څنګه خوندور oatmeal لپاره؟

ښايي څوک نه څوک به oatmeal هڅه نه کوي، خو نه ټول د هغې سره مينه، خو په چټي! اوربشی یو ارزښتناک حبوباتو، په ويټامينونه شتمن، Trace Elements: او، تر ټولو مهمه، فايبر ده. دا په د سره د شکرې، ګاستریت او چاغ ناروغانو د رژيم شامل دی. د oatmeal ګټور مال له خوا کلینیکی محاکمې تاييد شوي دي. په ډېره تراغېز هڅه کوي چې د هغوی د ماشومانو د يو دمیوه مور او پلار ته خواړه، ځکه چې دا د ټولې ورځې له پاره قوت ورکوي. البته، د ټولو بریالي نشي. څنګه کولی شي چې "د سينګار" oatmeal، د هغوی د ښه خوند او روغ جوړ کړي؟

له oatmeal اصلي لوښي

زياتره نه پوهېږم چې oatmeal سره مالگه په پياز، جوش هګۍ، بسکټ، مالگه په مرخیړی، او آن herring fillets ګډو شي.

د معمول، دمیوه پخه سره د شيدو د (او يا اوبو)، د ماشوم به خورئ که دا اودو ميوو يا وچې ميوې سره د مغز او د شاتو د اضافه کړي. ښايسته خوند ترڅنګ دې چای ګټور ویټامینونه او د انرژۍ د ډېر راولي. قیمتی، که oatmeal یوازې توی لپاره د شپې ګرمې اوبه، خو نه ايشوئ. د غلو يوه بله پورتني بحث په لاندې ډول دي: په بشپړ وزن جوش سره د مالګې او د بورې د کوچ او د تلوسې پوډر اضافه شوی دی. دا چاکلېټو دمیوه مرو به په ميز باندې پاتې نه شي!

پوره چاکلېټو ميلو خوږ ډيش، چې په لاندې توګه چمتو ځای: ډول مغز (غوزانو، hazelnuts، چارمغز، او ددغه ګلانو تخمونه کیدای شي) هوارولو لپاره د 7-8 دقیقې (200 درجو) د وچو شوو او په تنور څخه ووځي، د ټکانونو سره کله ناکله. بيا د هوارولو په لکیو کې candied مېوې، مغز او oatmeal ګډيږي. په جلا، له بورې، کوچ او د شاتو د caramel پخوي. یخولو وروسته، په ټولو برخو کې ګډ وي، واچول يو داسې ډهانچه ده، چې پخوا له خوا پوستکو کېښودل او له پورته څخه تياره چاکلېټو اوبه په یوه اوبو حمام ذوب. په يخچال په لاندی توګه ښکته دولت جوړ په اړه د يو ساعت لپاره solidification بشپړه کړي. د دې لپاره چې خوري، تاسو باید په وړو plates یو لوی "ډوډوۍ" پرې کړي. دا "آيسکريم" لپاره د روح د يو خوږ غاښ. وساتئ دا کیدای شي 3 اوونۍ وروسته، که موږ ته له ماشومانو لرې وساتي. اصلي خبره دا ده چې تاسو سره د طبیعي اجزاو چمتو ميلو، پرته له حفاظتي او نورو شبهو څخه دي نه ډیر ګټور برخې.

د غلو شونو Fritters: د اړتيا د وزن د مالګې، بورې، لږ اوړو او اودو مڼه اضافه کړي. ټول ترکیب، پخوي! دا په فیصلو څخه خوندوره او سالم.

پاخه هرکول چمتو لاندي توګه دي: حبوباتو (200 ګرامه) سره بوره (100 ګرامه) سره ګډ شوي دي او په کوچ مالگه، او ځینې مڼې په يوه زيږه grater دبارولو. بل، flakes دي کې د پېر، مڼې او د سر په بڼه ایښودل دا ټول د شيدو د يو ګيلاس (کولای cream) واچول. په 180 درجو نیم ساعت لپاره د پخوي اړتيا.

دا ډېره ګټوره ده چې د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه oatmeal وخوري. د دې، توی سره مستې يا مستې حبوباتو. په منځ کې د تغذیې د مشهور "ښکلا سلاته"، چې د ده چمتو پلویانو ډېر ساده دی: د شپې له تودو اوبو ډک، د سهار مخلوط سره ممیز او شات oatmeal. د غذايي موادو ترکیب په اړه د په دې لوښي د پوستکي ګټور اغيز کنترول لري.

که تاسو د oatmeal "هرکول" اضافه لپاره meatballs mince، دوی به یو زیات فټو ترلاسه کړي. تاسې کولای شی چې په (شوربا) او smoothies د flakes موټی کړي. او که دوی په یوه قهوه grinder ته اوړه دي، دوی په توګه breading راشي.

څه flakes غوره کړي؟

فوري چمتو دمیوه ده آسانه د کارولو، دا سره جوش اوبو ډک کافي ده، خو په دې کڅوړه له خوا زياته بوره ډير زيات کالوري، نو هغه کسان چې د وزن له لاسه ورکوي، چې دا کار نه به. د حالت د ښه سره دمیوه روژه خواړه دي، تاسو غواړی چې د یو څو دقیقو پخوي. خو تر ټولو ارزښتناک دی د یو oatmeal، چې د flakes باید د 10-15 دقیقو پخه شي.

د Release Date او طاق ژوند ته پاملرنه وکړي، که په سوريو کانتينرونو کې ساتل غلو، دا به خراب دا ضروري ده.