د وزن له لاسه pumpkin ساده غذا

یوه سمه کې منځنۍ پېچلې غورنۍ پرته د وزن له لاسه ورکړي. دا مهمه ده چې د محصولاتو کالورۍ منځپانګه، د درملنې خپل میتود په پام کې ونیسي. دا استدالل کوي چې د خوندور خواړه، dieting، به ورکړي. دا نه ده نو. تاسو يوازې د اړتيا په خاطر د مناسبې غذا انتخاب او په خپله د پخلنځي يې تکرار کړي. د وزن له لاسه ورکړي او په ورته وخت کې د خوراکي توکو په رښتيا خوند.

pumpkin ده لپاره د وزن له لاسه نه جبيره. سره ارزښت عکس غذا ساتلو، نو په توګه له لاسه نه. دا د سبزيجاتو د کولای شي د سهار او ماښام په کې وخوړل شي. دا پروا نه کوي دا د سرو زرو ښکلا څنګه چمتو. او steamed او پخه کړه، او آن د نینی gourd توان سوزېدلي شحم، کولمي او د محصول له بدن څخه د ناوړه موادو پاک. اصلي خبره - په روښانه توګه پوه شي چې مالگه سابه چې تاسو کولای شي چې د ورځې 15 ساعته پورې د خوړلو، وروسته - یوازې د جوش يا لیکورکرم. هغه څه چې تاسو کولای شي له دې د سرو زرو د سبزيجاتو د خوندور پخوي؟

د کدوانو د قيماق

موږ د پیل څخه د pumpkin لاغری ساده غذا زده کړي. او دا د لومړي ځل لپاره د ښوروا هڅه وه. هغه خوندور د آرامي او خوند. د ډوډۍ پوره برابر. روحي تضمین، او د لوږي احساس به تر سهار پورې نه ښکاري.

اماده pumpkin ښوروا ده ډېره ساده ده. لومړی، د راټولولو او د اړتيا وړ محصولات چمتو کړي. اړتیا: gourd (300) G، کدوانو په (100 ګرامه)، په اوسط ډول ګازرې. د سبزيجاتو د دا ټوله جوړښت. هم یوه اړتیا چمتو اوبو (1 جام) کوچ (10) G او مالګې ته د خوند.

سابه باید وي، پاک، پرې په لوی cubes. کله چې قات يو پژواک له خوا 1/3 سره د اوبو ډک. د په شرکت ته اضافه خوند د مال د سبزيجاتو د کدوانو په ګوتې، ګازرې. برسيره پر دې، پرانيسته پخوي تر سابه دي د داوطلبۍ.

د اوبو په ځينو لوښو د پخلي وروسته دپرواز، او سابه په يو مخلوط په کارولو سره د يو puree اړوي. د ډله توی لږ د سبزيجاتو د broth، تر یونیفورم د مالګې، کوچ او بيا قمچينو یو غونج کړئ. ښوروا ته چمتو دی.

لپاره د وزن د غوره کولو څخه د کدوانو د غذا په لومړي سر کې بايد د اجزاو د ډيش چمتو کارول پاملرنه وکړي. Spices، پياز، سپارښتنه نه دل او هوږه وکاروي. دغو توليدات يوازې د اشتها لوړ کړي. برسېره پر دې، دوی ددې وړتیا لري چې د خټکو د سبزيجاتو د اصلاح خوند وژني.

خدمت وروسته ښوروا وشيندله سره pumpkin تخمونو او اودو پنیر.

د وريجو pumpkin دمیوه

له pumpkin ته د وزن له لاسه غذا راټولول، تاسو باید د هغو کسانو دي چې په چټکۍ سره چمتو او خوندور ترلاسه ترجیح ورکړي.

د چای pumpkin دمیوه دی ډیر ښه. نوموړې به د هضم په بهیر پيل شي او د اوږدې مودې کې به په اړه د لوږې هېر شوی وي. دقیقو 20. د چمتو کولو له امله د توليداتو pumpkin (300 ګرام)، ټیټ وازګه شيدې (700 ml)، وريجو (1/2 جام) ته اړتيا لري. په حبوباتو د شکری په ټولو که د سبزيو د ده خواږه ډولونه نه زياته کړه کولای شي. او د خوږوالي غوره کړه د شاتو د کارولو.

