Coconut د تیلو د ګټو ثابته کړه چې غلط و. څنګه کولای شي دا روغتیا ته زیان؟

موږ کولای شو باور سره وايي، چې په شان coconuts زيات خلک. په پای کې، د خوند دی په رښتيا سره هيڅ د پرتلې. خو coconut د اوبو، له خوا او لوی، بې مانا دی - دا روښانه روغتيايي ګټې نه لري، نو دا يوازې د مالګينې اوبه د يوه عادي متحول.

خو د coconut د تیلو په اړه هېر نه کوئ. دا Culinary د سگرټ نه هره ورځ شي ډیر مشهور دي، او ګڼ شمېر استدلال کوي چې coconut د تیلو د ده د نورو څخه زيات روغ. زه به نه غواړي چې د خپل پوهيږي له منځه، خو، د امریکا د زړه د ټولنې د وينا له مخې، دا تقریبا لکه کوچ يا غوښي د بد.

د coconut د تیلو د جوړښت په مشبوع غوړو

د هغه رپوټ په ژورنال دوران، چې د غوړو د هر ډول او د زړه او رګونو د ناروغیو د خپلو اړیکو سروکار خپاره له مخې، coconut د تیلو د ده سره د حیواني غوړ نه ډک. په حقیقت کې دا لرونکی د 82٪ د حیواني غوړ، i.e. دوی څومره په يو معمولي اوموندل (63٪)، د زيتونو (14٪)، groundnut (17٪) او د لمر ګل د تیلو د (10٪) په پرتله لوی.

مشبوع غوړ، د نورو پر خلاف، کولای شي چې د بد کولسټرول اندازه، چې د زړه د ناکامۍ خطر زياتوي زیات کړي. دا ناسمه غوړو په شحمي غوښه، lard، پنیر، کوچ، آيسکريم، کيکونه، کوکيز موندل کېږي، او، لکه دې وروستیو کې د coconut د تېلو د يوې څېړنې له خوا ښودل شوي دي.

د نظر بدلون

يوه نوې څېړنه ښيي چې د امریکا 72 سلنه coconut د تېلو د يوه روغ خوراک په توګه مننه، خو د هغوی سره موافقه یوازې 37 په سلو کې د dietitians. دا د عامه خلکو د نظرونو او کارپوهانو تر منځ توپير ته په رسنیو کې د coconut د تیلو د اعلانونو مننه ښکاري.

څخه یې زیان ډیر

د مختلفو تجربو يو meta-analysis قناعت وښودله چې کوچ او coconut د تیلو (د ستاسو د بدن د بد کولسټرول اندازه زياته کړي د نظره څخه) دي په مساوي ډول زیان رسوي.

راهیسې coconut د تیلو د کولسټرول کچه، چې د ده د زړه د ستونزو لامل لوړوي او په دې توګه لري کمیدلو لپاره مساعد اغیزې نه، کارپوهانو مشوره نه دي چې د خوړو لپاره وکاروي. په حقیقت کې، له خوا زياته کړه چې دا ستاسو د رژيم، تاسو څه نه ګټي، خو دا کیدای شي چې د روغتیا لپاره زیانمن.

هغه څه چې په ځای کولای شي

که تاسو مخکې له لوړ کولسټرول اخته، په رژيم coconut د تیلو کیدای شي ستاسو لپاره په بالقوه ډول خطرناک دي. یو د زيتونو دا بدلون، تاسو راټیټ شي کولسټرول په توګه په اغیزمنه توګه سره د عصري درملو د مرستې په توګه.

نو په راتلونکې وخت کې د چا به چې coconut د تیلو د استدلال کوي - د نورو غوړو يو ډېر ګټور او روغ بدیل، تاسو کولای سره باور وايي، چې دا سمه نه ده. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، دا ټول هغه څه چې مشهور نه دی، ده په رښتيا ګټور.

دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې په رژيم د شحم کوچنۍ اندازه مرو ستاسو د روغتيا لپاره ښه دی، ځکه په توګه شحمي اسيدونه د بدن له خوا ويټامينونه جذب کارول. خو تاسو باید مشبوع غوړ، چې په avocados څو، د کبانو د تیلو، مغز او تخمونو انتخاب. د یوازینۍ لاره چې تاسو کولای شي د هغوی روغتيا ته ګټه ورکړي.