د دماغ د خوړو د. په هر عمر تيره ذهن.

آيا تاسو پوه شئ چې زموږ د دماغ د ټولو څخه د انرژۍ په رژيم موږ ته تهيه څخه زيات په سلو کې شل مصرفوي؟ هغه يو ډېر روغ اشتها، چې د پرله پسې بيا جبيره ته اړتیا لري. ساینس پوهانو اوږد چې حقيقت جوړ آن یوه ځانګړې لست، چې د ټولو لپاره د مغزو ضروري محصولات شامل دي او.

زده کوونکي او زده کوونکي دي د چاکلېټو ډېر خوږ. او د حيرانتيا خبره نه ده. وروسته د ټولو، په دې کې د ګټور انتې دماغ، چې يو يې د يوه flavonol، چې د دماغ د حجرو د وینې د جریان ښه ده ډېر لري. دغه مواد د خپل نوعی د شيدو څخه لږ دی، نو تر ټولو ګټور محصولاتو لپاره د مغزو - دا د تورو چاکلېټو هر ډول دی. ډېر ښه، که دا به د مغز څخه جوړ شي، ځکه چې دوی يوازې د ډله دې د بدن موادو ضروري. ټول د مغز ډولونه او تخمونه لکه pumpkin تخمونو، د لمر، pecans، غوزانو، بادام، cashews، چارمغز، او نور، ټول محصولات چې د دماغ ګټور دي. دوی لري ويټامينونه B6 او د پست، فولیک اسید، د ښه توګه ضروري د ښه د دماغ د کار اومېګا 3 او 6. د تېر سربېره دي ښه antidepressants نه يوازې ته یو روښانه او واضح کړي تفکر سره مرسته کوي، بلکې د مزاج د پام وړ ښه والی. هم مغز او تخمونه لري مګنيزيم او ويټامين، چې مرسته ته د دماغ د تغذيې د خپل د ښه والي په ادراکي کارونو او حافظه.

که موږ د هغه څه په اړه د توليداتو لپاره د مغزو ته هره ورځ اړتيا دي خبرې کوي، چې موږ باید د طبیعي، ښه، تازه brewed چای او کیفي ذکر. د کڅوړې په اړه هېر دي مناسب، خو په خپل ترکیب کې لري ټول هغه څه چې موږ کولای شو په یوه کیمیاوي دوره میز ته ننوځي. کشاورزی يوه رښتينې د لوی تور او یا شین چای. بيشکه چې هر کله ناکله ورځو شته دي چې دا ښکاري، چې آن فکر کسالت. دا په ډاګه کوي چې د مغزو موادو څخه لکه catechins، چې د چای یوه لویه اندازه نلري. د هغوی زياتره په شنه چای کې دي، خو تور ښه مال لري، له همدې امله د دغو محصولاتو حقه کولای شي د دماغ تر ټولو مشهور او ګټور شي.

ياده ونه باسي چي د seafood هر ډول دي په ځانګړي توګه زموږ د بدن لپاره ګټور، او له همدې امله د مغزو. ښه، که تاسو وخت په وخت د دې فرصت په oysters، تاسو يوازې دومره نېکمرغه اختر. وروسته د ټولو، د چالکیټ د غوښې لپاره د خپل اغیزمن عملیات د جست او اوسپنې خورا ډیر، د اړتيا لري. په داسې محصولات چې د دماغ دي ګټور کارولو، اندیښنه مه کوه چې تاسو به تل هغه معلومات چې تاسو ته اړتيا لري، هم څو کاله وروسته په یاد. که تاسو تجربه حافظې وړنده او بې وزلو تراکم، ډاډه اوسئ چې خپل ځان ته د oysters چلند وکړي. آيا د نورو seafood په اړه ونه باسو، په ځانګړې توګه، په اړه په توګه ګټور دي کبان، دا په تېره بيا شحمي نوعي، چې هم د اړتيا د مغزو اسيد لرونکی د اومېګا 3. Salmon، tuna او herring، چې د کارپوهانو په وينا - ده لپاره د مغزو چې مرسته تر سره اکسيجن saturate غوره خواړه، د هغې باندې نيورانونو بريالي ترفېع، چې ښه مانا نوي معلومات د زده کړې او د کلن یادولو.

اې او سر ته دا غواړي چې د ښځو د خوشحالولو لپاره، د هغې شکل ننداره کوي، او وايي، چې په لوړ کالورۍ خواړه نه یواځې د دماغ ډیر ګټور مواد دي. هغوی ډېر شتمن او شنه سابه او وښو. د ويټامينونو او فولیک اسید اندازه موجود دي. هغوی په مرسته سره، تاسو په یاد شي د اوږد هېر او داسې برېښېده چې له لاسه د معلوماتو د تل لپاره لري. او د ټولو ځکه چې دوی د بدن، د مضره کولسټرول څخه د دماغ د وينې په رګونو په ګډون خوشې کړي، چې د بې وزلو د حافظې، هيره او آن د داسې خطرناکو ناروغيو لکه د پرمختګ سره مرسته کوي په الزهايمر ناروغۍ. څه خوړو لپاره د مغزو او د زموږ ارقام ښه دي؟ دا kale، پالک، او همدارنګه د توتانو، په ځانګړې توګه blueberries هر ډول. دا عجيبه خواړه، سره انتې، ځوانانو ډک وخورئ او د هغوی د حافظې ته وده ورکړي.