مخکې له تاسو د دمیوه سره pumpkin پخوي، سابه باید چمتو وي. د پوستکي څخه پاک او د يو غوښه grinder کارولو ته اوړه. کولای شی په grater حرج pumpkin يا پرې په وړو cubes.

په یوه ووټونو-د اوسپنې د پژواک د pumpkin د وزن د زياتيدو لپاره. دا د دې هم د وريجو د زیاتولو او ولړي. د شيدو توی، له دې امله چې دا لوښي د 1 توکي تر پوښښ لاندې. د بخارۍ او د يوه منځني تودوخې اچوي. کله چې نښې نښانې لومړي غليان ښکاري، د ګازو د لږ تر لږه ترورېزم. پخه pumpkin د هود لاندې دمیوه. لیوالتیا ته وګورئ کله چې يو saucepan د شيدو به نه د لیدو وړ وي. که د وريجو د پخيدلو، له اور اړوي. دا پاتې ده چې د oatmeal کوچ کړئ او په مختصر ډول د بخارۍ د پان وتلو ته ډيش الرزاق.

سره د وزن له لاسه چای برخه لکه دمیوه باید کم 100 ګرامه وي. دا خورا کافي راضي وي لپاره د اوږدې مودې د ارمان د خوراک په اړه هېر شوی وي.

پرته له وريجو دمیوه pumpkin

pumpkin غذا لپاره د وزن د بايللو، تاسو بدلون کولای شي او د خپل خوند عیار. د بېلګې په توګه، که د وريجو يوه هڅه کوو چې دغه غله پرته pumpkin دمیوه پخوي ارزښت څخه زيات ښکاري. لږ کالوري ترلاسه کړئ. خو مغذی خواړه کم.

اماده دمیوه ده ډېر ساده. د پاک او powdered pumpkin cubes (300 ګرامه) ته واچول لوښي، د اوبو او يا د شيدو د 0.5 پيالې، پر کم حرارت stew توی. د شکری باید د شاتو بدل شي، د يوه خوندور خوند لږ vanilla اضافه کړي. کله چې جوش، ډاډه اوسئ چې ګډيږي. وروسته دمیوه pumpkin دقیقو 5. د چمتو کولو د پخلي په پای کې، غوزان او مميز اضافه کړي.

Mousse pumpkin

ډول mousse pumpkin ده لپاره د خوړو تر منځ snacking مناسب. هغه په لنډه توګه پوره لوږې، خو به د ګټور موجودات يوه برخه ترلاسه کړي. او السوري incommunicable - په سلو کې د 50 په اړه mousse 100 ګرامه، او د خوند کالوري.

اړتيا pumpkin، کوچ (10) G او طبي (د خوند). د سبزۍ د برس، پرې په cubes او يو څو د پخوي. دا ممکنه ده چې د په تنور 160 درجو 15 په lattice دقیقو پخوي. د تپ pumpkin ګټور دي.

تر متجانسې دولت tykovku مخلوط نور اوړه. د کوچ، په اوبو حمام ذوب، او د شاتو کړئ. په بشپړه توګه ماتې ورکړه whisk. تر يخ څخه ووځي، او بيا ته خدمت وکړي. ډول mousse کولای شي په ټول دانې ډوډۍ بهر کېښودل شي.

pumpkin سره په یوه رخصتي لپاره تنور مڼې - portioned appetizer

لپاره د وزن د بايللو له pumpkin لوښي غذا تغیر، نو تاسو بايد دې ته پاملرنه وکړي. په ارزښت په هڅه، دا په فیصلو څخه ډېر خوندور. pumpkin لومړي اسانی په کوچ وسوځي، او په سره مڼه او پنير د تنور بیا پخه کړه. د حرارت د درملنې طريقه سره سره، د ډيش غیر کالورۍ سينمايي. دا د جشن د غورنۍ يا پيکجونه مناسب. او يو pumpkin رژيم تاسو د سباناری کولای شي.

