Diet - څه دې؟ د معالجوي غذاي، د وزن رژيم

په سره د "رژيم" مفهوم د نن ورځې د نړۍ په منظمه توګه سره مخ ماشومان پرته نه. دغه اصطلاح اکثرا معادل سره د وزن له لاسه ورکوي. خو دا تل؟

د د رژيم پدیده تاریخ

په عمومي توګه، د يوه رژيم - دا يو د رسولو د ځانګړو اصولو ټولګه ده چې د کیمیاوي ترکیب او د کارول محصولاتو د فزیکی ځانګړتياو په اندازه، او همدارنګه د هغوی د استعمال د فریکونسي تنظیموي. هيڅ يو "د ژوند په لار" څخه زيات - "رژيم" د یونان ویي څخه ژباړه. دا سينمايي، سره د وزن د کمولو دا نه پوهيږي درلود تړاو نه وه په اصل.

انسان له اوږدې مودې ته د واک د موضوع غوره پاملرنه کړې ده. په 5th پېړۍ له ميلاد څخه Hippocrates استدلال وکړ چې د يوه ښه غوره خواړه کولای شي د درملو وي، هغه ورته نظر، او Avicenna وده کوي. د په هغه وخت کې د وزن د بايللو موضوع ولاړ نه. دی دا بهیر شته دي څومره وروسته.

د د اضافي وزن د بيغمه لومړي مشهور کتاب، د 19th century کې راښکاره شو. په دې خپرونه کې، زه د هغه د سړک د کيسه شریک څخه د انګلستان Uilyam Banting یو سوداګر slimness. هغه بريالي ترلاسه کړئ د لسګونو کيلو ګرامه په يو څو بېغمه له خوا په رژيم محدودول د کاربوهايډرېټو.

د 20th century د ډېرو خلکو د اوسني تمايلاتو د ولادت وليدل. د پیړۍ په پیل کې شتون لري د اصولو په وړاندې یو د وزن د کنټرول او په 30 کلونو کالوري شمېرلو مفهوم جلا خواړه.

په اوسنۍ نړۍ کې د یوه shapely، اقتصادي پالیسو د بدن د يوې وتلې، نو رژيم نو د تقاضا، د شمېر زيات دی د خپل ستر او په دوامداره توګه سره د نوي نسخې تازه. دا اسانه په ټولو دا نوعه وتل او پوه شي چې څه رژيم دی چې په هر صورت کې د مناسب، د يو پيل دا ارزښت په پام کې خپل عمومي طبقه ده: د خوړو شي معالجوي، د روغوالي او وزن بايلنه ویشل.

معالجوی غذاي

د معالجوی غذاي هدف - ته د دغې ناروغۍ د کورس د نفوذ، رژيم په کتابتون کې او په دې توګه اغیزه په د انسان په بدن د ميتابوليزم. د د د رژيم د ځانګړو بدلونونو، په ترتیب سره د یو یا زیاتو ارګانونو ستونزې داسې سيسټمونه جوهر. په میخانیکی (وځپل د تولیداتو يا په ځمکه ته د خوارکی)، کیمیاوي (ځينو خوراکي موادو مستثنی)، حرارتي او (هم ګرم او ډیره سړه خوړو څخه ډډه): په معالجوی غذایی اصل shchazhenija پروت دی.

زموږ په هېواد کې مو د معالجوی غذاي نمبر ومنل. د مثال په توګه، №1 او №2 رژيم لپاره د معده او کولمې، №7 التهابي ناروغیو فرض - د پښتورګو د ناروغيو، №8 - د چاغ په صورت کې، №10 - په سره د زړه او د وينې په رګونو ستونزې په صورت کې. Diet №15 په هغه ناروغۍ دي چې نه په توګه او همدارنګه د بیرته په موده کې کومې ځانګړې قدرت ته ضرورت لري، په طبي او هغوۍ تاسيساتو کارول.

په طبي خوراکي رژیم د خوړو د ده ډېر لوی اهمیت اکر. تعدد ډوډۍ ته 5-6 ځله په ورځ کې زیاتوالی، ډډه اوږدې وقفې.

روغتیا رژيم

دا غذاي په توګه د په توګه معالجوی د شهادت سخت نه دي. د هغوی اصلي دنده - فشار یا درانه فزیکي فعالیتونه، په ښه لهجه، د بدن د پاکوالي وروسته بانګ. د قانون په توګه، يو روغتيايي خواړه دی له نورو اعاده او د پاکوالي د کړنلارو په تړاو کارول. سالم خواړه - ده د طبیعي محصولاتو د استعمال، سره د خوراکي توکو او اضافی په استثنا، کنسرو خوړو، روژه خواړه.

د وزن رژيم

دا د دې بريښنا سيستم اوس د د "رژيم" مفهوم تړاو لري. د هغوی اصلي دنده - د بدن د وزن د کمولو او د خپل بدن د يو همغږه شکل ورکوی مرسته وکړي. په دې سيمه کې دا د غذاي او جاپانیان د ټولو لوړه شمیره ده. په حقيقت کې، دا د تجربو یوه ډیره حاصلخیزه سيمه.

Diet - دا تل د دواړو ځينې محصولات یا کالوری یو محدودیت دی. په اصل کې، یوازې اړتیا ته د بدن د وزن د کمولو، په لاندې واکمنۍ: د بدن لري چې ډیر کالوري ولګوي څخه د خوړو په پرتله کيږي. یوازی هغه وخت چې د يو کالورۍ د کسر د بدن به د خپلو زيرمو څخه استفاده پيل شي، او د دې لپاره موږ بايد له دوی نور ولګوي، او یا لږ په مصرف رسوي. سپورت - د بل بحث یوه موضوع ده، خو هغه څه چې خواړه به د جسمي او رواني (خو تر لږه نه) ناراحتي نه تجربه - یوه پیچلې او انفرادي. خو پرېمانه ته غوره شته دي.

