share پرته نه ده. په توګه د لوی رازونه ځينې د يوه بنسټ واخلئ، او بیا هر څه په خپل تصور پورې اړه لري. ښه دا ده که په لکیو کې پياز او هوږه frying، نو تاسو به د لمر ګل د تیلو یا lard او زيتونو د تېلو د توليد نه. خو بل روغ انتخاب - دا coconut د تیلو. دوديزه کرم او ګازرې ترڅنګ، د ښوروا توپير، چې د اجزاو دي روميان، براکولي، celery، ګلپي. تاسو کولای چمتو جوړ پوډر انتخابونو کار اخلي، خو په هغه صورت کې د مالګې او حفاظتي لږ اندازه شتون لري. په دې سربیره، د ایټالیا بوټو او مصاله ترکیب استعمال: turmeric، زيره، cinnamon او د دڼيا د.