د اړتیا pumpkin او مڼې، ټوټی ټوټی کړيو، د coconut، کوچ، اوړو او جامد ټیټ وازګه پنير shavings چمتو کړي.

pumpkin کړيو په اوړه، ډوډۍ مالګه، ستونزي او په اسانی په کوچ Fry. یو ګرم توليه وروسته د سبزۍ څخه غوړ لرې. تاسو خطا شوي دي که تاسو فکر کوئ چې نه خواړه پخلي pumpkin. غذا لپاره د وزن د بايللو - تر ټولو متنوع دي. د توليدات کې د ګرمۍ د درملنې چمتو یو مختلف لاره وي. خو د خوراک لپاره مالگه يا پاخه سابه کې د ورځې په لومړۍ نيمايي اجازه لري. که غوښتل، ځای په یوه ګرم بېلګه وي کولای شي وهلی شي او د ژر تر ژره سابه چې پخلي د چمتو کولو پيل وکړ.

بل pumpkin حلقوي وشيندي سخاوت سره coconut، د هغه مڼه او پنير پر سر کړي. د بسته زرورق برخه ونغاړئ او په تنور دا واستوي. تاسو کولای کوچنۍ portioned ډبي د پخولو کار واخلي. په 160 درجو چمتو څلورمه ساعت په اړه ډيش. وروسته د زرورق لرې او pumpkin سره مڼې ته خدمت وکړي.

pumpkin casserole

تاسی کولای شی یو خوندور casserole پخوي، له pumpkin لاغری ازمویل غذا بېول. د دې، pumpkin او مڼې لري چې يزي یا cubes پرې کړي. سره ټیټ وازګه پنير د مخلوط کړئ. په کلالي فورمه د وزن د زياتيدو لپاره، لږ کوچ او سر سره د پنیر یوه سخاوتمندانه طبقه اضافه کړي. په 160-170 درجو لپاره د 20 دقیقو پخوي. د دې انتخاب سره په همدې لوښي کې چې دا برابر شو مڼې pumpkin کار کاوه.

pumpkin سلاته

د وزن له لاسه pumpkin غذا راغونډول، salads په اړه هېر نه کوئ. له دې اولمرين د سبزيجاتو د کولای شي د دوی ډېر پخه شي. د مثال په توګه، په د یونان سبک. په وغولو و، يوه سلاته ښکاري appetizing او ښايسته، او غواړي چې ژر تر ژره له محاکمه شي.

ټولګې د اجزاو په عمده توګه د سبزيجاتو څخه جوړه ده. اړتيا بادرنګ، روميان، پياز، مرچک او pumpkin. د تېلو باید د زيتونو تېل، شړشمو او د ليمو شيره ته چمتو وي.

ټول سابه په cubes پري کيږي او د يوه سلاته کاسې زياته کړه. pumpkin، د سبزيو د شرکت ته د استولو مخکې، بايد په تنور يا Aerogrill په 160 درجو د 10 دقیقو لپاره پاخه شي. دا بايد لږ څه نرم وي. دا پاتې ده چې د چکنی چمتو کړي. د دې، د قمچينو کرولا د زيتونو تېل، شړشمو او د ليمو شيره وکاروي. د مالګې ده زياته کړه په توګه غوښتل. چمتو ساس ډيش او ډکول کولای خدمت وکړي.

د وزن له لاسه دغه pumpkin غذا کولای شي په پخلنځی کې خوندور خواړه تکرار. هغه کسان چې پيروي ته محدود پرهيز او هڅه کوي چې د وزن له لاسه ورکړي، ډاډه اوسئ چې ستاسو په ورځني غورنۍ tykovku شامل دي. او تازه سابه، تاسو کولای شي یو ډیر ګټور او غوره جوس کړي. اړتیا نشته چې دا بوره کړئ، ځکه چې دا خټکي پخپله ډېر خوږ.