کيله smoothie: يوه بېلګه وي او څنګه يو Beverage چمتو

زياتره ډاکټران موافق دي چې د ميوي بايد په د هر شخص هره ورځ خواړه شامل دي. دغه محصولات سره ويټامينونه او نورو غذايي چې په خپله د لا پرمختګ لپاره یو مثبت نفوذ مشبوع دي. خو دا ميوه ده، الزمه نه په خپل طبیعي شکل مصرف. هغوی کولی شي د ګټو او خوندور Beverage د برابرولو لپاره د خامو موادو په توګه اصلي وکارول شي. واخلئ، د مثال په توګه، کيله smoothies. د بېلګه وي، چې دا جوړ شوی دی ښايي په کتو سره د ځینو اختیاري برخو د کارولو توپير لري.

د ساده انتخاب

زموږ په ورځو کې، کله چې ډېرحساسیت ميوه د خلکو په هر ځای کې په نړۍ کې شته، د هغوی هر به اسانه وي چې د يو کيله smoothie پخوي. د بېلګه وي کولای شي لږ اصلاح شي، د عمومي لست ستاسو د خوښې خواړه يوه زياته کړه. واخلئ، د مثال په توګه، د یو ناک. دا ميوه له امله د خپلو کیمیاوي ترکیب ساری ځانتياوې لري. د فولیک اسید ستر اندازه د وينې د جوړيدو د بهير په ګټه اغېزې لري، او د پوتاشيم کولای شي چې د ستونزو سره د زړه ریتم تړاو حل کړي. سربیره پردې، د ناک جوس - يو ښه بیوتیک او اومايع استازی. د کارولو ښه هضم او آله. ستونزمنه خبره نه ده د ناک د-کيله smoothie پخوي. Beverage بېلګه په لاندې برخې لري: 3 bananas 2 ناک، د عادي اوبو او 2 celery ښيښې ته اړتیا لري.

د د تغذیې د محصول د تياري د يو مخلوط استعمال غوره ده:

1. ميوي بايد لومړی ومينځي او بیا اسيديک شيره لري. دا په بشپړه توګه اړين نه یو Beverage چمتو دی.
2. وروسته له هغه، غوښه، سره د نورو اجزاو په اوږدو کې باید د یو مخلوط د کاسې ځای شي.
3. پرانيسته د تړلو د کرهني څخه مخنيوی وشي او د ماشین اړوي.

چمتو دي د څښلو کولای شي په يو دنګ ښیښه یا شیشه په ډډ embossed شي. او د ويټامين جوړښت خوري، ډېر غوره يو بوس.

يو ګټور جوړښت

په تير مني، کله چې دی د خټکيو د موسم، تاسو کولی شئ خپل ځان خوښ او هندواڼه او کيله smoothie. د دې د څښلو بېلګه ده اصلي او پنځه مهمې برخې لري: د پوند هندواڼه - 2 منځني کيله، د لیمو جوس يوه tablespoon، د شاتو د قاشغو يو څو او د جوار پلي او یا muesli چمتو 3 tablespoons.

دا پروسه د څو پړاونو څخه جوړه ده:

1. د تیاري د محصولاتو. د اندواڼې له د خميره د استخراج، او بیا ټوټې دا پرې کړي. وروسته له هغه، چې د کيله هم بايد پاک شي او پرې په ټوټې. د ليمو شيره هم ښه چمتو ځان.
2. د برخو ګډول. له خوا په يو مخلوط ټول محصولات نصبول، دوام وهلو تر تر موقعیت دننه د ډله یو نرم یونیفورم ثبات پېژ.

دا ډول جوړښت په توګه د يو مغذی چای وکارول شي. د ګټور مال سربیره، aromatic مخلوط ښه invigorating اغېزې لري، او د درک د بدن له خوا د ده په توګه يوه رښتينې طبيعي زنګ ساعته.

د اوړي په ډالۍ

تر ټولو مشهوره ده توت-کيله smoothie ګڼل. د بېلګه وي کولای شي خورا مثبت محصولاتو په توګه طبقه بندي شي. دا مخلوط نه یوازې د ښه والی په ټولیزه توګه د روغتيا، خو هم بهېدل ورستون او عادي ميتابوليزم. د د د د غذايي مخلوط ضروري چمتووالي ته 1 کيله، مستې جام، د تازه توت 200 ګرامه او د شاتو د يوه سيپې واخلي.

په پايله کې يو ښکلي توت-کيله smoothies، د نسخې په دوو برخو چې طرحه شوې ده.

په پرتله لږ 10 دقیقو د Beverage د تیاري د. د دې، چې تاسو لومړی د اجزاوو پاکولو ته اړتیا لري، نو د پرمای د کانتينر بار، او بیا په balmy هوايي ډله نازک رنګ ګلابي راپاریدلی بدل کړی دی. حیرانتیا، لکه حیرانونکې ګټور مال لرلو، د محصول د کم انرژۍ ارزښت لري. د مخلوط 100 ګرامه وروسته یوازې 52 کیلوکالوری لري. دا ده چې د يو څه، البته، هغه کسان چې هڅه کوي چې د خپل وزن د لیدلو لپاره وغواړي. په همدې ډول نزاکت کولای شي خپل ځان هره ورځ بسيا، دا د پايلو له ډاره نه ده.

