که د تخم غوړ؟ ګټې او د تخمونو زيانونو

دا ستونزمن کار دی باور دي چې د لمر ګل چې تخمونه لري، کرل پر سر، لکه زينتي نباتاتو (له خوا په لاره کې، د دې وشول، او د بلې خوا موږ ته د خوراکي توکو د حاصلاتو کارول کیږي - کچالو). لومړی د لمر ګل څخه د مکسیکو په 16th century اروپا ته راوړل شوي دي. له زينتي ګلونه د لمر ګل تر سره په ارګ کې په لاره سرچينه محصول څخه لکه نباتي غوړي. يو د خپل د تخمونو د پختي شي خام او يا د نینی خوړل. دا حقيقت چې ایا د تخم د غوړو او څنګه يې په سمه توګه وکاروي او نمو کوي، شي په دې ليکنه کې بحث وشو.

د تاریخ په یو بل څه

په اروپا څخه د روسیې د محصول تر لاسه لږ وروسته، په 18th century. دلته د لمر په چټکۍ سره د یو رښتیا نامتو نزاکت شهرت تر لاسه. نن د ځوانانو او زړو د مينې د "flop" مالگه د ميوو او د تلويزيون د کور مخې ته او په سینما (په بریالیتوب سره د امریکايي popcorn هم د یو بدیل په معرفي)، او د دروازې په مخ کې د بنچ. یوه آشنا عبارت "semok ورکړي" غږونو يو شمېر نورو ټولګه عبارتونو په پرتله کېدای شي ډېر عام دی. سره سم، د د د د د محصول په کچه شهرت پورته د اساس، زيان نه به پوښتنه: آیا د تخمونو د غوړ او نمو کوي، د خلکو له خوا په سمه توګه لوی مقدار نږدې نه د ورځې مصرف. په ځانګړې توګه، دا د هغه چا لپاره دي د خپل شکل ننداره مهم، ساتي په يوه رژيم سره برابر شي، خو تر اوسه هم، چې د تخمونو د خوړلو نه خوښوي.

ګټه

ته nutritionists له مخې، پوهانو، محصول کالورۍ منځپانګه خورا لوړه ده. سل ګرامه څخه د 550 تر 610 کیلوکالوری (پر بنسټ د تطبیقی پروسس او ټولګي) لري. که له وازګه لاسه د لمر؟ وروسته د ټولو، په کالوري سربېره، دوی اوس هم موندل د ټوليزې یو لړ بشپړو، دا د د مناسب فعالیت د انسان په بدن لپاره ضروري ده.

اسيدونه او شحميات

دا اومېګا 3، نارمل ليپيد ميتابوليزم، او وازګه د "بد" کولسټرول "حق" اسيد راکښته کچه. مشبوع اسيدونه هم مرسته د دفاعي سيستم د پياوړتيا، د مکروبونو او ناروغيو دنده په وړاندې محافظوی سرپرست. د خطرونو د زړه حمله او سکتې حساس کمول. د عصبي سيستم له کړنو سره عادي حالت.

د سبزيجاتو د پروټينو

که تاسو د يو خوړني او یا سبزي رژيم د دودونو ولري، د پروټينو په ګلانو تخمونه شامل - یوازې تاسو څه ته اړتیا لرو! په دې محصول شکري دی تقریبا شته. له همدې امله، د تخمونو د استعمال او د سپارښتنه کم کاربوهايدريت غذاي (Atkins ډول یا د کرملین). او په ډېرو تخمونو جست، مګنيزيم، اوسپنې، ويټامين د مختلفو ډلو. په لنډه توګه، موږ کولای شو په پای کې چې دا محصول کولای شي په پرتله زیان د بدن نور ښه کړي. او دلته د بل خبره: که د تخم له حده ترلاسه وازګه مصرف؟ او د سړي سر د ملي محصول ورځنی مصرف اصول څه دي؟

څو اضافي دلایل

د ارواپوهنې نقطې نظر څخه، د خلکو د اوږد وخت د لمر ګروله، د يو بېسده یا څېړلي یو دولت ولويږي. دا د څېړلي ډول پوره ارام ترولوي nervishiki لري د ټول بدن د يو ګټور ناحیې اغېز او. برسېره پر دې، د telly د پردې په مخ کې د ښيښه semok - اوس هم د سينډوچې او نیني لپاره ورته سرګرمي خوړل يوه غره څخه ښه وي.

