د هند مغز لرونکی: تشریح، کولوری، ګټه او زیان

مغزات د راتلونکې خواړه ګڼل کیږي، او دا ناڅاپه نده. دا خورا غذايي او غني دي په ویټامینونو کې او د عناصرو کشف، په سر کې د بدن ساتلو لپاره اړین دي.

زموږ هیواد ته د جوزجان مغز عمده عرضه هندوستان ده. له دې ځایه موږ هم د نامناسب هندي صابن مغز راوړو، مګر دوی ناقانونه ندي او یوازې د حفظ الصحې تولیدات جوړوي، نو که چیرې هلته د سلاد یا نور ډوډۍ ترکیب کې هندي مغز لرونکي وي، نو بیا کازان معنی لري. زموږ مقاله د هغوی په اړه ده.

کاسی

سره له دې چې د مغز مغزات ډېر کلوریک دي، خو تغذيې وړاندیزونه د هغو محصوالتو په پیچلو کې شامل دي چې د وزن د ضایع کولو المل ګرځي. له ټولو څخه، د هند نفت د وزن د ضایع لپاره تر ټولو مناسب دی. په هغې کې غوړ د نورو مغزونو په پرتله لږ دی. دا غیر متفاوت لرونکي فایډ اسیدونه omega 3، 6 او 9. سربیره پردې، د B ویټامین ډیری (نیکین، ریبولوفین، فولینین، تیامینکسین، پیروټینیکیک اسید)، ویټامین A او C په قهوه کې دي. هندي مغز لرونکي د کاربوهایډریټ، پروټین، غوړونو او شګه.

زنک، فاسفورس، اوسپنه، کلسیم، سوډیم، میګنیشیم او پوټاشیم بیومومالونه په انټرنېټ تناسب کې شامل دي او په آسانۍ سره د هضم فارم کې.

د کاسا ګټې

مخکې له دې چې تاسو ته ووایاست چې څنګه د کاسا کارولو څخه کار واخلئ، موږ به تاسو ته ووایاست چې کوم نور قضیې دا مغز لرونکي مرسته کوي، او هغه هغه څه لپاره چې په هغو هېوادونو کې چې دوی یې وده کوي مینه لري.

د هند غوز (د دې په وړاندې ستاسو عکس) د میوه کابو د میوو نیالګۍ ده، د یو قوي یا ناک په څیر ښکاري.

دا ډنډر دی، چې د مغز په سترګه ګوري، هنديان د سړو درملنه او همدارنګه د انتيسایټس په څیر کارول کیږي. کاس یو مشهور نومیښونکی دی او په نارینه او ښځو دواړو کې آزادی فعالوي.

د خوړو لپاره د هند مغز لرونکی اضافه اضافه کېدل د وینې د رګونو لوړېدو، د ټیټ کثافت کولیسټرول منحل کول، د دماغ فعالیت زیاتول او د ټول مصئونیت تقویه کول.

تر دې وخته پورې نه پوهیدل، ساینس پوهانو د کاسونو یو بل غیر ملکیت کشف کړ - د سرطان حجرو ویجاړولو وړتیا. دا د اضافي محصولاتو په ګډون د هغو محصوالتو په لست کې چې د میز په ورځ هره ورځ وی، په ګډون د مغز لرونکو مغز لرونکو دي.

آرامۍ

دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې یواځې تازه، هندی یا غیر غیرمستقیم هندي بڼه کولی شي د خوړو لپاره وکارول شي. د بنګانو کاس بوی څه شی دی؟ نرم، خواږه او خورا ډیر خوشحاله. که چیرته یو اړین وي، نو دا ډول مغز د خوړو لپاره مناسبه نه وي، ځکه چې د الرج، ډیسیو بیوز او حتی نشو د مینځلو خطر شتون لري.

یو ښه هندی مغز (دا انځور په روښانه توګه توضیح کوي) د حتی د څښاک او خارجی رنګونو څخه یو حتی سپینی رنګ لری.

کاسی، د ټولو مغز لرونکو په څیر، د رد کولو سبب کیدی شي، نو خلک د خوړو لپاره ځینې غبرګونونو ته وده ورکوي، دا د وینډوبیوز شتون لپاره یوازې د وینی معاینې سپارښتنه کیدی شي.

په پخلی کې کاس

هندي میوه د شیانو لخوا نه یوازې د یو خوشحاله خوندیتوب لپاره مینه لري. کاسی د پرچون شبکې ته راځي چې لا دمخه یې د کارونې لپاره چمتو دی. دوی اړتیا نلري چې پاک او یا خړوب شي. دوی په بشپړه توګه د مختلفو محصولاتو سره ګډ شوي دي. دوی دواړه د خوږو او لوړو خوړو لپاره اضافه شوي دي. د مغز لرونکی بڼه د دوی څخه د کیک، آیسیک کریم، کیک او سلاد په څیر د کارولو وړاندیز کوي. د هند مغز لرونکی به هیڅ ډوډۍ خرابه نکړي. ګرده شوي مغز لرونکي سایټ او پورته پورته برتن ته ځي.