په هر وون استفاده

د صحي خوړو او یوه رغنده ژوند ملاتړي بايد سره د شيدو د کيله smoothies غواړم. د دې د څښلو بېلګه محصولات چې کولای شي په هر پخلنځي کې وموندل شي شامل دي.

1 ته اړتيا لري د تازه شیدو درې سلنه ښیښه، د اوبو 20 ګرامه، کيله tablespoon flakes "هرکول" د یو مغذی Beverage د چمتو کولو.

د ټکنالوژۍ، چې د ده لپاره د څښلو، يو څه له پخوانيجملې څخه د بېرغونو مختلفو چمتو:

1. سره oatmeal پیل د اوبو د توی او لپاره د پړسوب د یو څو دقیقو څخه ووځي. دا ډير اسانه وروسته د ګډولو پروسه ده.
2. وروسته چې د محصول باید چمتو وي چې په سره د کيله خميره د يو مخلوط ته واستوي.
3. پرته بندیدو پرمای، د شيدو ته ننوځي.

د څښلو بايد په يو ګيلاس واچول شي او په وړو یوال وڅښي. دا مخلوط لرونکی د ويټامينونو او منرالونو یوه لویه پیمانه درابرسیره. دا نه يوازې د غاښونو او هډوکو ګټور، خو هم مرسته کوي چې سره د وینی د لوړ بورې سره مقابله وکړی. سربیره پردې، د جوړښت په دی توګه د غذایی محصول مطلوب. دا په خاصه توګه د ښځو لپاره چې تل غواړي چې په عامه توګه او په زړه پورې وي په زړه.

د اصلي توپوهنې

د معمول احساسات مينه وال کولای شي چې د کيله-نعناع smoothie هڅه وکړي. 2 bananas باید د 3 پيالې د خالصو شیدو، او د سيلوګانو کې توتان کامې-کامې او acai 1 tablespoon، او د تازه نعناع پاڼو 50 ګرامه او 7-8 یخ cubes: د مرکبونه چې په شتون کې د په مخکې انتظام ضروري ده ته اړتیا لري.

د دغه ډول مشروبات د چمتو کولو يوه طريقه د خپل زيږتوب لري:

1. لومړی، د اړتيا یو پختي کيله د مخلوط له لارې اوړه.
2. بيا په يوې کاسې د پاتې اجزاو اضافه او په دوامداره توګه د 30-40 ثانيو کې يې whisk.
3. نو موږ باید د یخ د زیاتولو او د ټکانونو تر بشپړ جدي grinding بلاکونو ته دوام ورکړي. دغه تخنیک مرسته وکړي مخلوط ډیر متجانس.

د ساتلو د مخلوط د خوند بايد په يو سوړ کوکتل شیشه سره نعناع د پاڼی او garnish واچول شي. دا به د پتنوسونو اضافي احساس رامنځ ته کړو او د خپل روح پورته کیږی. په د اصلي، لږ ترش خوند سربېره، غيرعادي حاره ميوه هم ډېر ګټور دی. دوی شتمن ويټامين جوړښت لري، او په ډیرو جدي د سترګو د ناروغيو د معالجوی ځانتياوې لري.

د اشنا خوند

د تر ټولو د روسیې د سيمو د خلکو لپاره تر ټولو اسانه لاره د يوه مڼه او د مڼي smoothie. مرکبونه برابروي لاندې برخه نسبت: 2 مڼې 2 کيله، اناناس 50 ګرامه (تازه يا وساتل) او هر excipients پرته د Plain مستې 200 لیتره ته اړتيا لري.

تر ټولو د وخت ضايع د يوه داسې چمتو اړخ د Beverage توليداتو د چمتو دی:

1. د مڼې بايد په دقت سره د اسيديک پرې شي، د اصلي سره د خپلو هډوکو لرې، او د پاتې ټوټې پرې کړي.
2. کيله pulp هم اوړه ضروري ده.
3. وروسته له هغه، چمتو ميوه بايد يو ملایم slurry دولت ته په یو مخلوط او څرخونه ځای شي.
4. نور محصولات ورزیات کړئ او وهلو ته دوام ورکړي.

د څښلو ښه سوړ، garnished سره د جام يا د اناناس کيله څنډه ټوټې ته خدمت وکړي. دا smoothie ده زړه ته د ورځې په هر وخت وڅښي. د خوند کامل ترکیب او غوره خوند خپل کار تر سره کوی. په درلودلو سره یو ځل هڅه کړې، نو تاسو به غواړي چې د دې د څښلو لپاره بیا بیا د.