څومره په cheesecake کالوري او څنګه د خپلو شمېر کم کړي

بېشکه، د ټولو د ماشومتوب مينه cheesecakes. هغوی د داسې يو ګټور او خوندور محصول لري، لکه پنیر. پنير د ده په کلسيم، فاسفورس، مګنيزيم، اوسپنې ډېر شتمن. دا هم د امينو اسيدونو او ګڼ شمېر ويټامينونه لري. دا ده، له همدې امله، د چکه په توګه د ماشومانو او لويانو په شان ډېره ضروري ده. وروسته د ټولو، دا د صحي خوړو يو مهم عنصر دی. او په توګه پنير - دا په cheesecakes د اصلي عنصر، نو ډېر ګټور شي. دوی یو د امينو اسيدونو، چې د پښتورګو د ناروغيو د مخنيوي لپاره ډېر لري. همدارنګه، خوندور cheesecakes د پخلي پر مهال، د شکري اندازه ټيټه ده، چې اجازه ورکوي چې د خلکو څخه د شکرې اخته لپاره يې وکاروي.

دا په ټینګه سپارښتنه کیږي خوراک پنير او لوښي څخه دا چمتو، هغه کسان چې د زړه ناروغي، د فشار او داسې نور رنځ وړي.

که څه هم، cheesecakes او contraindications هلته ولري. هغه کسان دي چې د خپلو ارقامو ګوري او یا هڅه کوي چې د وزن له لاسه ورکړي، ډاډه اوسئ چې په cheesecake څومره کالوري پوهيږي. ځکه، که څه هم د پنير د شان او د غذایی محصول، که څه هم، د هغه ترڅنګ cheesecakes هلته هم د اضافي محصولاتو لکه اوړه، بوره او کوچ دي. چې د دوی لپاره cheesecakes په کالوري پوره.

د بېلګې په توګه، که تاسو درې cheesecakes سره ترش cream او یا د مربا په سباناری، نو دا به د کالوري نيمايي ستاسو بدن په ورځ کې اړتیا وي.

د هغه چا لپاره دي په یو رژيم خپل ارقام ګوري، او یا دی، رژيم غذا ځينې cheesecakes وړاندې کوي.

مرکبونه 1 (cheesecakes Diet) شمیره

د دې cheesecakes د چمتو کولو، تاسو بايد:

• د پنير پوند (بهتره nonfat)

• دوه هګۍ

• د بورې لږ څه (او د امکان په صورت کې د ټولو پرته دا)

• vanillin

• tablespoon سيمولينا

• مميز

• د اوړو spoonfuls يو څو (په موخه باید قادر وي ترڅو د توپونو ورکړو).

چمتووالی:

1. یو لوی کنډولی واخلئ، دا د ټولو اجزاو اضافه او ښه مخلوط.

2. بيا، له پایله چکه ډله باید پړاو کوچنۍ ټوټې شليدو او په گرانول يې دانلود، او بیا په یو نان پاڼه خپريږي.

3. د cheesecakes وازګه نه وو، ښه دا ده چې په یو نان پاڼه په ليکه د هغوی سره پخوي پوستکو کاغذ يا په سیلیکون اچوم.

4. د تنور ته اړتيا لري تر څو د هغې په cheesecakes په اړه د 180 درجو د تودوخې او ځای په اوردجهنم شي.

5. ته چمتو cheesecakes لږ زیاتوالی او "podzolotyatsya" به د حيرانۍ ورته وي.

تاسو څه فکر کوئ، په څومره کالوري ، پنیر کيکونه پخه حق بېلګه له خوا - خورا يو څه. وروسته د ټولو، موږ په بشپړه توګه له منځه وازګه او زیاته خورا د اوړو يو څه.

مرکبونه 2 (لږ کالورۍ cheesecakes) شمیره

څومره په cheesecake کالوري؟ دا هغه پوښتنه ده یقینا مهم دي.

د پنير کيکونه، چې دا بېلګه وي، ډېر لږ شمېر کالوري له مخې پخه کړي وه. د مثال په توګه، د 116،5 کیلوکالوری یوه برخه. او له چې موږ د اجزاو موږ د cheesecakes اووه servings پخلی وکړ.

د د چمتو کولو تاسو ته به اړتيا:

• crumbly وازګه پنير - 500 ګرامه

• د ګرمو اوبو په دوه tablespoons

• دوه هګۍ

• د غنمو سبوس دوه tablespoons

• يو tablespoon سيمولينا

• د پخلي پوډر

• خواږه (تاسو کولای شي د شاتو د لږ څه وکړي).

د داسې cheesecakes د چمتو کولو پروسه:

1. ټولې اجزاوی تاسو باید ښه ګډيږي.

2. د سیلیکون formochkam پایله ډله تجزيه کيږي.

3. په اړه د 180 درجو د تنور تودوي.

4. په تنور سره cheesecakes یو سیلیکون چڼاسکه لپاره په اړه 25-30 دقیقو کی کیږدی

5. کله چې په اسانی پنير کيکونه browned، دوی لرې شي.

6. کله چې cheesecakes يو څه يخ شو، دوی کولای شي له چڼاسکي لرې شي.

موږ هيله لرو چې له تا وروسته دا ليکنه لوستې، تاسو به نه د په cheesecake څومره کالوري پوښتنه عذاب او تاسو به په ښه وجدان وي يې خورئ، زموږ د غذا چمتو. زه غواړم چې نه يوازې ګټور رژيم cheesecakes وايي. په یاد ولرئ چې تاسو کولای شی هر څه خورئ، خو نه خوړنې. د سرو زرو د واکمنۍ: لږ خو زياتره. او بیا نه کالوري تاسو به نه ویره وي.