کله چې د ډیزاین د میز مینځل کول، هندي میوه به هم په لاس کې وي. له مایانو کاسیانو شیدو، کوټی پنیر، ډوډۍ کریم او نیزیک پنیس جوړوي.

د خواړو خواړو کې کاسی

په 100 ګرامه کیجو کې - 600 کیلو ګرامه، مګر هغه څوک چې په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکوي، په مینو کې یو هندي مغز شامل دي. د وزن د ضایع لپاره (بیاکتنې دا تاییدوي) کازونه بې ځایه شوي دي. دلیل دا دی چې مغز لرونکی ژر تر ژره د تغیر احساس احساسوي او د هورمونونو په پراختیا کې مرسته کوي چې د مزاج او غوړ ښه والۍ کوي. مګر دا د هر چا لپاره پټ نه دی چې د لوږی د شدت احساس له کبله ژور وزن له لاسه ورکوي ژور او غصب دی. د هند مغز لرونکی، هغه ګټور شتمنۍ چې موږ یې پورته یادونه کړې، تاسو باید په ډیر لږ مقدارونو کې خواړه وخورئ، په ورځ کې له 30 ګرامو څخه زیات، چې دا، 8-16 ټوټې، او یو یې په بشپړه توګه او اوږد ژغورل کیږي. یوازې د داسې انرژی محصوالتو تولید سره، د وزن د لاسه ورکولو اغیزه پرته ناکامه او چټکۍ راځي، او مزاج به پاتې وي او مثبته وي.

بله، موږ د ډوډۍ لپاره د څوارلس ترکیبونو وړاندیز کوو چې د هند ولټ لري. بیاکتنه وایي چې دوی د هغو کسانو په مینځ کې شامل دي چې د وزن له کمښت سره مخ دي، مګر د فعال ژوند طرزالعمل مشرتابه ته مجبور دي.

دود

د غوزڼ شیدو په فوري ډول د خوړو څخه دمخه چمتو دی، ځکه، د معمول غوا غوټۍ، په تودو ځای کې دا په چټکۍ سره خوند وخوځوي. په ریفورجریټ کې د شیدو خورا زیات ژوند 24 ساعته دی.

د شیدو چمتو کولو پروسه خورا ساده ده، مګر د غیر عادي استعمال سره دا کیدای شي وخت مصرف کړي. مغز لرونکي کوچني هاوانونه په هاوان کې ځای لري. د دوی لپاره د لږ لږ ګرمو اوبو اضافه کیږي. نتیجه باید یو عام پیښه وي. دا میوه د اوبو سره مینځ ته راځي او وروسته د ګوزڼ د ډیری طبونو له لارې فلټر شوی.

داوطلب او خوشبو شیدو د شاتو یا شکر سره ډک وي، په قافله او چای کې اضافه شوي، په څیر کې د څښاک او نورو لوښو جوړولو لپاره کارول کیږي. لاندې به موږ د ډیری دلچسپی او نړیوالو ترکیبونو لارښوونه وکړو.

د مغز شیدو غوښتنلیک د غوا د شیدو کارول ورته ورته دی. د روژې په ورځو کې د ګرمو کوچيانو کې، بادام، هستبل، پستې او هندۍ مغزات په ډېره تقاضا کې دي. د فطرت د دغو غذايي موادو او لیوالتیا ګټو ګټو رښتیا د پام وړ دي.

پنیر

موږ به تاسو ته درکړو چې څنګه د 150 ګرامه کاجو څخه خوشبو پنیه جوړه کړو، کوم چې خورا خوښه وي، خو په ځنګل کې اچول کیږي، سربېره پردې، دا پنیس په اسانۍ سره په فیټیو کې د شیدې پنیر په ځای سلبونو ته لیږدول کیږي او همدا رنګه دا د سبزیجاتو او میوو د ډکولو سره په غیر معمولي توګه ښه دي .

د پنیر جوړولو لپاره تاسو اړتیا لرئ د مغز لرونکو (150 g)، 60 ملی لیتره طبیعي جوس رس، د سبزیجاتو غوړ - 3 طیبه، مالګه - یو چاسون، د نیم نیمه اوبو او دوه لیلۍ لیلین.

مغز لرونکو نیم ساعت لپاره د ابلاغ اوبه، په نرمه توګه وچ کړئ او په پوستکي کې یې د پیټ حالت ته وخورئ. د لشکر نخښه د کوچنیو ګوتو په اړه. کاس، لہش، مکھن، د لیمو جوس، د اوبو او مالګې ګډولو او ډنډونو لپاره. خوند واخلئ او که هرڅه سم وي، بیا یو ځل بیا له مخلوط سره مخلوط ونیسئ.

