د پخلي د د کدوانو په ساده او خوندور اړخ ډيش

که تاسو غواړی چې څه نوي او خوندور درخواست، وايي، چې د غوښه، د يو کدوانو په اړخ ډيش وګوري. په دغه لیکنه به تاسو لپاره دغه لوښي چې د غرمې ډوډۍ به ستاسو د قناعت دوهم بشپړولو ځينې ساده غذا ترلاسه کړو. هر څه بل، سابه په معمول مکروني او يا د وريجو له موږ څخه کالوري ډیره ټیټه دي، نو له خوا د هغوی په ګټه يو انتخاب کولو، تاسو اوس هم يو شمېر د انرژۍ ولري، ستاسو د رژيم د ارزښت کم کړي.

څنګه کولای شو چی د کدوانو او ګازرې یو خوندوره اړخ ډيش پخوي

يو څو servings واخلي:

• 2 ځوان (بهتره) کدوانو په اوسط اندازه؛
• 2 ګازرې؛
• د لازیاد parsley، د ليمو شيره، مالګې او د دیګ نیم.

سابه په بشپړه توګه کنګال، له سر د کدو لرې، د ګازرې ونیول شول. اوس، د هغوی ډیر ډنګر، اوږدې ټوټې جات، د دې هدف لپاره دا تر ټولو ښه دا ده چې د يوه عادي آله برابر شي، چې موږ د کچالو ونیول شول. د زيتونو د تېلو د یوه ژور frying پژواک د ګازرې کی کیږدی او د 5-6 دقيقې پخوي. د الحاقايه د کدوانو په يزي زياته کړه وروسته، سره د ليمو شيره، مالګې وشيندي، سره د بوټو او مرچ وشيندي، چې د چمتوالي چې په 5-7 دقيقې راځي راولي. وروسته له هغه، نرمۍ سره د سبو لرې، سره تازه بوټو وشيندي. ښکلی garnish courgettes او ګازرې چمتو دي. دا په توګه د يو غوښه او يوه مرغۍ، يا د کبانو دنده ترسره کولای شي. غېر پري به په یوه ذریعه غوره ته وګورو، او د يو لږ ترش خوند یو اوجالبو خوند وخوځېدله اصلي کورس. ترڅنګ سابه په ساده ګټور او د کالوري تر لږه لري، له ټولو مهمه دا، نه د پخلي ډیر غوړ وکاروي.

د توربانجان او کدوانو په يو ستر اړخ ډيش

د هغه لپاره، تاسو بايد:

• 1 د هېواد ځوان کدوانو په؛
• 2 توربانجان منځني اندازه؛
• 1 ترش مڼه؛
• لوی پياز بلب؛
• غوړيو او د دیګ.

سابه پريمنځئ، او اسيديک او پرې په cubes. د پان (پرته د نفتو) د کدوانو او توربانجان کی کیږدی او پخوي تر یو د اوبو مینځه والړه. وروسته له هغه، توی د هر نباتي غوړي اړتيا اندازه، د هوارولو په لکیو کې د پیازو د زیاتولو او په لکیو کې ټوټې شنه مڼه. زموږ د کدوانو او توربانجان اړخ لوښي به په 20 دقیقو کې چمتو شي. د مالګې دا، د دیګ ته خوند کړئ، او که غوښتل، سره تازه بوټو وشيندي. ته مالگه د چرګ یا steak وڅېړئ سربېره ته چمتو دی.

د سره غوښه او کچالو کدوانو په اړخ ډيش

د ډيش چمتو:

• کچالو له المارۍ څخه؛
• 1 د هېواد ځوان کدوانو په؛
• هګۍ، کوچ.

تیوبرونه تر داوطلبۍ پاک او دانې - دا به تاسو نه زیات 30 دقیقې وخت واخلي. وروسته له هغه چې تاسو ته اړتيا لپاره کچالو puree، د معمول په څېر. Tolkushkoy د خوارکی سابه تر يونيفورم، د اوبو او یا شیدې او کوچ کړئ. همدا راز تاسو کولای شي د یو چمتو جوړ غله واخلي او mashed د هغوی لپاره په توګه اشاره د محصول د بسته بندۍ. کدوانو هم اړتيا ايشوئ، هغه به په 15 دقیقو کې چمتو شي. وروسته تر هغه چې د کاغذ په يو مخلوط وسوځي، اومه هګۍ جمع او د 30 ثانيو د پروسې ته دوام ورکړي. اوس د سبزيجاتو او مالګې ته د خوند د دواړو ولسونو سره ګډ. موږ سره د یوه قوي د سبزيجاتو د خوند يو ډېر نرم اړخ ډيش لاسه - هغه سره د دواړو غوښه او سره د هر ډول ساس ډېر ښه دی. د ثبت لپاره د غذا واخلي، دوی به د معمول د غرمې ډوډۍ او يا ماښامنۍ غورنۍ تنوع سره مرسته وکړي.