آيا له تخم غوړ ترلاسه کول: ډوز

البته، د فولکلوریکي حکمت له مخې: چې هم، کېدای شي خطرناک دي. او البته، په دې صورت کې په دوز د ټول شی. يو، که تاسو د هر (په اړه - 300 کیلوکالوری) ورځ درملنه تخمونو په پرتله پنځوس نور نه ګرامه وخوري. دا بيخي بل - که تاسو د ورځې په اوږدو او يوازې د خپلو nibbles وکړي. وروسته د ټولو، حتی د تخمونو د کالورۍ څو عينکو له شرایطو لا تر 2500 کیلوکالوری "به وځنډوي". دا په تمرین پر مهال هره ورځ په منځنۍ کچه د 2400-2600 د ښځو لپاره، د نارینه وو - تر 3400 کالوري! نو، د دې پوښتنې په ځواب "په ټینګه له تخم غوړ ترلاسه" په مستقيمه توګه د شخصي کیفیت او د مصرف جرئت سره تړاو لري. وروسته د ټولو، د حق خبره دا ده چې د سخت ته کله کله وايي چې له ځان سره ودروي او naluzgat لږښت راغی. او احتیاط سره د کالوري وي! په ځانګړې توګه هغه کسان چې هڅه کوي چې د هغې شکل د لیدلو لپاره. نو د ماښام په بهير کې ارام شئ هاخوا د ټولو نورمونو ویلي رژيم څومره کالوري له لارې ولاړ شي. او حتی احساس نه لري.

د پخیدلوموده او contraindications د استعمال

غوړ کړئ که د تخم وسوځي او د خلکو د ټولو ډلو چې آیا دوی کولای شي؟ دا حقيقت چې څو nutritionists په عمومي ډول سره موافق دي چې د محصول ښه په مصرف خپل خام شکل (په افراطي حالتونو کې - چې په تنور وچ). وروسته د ټولو، په اوږد frying ځيني غذايي مواد په توګه ګټور نه دي، او وچ (مالگه) شونو یو جامد د غوړو او کالوري لري. نو، د مشورې تر ټولو ارزښتناک ټوټه: خام اخلي او خپل ځان د درملنې لپاره. دا وچ شي او کیدای شي ډیر اسانی ته ښه luschilis مالگه.

په د کالوري شمیر سربیره اوس هم باید د محصول د توافق په اړه ځينو معلوماتو پوه. نو، څه کولای سره د تخمونو وخوړل شي، پرته له کوم زیان څخه (تر معدې اختلالات) خپل بدن؟ وروسته د ټولو، د ځينو تخمونو، البته، نه خوري!

لومړی، د تخمونو د خلکو څخه د کولیت او د معدې زخم، د کولمو د بی نظمی، نقرس اخته لپاره استطباب دي. دا اشخاص، دا توليد په عمومي استطباب نلری. دوهم، له امله خپل کالورۍ او وازګه اشباعي، دا سپارښتنه سره تازه نبات د خوړو او غلو يې تشويش لري. په هيڅ صورت نه د غوښې د خوړلو وروسته د تخمونو وخوري. ځکه چې د ځان کالوري شمیر له خوا د دې طبیعي محصول ښیښه ده کباب خدمت. په حواله د کتابونو او انټرنېټ تاسو کولای شي چې د غذا د دې نامتو لوښي په کارولو ډېر پيدا کړي. نو که تاسو غواړئ، چې تاسو کولای شي، د مثال په توګه، سره د تخمونو او يا د غنمو دمیوه ميوه سلاته د هغوی سره.

pumpkin

د سپینې تخمونه - یو بشپړ توګه مختلفو سندره. دوی، په رښتیا، دا توصیه بيا خام د تناسلي سيستم له ناروغيو څخه خوړل کيږي. د هغوی تقريبا په توګه د ګلانو تخمونه چې په همدې لړ کالورۍ. شکري - A little less. خو وازګه - د نور. د بدن د ده (په ځانګړې توګه د عادت) - د محصول خورا درنې. نو، ډېر نه د هر چا لپاره د خپل شدیده مصرف سپارښتنه. که له غوړ ترلاسه pumpkin تخمونو؟ يو ځل بيا، د کار دوزه. د پاک محصول یوه ښیښه - د ښځو د نیم ورځنی کالوري. په ذهن کې دا وساتئ او د نه overdo!