د نامتو Atkins رژيم. کتنې فصلي ښيي چې دا د پام وړ

هغه څوک، چې د اضافي کیلوګرامه، په فوري ډول د جمنازيوم پرمخ هلته وو او یو انسټیتیوټ څخه بوختياوو پيل شوه. څوک چې په وزن له لاسه پلان روژه ورځو پلان. او د د رژيم د سربرابري چا.

بايد يادونه وشي چې هر رژيم نه ده د پام وړ دي، که څه هم د هغوی ټولو ته خداحافظ (که څه هم په لنډه توګه) سره د اضافي وزن وايي، مرسته وکړي. نن، نامتو او د تر ټولو اغيزمنه یو په توګه پیژندل کیږي د Atkins رژيم. ثبوت - د هغو کسانو د عمل تجربه کتنې. راځئ چې څه ډول خواړه په پام کې.

د نامتو رژيم د ذات څه شی دی؟ مثبت او منفي

دغه رژيم په نامه د ټولې نړۍ ته. د هاليووډ د ستورو او د روسیې د سياستوالو دا پیژندل په توګه د تر ټولو اغیزمنه او رڼا یو. د رژيم اصل: د کاربوهايدريتونو حد سربند. هرڅوک چې د اصولو له مخې د خوړلو پيل، د وزن تضمين. او د روغتیا د اغيزو د Atkins رژيم نه ده. کتنې او د دا العطیه په مثبت.

په غذایی رژیم د پلویانو او صادقانه نه ګڼي. د دواړو خواوو په نظر اوريدو، دا ممکنه ده چې د د Atkins طريقه د قدرت د مثبت او منفي خواوې ښيي. په مثبت اړخ، دا رښتيا ورکوي په پایله کې، او د ډیر وخت به ته راستون نه شي لپاره کیلوګرامه غورځول. وزن په کموالی اطلاعیې او د حجم کولای شي د عرضې د قوانينو له خوا په دوه اونيو کې وي. خو د منفي اجازه nutritionists او زياتره ډاکټران. هغوی باور لري چې وازګه خوړلو ته وزن، او له کاربوهايدريت څخه لا زیات مساعد دی نه د پام وړ په د بشري ډله د بدلون اغيزه (که تاسو حق قندونه خورئ).

لکه څرنګه چې ډاکټر Atkins مشوره خوراک

د تخنیک طرحه ده په څلورو پړاوونو کې: د لومړنیو د وزن د بايللو، د وزن په دوام، په پایله کې د ژغورلو او د کارول کیدو د وزن ثابت ملاتړ ته.

هر پړاو کې یوه معین وخت لپاره دوام کوي. لومړی - دوه اونۍ. په دغه موده کې، ډاکټر Atkins رژيم سره د دغه ميتود چې د وزن د بدن د اختیارات ډاډ، او د تر لاسه کارول د نوي رژیم او رژيم ته. اړتیاوې دي. په ترڅ کې د دغو دوو اونیو کې له لاسه کارول د وزن له لاسه ورکوي دا ده چې د يو fractional، او په واضح ډول ټاکل شوي وخت د خوړلو، لږ تر لږه 3 ځله. اجازه د پروټينو وخوري، خو د ورځې په رڼا د 20 څخه زيات نه G. ممنوعيت شتون لري. تاسو نه شي کولای د اوړو د خوړلو، سابه کوم چی مشتمل په نشايسته، مصرف د کافین. د ورځې په اوږدو کې، تاسو باید د سوچه فلتر د اوبو، نه د 1.5 څخه لږ ليتره زيات څښي. د خوړو د غوړو او خواړه چې لري نه (او يا ډېر لږ پکې شامل وي) قندونه په اساس جوړوي. دا غوښه، د چرګانو، کبانو، خواړه، مرخیړی، هګۍ. خوړل د کاربوهايډرېټو دا هم سپارښتنه ده. خو يوه کمه اندازه. ښه به دا وي ترڅو شنه سابه او بوټي خوري.

د دوهم پړاو - د څاڅکی وزن دوام. تاسو پوهېږئ چې څه خواړه چې تاسو کولای شي د خوړلو زيات، چې د بدل څخه ښه وي. دا موده کله چې تاسو د هغوی په خپل غوره توبونه او د ترلاسه پوهې تکیه دي، ستاسو شخصي غورنۍ جوړوي. شکري هم باید لږ مصرف، که څه هم په کاربوهايدريت خواړه لږ زیاتوالی اجازه.

د دریم پړاو - د په پایله کې د ساتنه. د چې اصلي موخه ده د لاغری ميتودونو مخې ته او د Atkins رژيم (د تېرو پړاو کتنې به د مرجع سره مخېږئ) کې اچوي - دا ده چې درس ته هر وخت د خوړلو حق، د وزن کنترولوي. په دې پړاو کې، ډاکټر Atkins رژيم ټکي لږ د مصرف د کاربوهايډرېټو د شمېر د زياتوالي، د نویو محصوالتو معرفي کړي. نه د 7 ورځو څخه زيات 10 ګرامه - د شکري زیاتوالی اعظمي کچه. اوس دا ممکنه ده چې په غورنۍ مغز، نشايسته سابه، دانه، خوږ ميوو، غلو اجازه، د اوبو پرېمانه پخه شامل دي.

په پای کې، د څلورم پړاو - د موظف رژيم ته د بدن د اعتياد. په یاد ولرئ چې تاسو د اوږد روږدي شوي دي په سمه توګه او fractional خوړلو ته. ستاسو برخه د پام وړ کم شو. د اشباعي ضروري لږ خواړه. اړتیا نشته چې د پخوا په یاد او بیا د برخې زیات کړي. دا د کمکیانو لپاره د حاکميت: په پرله پسې توګه تدریس Atkins خواړه وخوري. د کار د خپل ځان او د خپل بدن د کتنې کوئ چې د هغو کسانو لپاره چې له اضافي وزن جګړه کې روان دي ووځي ونه باسو.

له خوا په لاره کې، په پام کې د معلومات واخلي. ډیر وختونه، د مخکني طريقه داسې ده چي په غلط ډول د Atkinson رژيم په نامه. دا نوم سم نه دی، که څه هم اکثره کارول. تاسو پوهيږئ، موږ په اړه د وزن يې ښکته دې لارې خبرې کوي.