له لوبيا اوتوماتیک

په سمه لوبیا د لسو ډیرو ګټورو موادو یو لست دی. دا د د شکرې په جاپانیان د سمبالولو لپاره مناسبه ده. د پروټین ډېر ښه دپوهې وړ دی او د اهم امينو اسيدونه لري، او له همدې امله د لوبيا خواړه دي سبزيجاتونور خواړه روژه کې ډېر اړوند، او همدارنګه د.

Legumes په فايبر شتمن دي او يو ښه طبيعي laxative. د خوړو د لوبیا حتمي وي د ويټامينونو د B1، B6، B2، K، A، C، پست، مخونه، کروټين، کلسيم، فاسفورس، اوسپنه، مس، مګنيزيم، سوديم، بشپړ پوتاشيم، آيوډين، جست. بايد يادونه وشي چې د لوبيا د پروسس په ترڅ کې هم په یوه کنسرو زيرمه اتیا په سلو کې منرالونو او ویټامینونو عملا ګټور موادو نه له لاسه ورکړي.

تاسو باید د رازونه چې خوښ دي چې تجربه د کور شریک ځينې پوه.

1. مخکې د پخلي معمولا لوبيا ټکیدلی شپې. ګړۍ د شپې د اوبو باید نم ويستل شوي وي.
2. د لوبيا وه مغذی او خوندور، د اوبو په کوم کې چې دا د پخيدلو، دا بايد ژر تر ژره جوش وروسته په اخور کې شي. بیا نو يخې اوبه پژواک توی زياته کړه، چې د ګلانو د تېلو درې tablespoons، او په چايو کې دوام ورکړي.
3. که تاسو سره مرچ، شړشمو يا سرکه د لوبيا ګډ، دا ویښ شي پړسوب نه.
4. دا تر ټولو ښه د لوبيا سبزیجاتو دا پواسطه د جذب، د ماهيانو او يا د غوښې خو نه.

له لوبيا اوتوماتیک ډیر متنوع دي. له دا تاسو کولای شوربا، salads، اړخ لوښي، غلو چمتو کړي، دا ممکنه ده چې د پخولو، stew، کنسرو، لوبیا او شنه د ريبلو لپاره وکاروي.

لوري د هغو کسانو لپاره د لوبيا ډيش چې روژه

اجزاو:

• د سپين د وريجو يوه پياله؛
• د پخه لوبيا يا کنسرو منګی 150 ګرامه؛
• د کنسرو، تازه يا کنګل نخود 200 ګرامه؛
• د دیګ او مالګې ته خوند؛
• د frying اړتيا د تیلو.

په سره غليظ ښکته تودوخه د تیلو یو frying پژواک، اضافه د ومينځل وريجې، ژر Fry تر هغه وریجی دی چی translucent. بيا د اوبو، مالګې يو ګيلاس توی او ايشوئ راولي. وروسته تر هغه چې د وريجو ټول لندبل جذب، دا ضروري ته د جوار، لوبيا، نخود، د دیګ سر کړي ده. نور لږ له ګرمۍ کم ښوولو او شل دقيقې له جبري توګه ووځي. د ګرمۍ څخه د پان لرې، ټينګار سره دانه پنځلسو دقیقو پرانيسته لاندې د وريجو.

سره لوبيا او کوکوی رایس

که تاسو باید ژر ګرانه، او خوندور خواړه چمتو کړي، چې تاسو کولای شي له دې ساده بېلګه وکاروي.

اجزاو:

• د 250 ګرامه اوږد غلې دانې د وريجو ؛
• سيپې مالګې؛
• د زيتونو د تېلو دوه tablespoons؛
• د Krakow کوکوی يو پونډ؛
• يو د غمنو سره د پښتورګو لوبيا؛
• تور مرچ ځمکې.

د درې لوښي توی د ګرمو اوبو، يوه سيپې مالګې جام، بيده وريجې، چې د لوړې تودوخې ته د دانې راوړي. بل د 15 دقیقو، په کم حرارت د وريجو پخوي. په دې وخت کې Krakow کوکوی ته کړيو پرې، له جوس واچول سور لوبيا. په یوه پژواک د زيتونو د تېلو دوه tablespoons توی او د منځني ګرمۍ کې واچوئ. په وړو کړيو ریبل پر دواړو غاړو په يوه تاوده پژواک د شپږو يا اوو دقیقو خپور کوکوی او Fry دا. بيا د لوبيا د کوکوی اضافه او د لسو دقیقو لپاره simmer. وروسته، مالگه په کوکوی او لوبيا خپور د وریجو د ژغورنې، مرچ ته خوند راغلل.

لوبيا ښوروا

زموږ د نيکونو په د درملو او cosmetology په برخه کې هر ډول لاسته راوړنې نه پوهيږي، اداره چې د اوږدې مودې لپاره پرته له بېلابېلو ناروغيو اخته ژوند کوي. دغه خبره دا ده چې دوی په سمه توګه تغذیه، د ميوو، سابو، شات، توتان، لبنیات، هګۍ او غوښې ډېر وخوړل. د جدولونو تل وو د لوبيا، کچالو، شلغم لوښي، په ټولو وختونو کې، د نامتو روسي دمیوه او شوربا وو.

موږ تاسی ته بلنه د خپل عزيزان یو خوندور حیران لوبيا ښوروا.

اجزاو:

• شیشه ځوان او يا زوړ لوبیا؛
• د غوښه درې سوه ګرامه يا څلور ضلع سره؛
• درې کچالو، یوه ګازره او یو پياز؛
• دوه ليتره اوبه يا broth؛
• مالګه، مرچ، بوټو ته خوند؛
• د کوچ يو tablespoon.

زوړ لوبیا، لکه څنګه چې مخکې يادونه وشوه، د شپې ټکیدلی. ځوان دانې د لسو دقیقو لپاره، نو دا باید د کچالو وروسته اچول شي. موږ ټول سابه هوارولو پرې ګازرې او پياز، پرې د کچالو منځنیو cubes ونیول شول. سابه د broth چمتو وشړل، د نفتو د بېرته واستوي. بيا د ښوروا مالګه او تور مرچ 10-15 دقیقو وروسته او د شنه Laurel پاڼو اضافه، د دوو دقيقو دانې ورکړي او له ګرمۍ لرې.