په یو ژور ډوډۍ کې دا ناکامه وه چې دا تر پایه پورې نه رسیږي. په یوه لاسي ګوټ کې په دریو پرتونو کې ځای پرځای شوي. د شیسیکلوت پنیس ډله ایز کړئ. د ګوزڼ کنډک باید پورته شي، د لچک وړ بډ سره ډک شي او د ساعته ځای لپاره 12 ساعتو ته د اضافي اوبو د ښودلو لپاره ځای ورکړل شي. دا به لږ وي.

بیا د تودوخی مقاومت لرونکی برش واخلئ، د هغې ترټولو لاندې او د سبزیجاتو د تیلو سره دیوالونه چک کړئ او په نتیجه کې یې د غوز والټ پوینټ په هغې کې واچوله. دا به په اسانۍ سره حل شي. تڼی پریږدئ او پنیس په 40 دقیقو کې ځای په ځای کړئ. چمتوالی په لیدلو سره ټاکل کیږي. پنیر باید خړ رنګ شي او د کڅوړو پوښښ پوښل شي. سربېره پر دې به د کوټې د تودوخی په مینځ کې سړه شي، د خام جامې سره پوښۍ، او بیا یې د غذایي فلم سره لغوه کړه او د دوه ساعتو لپاره یې فرج ته واستوله. په دې وخت کې پنیر به یو مثالی کثافت او ثبات ولري.

دروازې د واټنټ پنیر سره ډک شوي

کله چې تاسو په خوړو کې یاست، تاسو واقعیت غواړئ چې خواړه خورا خوږ، اصلي او اطمینان ولري، نه دا؟ کاسی به د هر ډوډۍ ذائق ته وده ورکړي. ډیری نیټه ډوډۍ، د واټنټ پنیر سره ډک شوي به نه کار وکړي - په یو یا دوه ځله پیاوړي کړي، ځکه چې سایټ ډیر ژر چټک شي، د لومړۍ کڅوړې څخه.

د هند مغز لرونکی شمیره یوازی په لویو مقدارونو کې زیان رسونکی دی، او د ولنټ پنیس سره ډیری وخت به د لوږی احساس په چټکۍ سره راټیټ کړي، خوشحاله کړي او د انرژي لوړ ارزښت له کبله به پکار نه وي، ځکه چې دا کیلوری به د اوږدې مودې لپاره سوځوي پرته له دې چې د غوړ نسخه تثبیت شي.

نیټه د دې په څیر ډوله شوې ده: میوه پرې کیږی، هډوکي لیږدول کیږي او د هغې ځای پرځای د مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو میوو سره مخلوط کیږي.

د کیک ډکول

کاس یوه خوشه ده چې د هرې ټوخې څخه د پونو لپاره ډک دي. دا کار وشو.

مغز لرونکی (نیم ګلاس) باید د غوښې له مینځه یوړل شي یا په ګړندۍ سره وسوځول شي. د مغز لرلو لپاره، چینی - اضافه کړئ 170 ګرامه (تاسو لږ لږ لرئ او 1 هګۍ لرئ.

د غنمو یوه غوږ په نرمۍ سره مکھن، ساړه او په کڅوړه کې د کښت شوي مغز، شکر او هګۍ سره وچ کړئ. ټول ښه ټک او ډک چمتو دی!

جیلی د مغز لرونکی شیدو سره د چرګانو سره

د اګرار یا جیلینټ باید د کڅوړو لارښوونو سره سم او د غاښ حل حل شي.

د 0.5 لیټرو مغز شیدو چمتو کول. شیدې شینج ته شیدې واچوئ، ډنډه او وچ کړئ. د ګلي حل او ویلینین سره مخلوط کړئ، په خاورو کې واچول شي او په فریج کې د یخیدلو لپاره وساتل شي.

200 ګرامه غوړ شوی کنډک په ژور ژور پینټ کې پخیږي، ژمي چیری په 400 ګرامه کې وخوري او په نرمۍ سره د سلیکون سپتولا سره مینځ ته راوړي، بیر بیرته کارملول کولو ته راوړي. په منجمد جیلی کی ښکلی چیری او د جوز ټوټی باندی واچول شی.

د مغز د چټک سره شنه شنه ورزش

د 150 ګرامه تازه سپیچ او سوریل لپاره د اوبولګولو اوبو سره، خپل لاسونه په وړو ټوټو کې وخورئ او د مغزوي چټی وخورئ.