د ټيټې کچې کالورۍ رژيم

لکه څنګه چې د نوم وړاندیز کوي، داسې يو رژيم موخه د کالورۍ هره ورځ د ترلاسه محدودوي. د توليدات په ورته وخت کې د مختلفو وکارول شي. فعاليت يو د ټيټې کچې کالورۍ رژيم کیدای شي اغیزمن، خو کله چې تاسو د يوه عادي ته ستانه رژيم د وزن بېرته راځي، چې زياتره په کې د اضافي کيلو یوه جوړه په بڼه د يو بونس. دا ځکه چې په بدن کې د غذايي توکيو کې د چټک کمښت په صورت کې په توګه د "جګړې ته رابللي او" درک، او هڅه کوي،، که وضعه همداسې دوام ومومي، په راتلونکې استعمال لپاره ځانګړې شي. سربیره پر دې، د يو کافي روژه پيل لا د وزن د کمولو وروسته کیدای شي ورو، ځکه په ژغورلو اکر د بدن دی او د ميتابوليزم پڅوي. يو چانس چې دا به نه وازګه، او د عضلاتو ډله ولګوي پیل هم شتون لري.

monodiets

غذايي رژيم، چې د خوړو د هر یوه محصول دی کارول: مستې، مڼې، لوبیا، پنير، بادرنګ - خورا سخت او نه يو variant متوازن، نو دا د اوږدې مودې لپاره نه شي کولای ئ. دا ډول د 2 کیلو ګرامه په هره اونۍ کې د يوه رژيم به له لاسه ورکړي، خو په زیات احتمال د کیلوګرامه ژر بېرته که لا دوام نه په کلکه کنټرول.

محدود رژيم

په غذايي رژيم، چې جوړ شوی د داسې غذاي پر بنسټ، د هر هغه عضوی ګټه تعصب شته دی. د دغه ډول غذاي مثالونه کولای شي ډېر عام نن سبا وي د پروټین او یا malouglevodnye، ټيټ وازګه او آن وازګه. ښايي د هغوی په منځ کې د healthiest دي سره لږ غوړ سربند رژيم. په حقيقت کې، وازګه کالوري اسانه ته پرځای له نورو سرچینو څخه په وزن اړوي،. د يوه داسې رژيم په جوړولو کې بايد په ياد ولرو چې د کسر باید لومړی د وازګه درخواست، او بیا - د شکري. د برابريدو خواړه ښايي همدا په دې اصولو له مخې وي، ځکه دا ارزانه او اسانه دي.

تر ټولو مشهور رژيم

په منځ کې تر ټولو مشهور اوس پروتين غذاي ښايي ذکر شي Pierre Ducane نظام د قدرت. د همدې اصل - د شکري کم مصرف - د رژيم ډاکټر رابرټ Atkins په اساس ده. د ټيټې کچې له کاربوهايدريت رژيم هم د کرملین دی. دا سمه ده - د پروټينو غوره استعمال - چټک پایلې ورکوي، خو شواهد لري چې د اوږدې د هغه د اطاعت سره د پښتورګو يوه ستونزه وي.

دا د تش په نامه د زونونو رژيم مشهور دی: هره ورځ غورنۍ کې شامل دي چې د غوړو، د پروټينو او شکري د ځانګړو توازن د پابندی. د شمېرنې د کالوري ډېر عام اصل: هڅه وکړه چې دا وائي چې تاسو کولای شي په چټکۍ سره د یو شمېرګر پرته کار او زموږ د سترګو په وړاندې د خوړو د کالورۍ منځپانګه معلومولو زده کړي.

په زړه پورې Diet "6 ګلابو"، چې د کبانو، سابه، چرګ، حبوباتو، پنير او ميوه ورځو alternation ښکاریږی. د هغې پلویان سپارښتنه چې په سره کاغذ يیعینیی ګلابو د هدف سره سم لاسلیک زما د سترګو په وړاندې و په يخچال ځوړند کړي.

جذب د رژيم د پاملرنې، چې نور د اوږد مهاله بریښنا رسولو سیستم. د مثال په توګه، د سیستم "منفي 60" د روغ خوراک د اصولو جوړ شوی دی: آيا چای نه لاړشی، له غرمې مخکې د تر ټولو لوړې کچې کالورۍ خواړه خورئ، چې په د ترخو په ګټه د شيدو د چاکلېټو او خواږه ورکړي، نه د کچالو د غوښې په ګډه او شپږ وروسته نه خوري.

په یوه جلا خوړو د بديهيات یو احساس موجود دی. په هر صورت، د زيانونو دوی یوازې نه شي. د مدیترانې رژيم په توګه پیژندل کیږي د healthiest یو. د اصولو اجازه لري چې سابه، seafood او شحمي کبان، د سبو او میوو، د زيتونو تېل، د چرګانو د مغز، مستې او نرم د پنیر وخوري. اجازه مکروني او د سور د شرابو يوه کمه اندازه. آیا دا هره ورځ د پاره يو ستر رژيم نه؟

د موندنو

نه پوره خواړه، له استثنأ پرته مناسب ټولو شته. خو دا باید تر ټولو لومړی شي د روغتیا لپاره د خوندي او د يو کس فردي ځانګړتیاوو په پام کې ونیسي: آن بيا، چې د هغه څخه راغی. دا خواړه، چې کارول آسیا، په بشپړه توګه بر د جنوب د بومي خلک، او برعکس نه. د خلکو ځينې کتګورۍ په غذاي په عمومي استطباب لاس واخلي. دغه کار د ماشومانو او نوو ځوانانو، اميدوارو او شيدې ورکوونکو ښځو.