د چټک لپاره تاسو ته د مڼو سیند ساکر، سبزیج غوړ، لشین (2-3 لیتره)، تازه غوړ، د انګورو او انارو، شنه پیاز، مالګه او د هندي مغزاتو 0.5 پیسو ته اړتیا لري. ټول عناصر، د ساکار او مالګې غوړ پرته، په هاوان کې پونډه او په نرمه توګه د اوبو سره مینځ ته راځي. نمکۍ، غوړ او سرک شامل کړئ. د چرګانو او سوریل سره د چاسکو سره یوځای کول.

دا ساس ته نه یوازې سپارښتنې وړاندیز کیږي. هغه به ښه سیوري او نور خواړه چې معمولا د میونیس سره پخیږي.

ډک شوي تومات

د پیاوړي روميانو سره، د ګل بودیجې سره ټیټ کم کړئ، او د چایانو د سکرو منځنی تخمونه تخمونه وخورئ. د ډکولو لپاره، د هند مغز لرونکو، ګازو، آیوکودو او کچالو ته واچوئ. د محصول تناسب جدي امر نلري. هر څه د پخلی د خوړو په غوره کولو پورې تړاو لري.

گاجرونه او کچالو باید پاکې شي، ابلاغ او ډیر کوچني کیوبونو ته واچوئ. د جوز پونډ په هاوان کې. ډبرې د ایوکودو څخه لیرې کړئ، غوښه او همدارنګه د سبزیانو غوښه وخورئ. ټول عناصر په کڅوړه کې ګډ شوي، مالګې، مرچ، ډیریږي او د رومي د پایله کولو مخلوط ډک کړئ.

په ورته ډول، تاسو کولی شئ د بورډ مرچ مرچ، پخه شوي ابرګینینز او زچینۍ ونیسئ.

شنه ساس

زموږ شنه شنه چټک دواړه د سلاد او دوهم کورس لپاره د غوښې، کب، سمندري، سبزيجاتو او وريجو څخه ښه دي. شنه رنګ د avocado شتون، او نازک، کرمي خوندیتوب له کبله ترلاسه شوی دی - د هند مغز لرونکو څخه مننه. د ساس جوړښت دومره ساده دی - کاز، د اوکودوډ او د جوس جوس. مګر د هغې چمتو کول به وخت ونیسي.

د شیشي مغز لرونکو سره پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د مغز شیدې جوړ کړئ، لکه څنګه چې پورته پورته تشریح شوی. خوله مه پریږده.

دوه چنده چرګان په ژوره توګه توغنديږي تر هغې پورې چې سپینې زرغون سایډ، د مغز شیدې سره یوځای او یو شی ته راوړي. یو څه مالګه او مرچ نتیجه یو موټی او سوزمه مخلوط دی.

د مغز لرونکی کیک د الوتونکو د گوټ سره همغږۍ او د 10-15 ثانیو لپاره مخلوط سره د پوستکي سره یوځای کړئ. د یو لیم جوس او یو څه نرمه مغز مخلوط مخلوط کړئ. په ډوډۍ کې وکارول او استعمال کړئ.

کریم

د هند مغز لرونکی مغز کریم د یوه خپلواکه مرمۍ ډیک ډیک دی. همدارنګه دا د دوی لپاره اسانه ده چې کیکونه ولګوي، د بیلګې په توګه، اییلرونه.

د کریم کریم چمتو کولو لپاره، د غنمو اوړو غوړ په سبزيجاتو، ښه اصلاح شوي، د زیتون غوړ وړه کړئ.

د مغز شیدو چمتو کول د اوړو سره یوځای کړئ، د ځینو کمانګو او شاتو کموالی. په چټک کې تودوخه او تودوخه.

کاس د نورو مغزونو په پرتله کم چربی لري، او د حقیقت له مخې چې دوی یوازې کاربوهایډریټ سیسټم لري، دوی د وزن د ضایع لپاره د خواړو سپارښتنه کیږي.

بوسیل

د مټ مغزیت جیلی د هر شی په څیر. د هغه لپاره، تاسو باید 400 ګرامه مغز لرئ او په هاوان کې وخورئ یا په مخلوط سره وخورئ. په یو غذايي موادو کې یو لیټره اوبو راوبلئ او د 20 دقیقو لپاره ودریږئ. په بل کې د بل ګولۍ اوبولګولو اوبو د جوړولو لپاره، په بیا ټینګار او وچولو کې. د پایله شوي شيدو ویینلا شکر سره ذائق کیږي. یو شی وباسئ او پاتې یې په اور کې واچوله.

د جلا جلا شیشې شیدو لپاره یو شیشې د کچالو نشایسته اضافه کړئ، ډک کړئ او د ابلیدو بادامو شیدو ته واچوئ . په چټکه توګه د بوسیل معزول او پرته له مینځه وړلو هڅه کوي. کله چې هغه د پورتنیو دیوالونو تر شا پاته شو، د پلیټ څخه لرې کړئ، یو موټی ته واچولئ او د یخ کولو لپاره یی وچ کړئ.