د براکولي قيماق. په داسې حال کې dieting خوندور وخورئ

Diet - چې دا کار تل د بدن لپاره يو ستر فشار. وروسته د ټولو، هڅه کوي د اضافي کيلوګرامه څخه ځانونه بېغمه کړو، د خلکو په اساسي ډول د بريښنا د اکر بدلوي. په معدې - په پایله کې، هلته چې په ټولیزه توګه د ميتابوليزم مات یو خطر دی، چې په بدن منفي بدلونونه سلام، او په لومړي ځای. څخه د غذايي رژيم داسې منفي اغیزو خپل ځان د ساتنې لپاره، دا اړینه ستاسو د ورځني غذايي رژيم لومړي کورسونه متنوع دی.

Meatless ښوروا سره د براکولي - ده د هغو کسانو لپاره دي چې خپل وزن ننداره يوه غوره انتخاب. خپل ساده او اسانه ته چمتو کړي، او په پایله لوښي به د حیرانتیا خوندور او له ټولو ضروري ويټامينونو شتمن وي چې قوت، لهجه او د انرژۍ وساتي. او د برخو په لست کې دومره اوږد او ډېرحساسیت نه ده. وخت کې به دا خورا د چمتو کولو يو څه چې به هم هغه څوک چې په يوه ورځ کې د پخلنځي څخه يو ساعت زیات مصرف نه خوښوي حیران واخلي.

نو تاسو پرېکړه وکړه چې د پخولو سره د براکولي ښوروا. د بېلګه خورا ساده ده، خو د اجزاو د تناسب د پیروي ته اړتیا لري. تاسو ته به اړتيا:

• تازه براکولي - 0.6 کيلو؛
• د 1 د ولايتي اندازه کشنيز.
• 3 cloves تازه هوږه؛
• بوټي (parsley او خوشبو - د ¼ جام)؛
• کچالو - 1 د ولايتي؛.
• د ټیټ وازګه ترش اوموندل څلورمه جام؛
• د سبزيجاتو د bouillon cubes - 1 د ولايتي؛.
• د ډوډۍ 2 ټوټې (ترجیحا د یو چې د ده څخه د غنمو د اوړو چمتو کړي)؛
• د اوبو 1 ليتر.

د براکولي قيماق دي پيل سره پخوي، د راوړو ډوډۍ پخوي. د هغه ټوټې په وړو پرې شوي دي، په مخکې پېر نان پاڼه یې خپور، سر لپاره د خوند لږ د تېلو (د ساري، د زيتونو) زياته کړه. 10 دقیقو ووته او د ډوډۍ په اسانی د يوه خوندور دمیوی د سرو زرو نصواري browned د لیدلو لپاره.

په داسې حال کې د د بخارۍ د لوښي په دې برخه د چمتو کولو او د واچوي د پان په دا لږ د تېلو اضافه کړي. هلته هم د منځه وړل کېږدي، کشنيز stew او بیخونه، تر هغه نرم شي. په اوسط ډول، دا په اړه د 5 دقیقې وخت نیسي. اوس دا دی د هوږه د وار. دا د پياز اضافه شوی دی او بل ساعت لپاره د پخولو ته دوام ورکړي. په دغه وخت د پان باید یو ځانګړې اوجالبو خوند، کوم چې د براکولي دومره مشهور ښوروا احساس کوي.

نو دا به ممکنه وي چې د ټولو د اوبو نه ډک کړئ او د یو شتمن د خوند او يو ښايسته غليظ ثبات په ښوروا سټاک مکعب لاخره نسکوره شي. آيا diced د کچالو ونه باسو،. د مایع باید یو غليان دولت ته راوړل شي، او بيا د بل 10 دقیقو پرانيسته لاندې جبري توګه ووځي. دا د یو اصلي عنصر وخت. جنگسالارانو د نوعي پرته د براکولي کرم د ښوروا څه ده؟ دا د هغې له برکته ده چې د ډيش ده د ويټامين ج کوک یو البحر دساقو د ښوروا بايد تقريبا 5 دقیقو څخه زیات وي. په دغه ټکی، د کرم باید په نرميدو او د ډيش تراکم اضافه کړي. د ښوروا به یو غوره شنه رنګ ترلاسه کړي. اندېښنه مه کوه، که تر مخلوط لري يو ځانګړي homogeneity. وروسته موږ ورکوی دا.

پان له ګرمۍ لرې، او د هغې د محتوا وخت يخ ښکته ورکړي. وروسته له هغه، چې دا په يو مخلوط توی، د پاتې بوټو اضافه او څنګه whisk، تر څو موږ د براکولي يو واقعي ښوروا ترلاسه کړي. دا باید د غليظ، نرم، نرمی او نه لوټی وي. خو د لومړي ډيش باید ګرم وي، نو په يو پاک saucepan له تاوده ښوروا. دا نه شي کولای راوړي او له یو دانې - دا به په ساده توګه د میز ګرم کافي وي.

آيا نه هم د ښوروا د نندارې وړ سينګار په اړه هېر شوی وي. لکه څرنګه چې د دغو لوښو اکثریت دي هغه ته راوړو، چې موږ په تنور کې له مخکې چمتو دي پوره. د crunchy ډوډۍ دا نرۍ ټوټې به د خوراکي رژیم یوه غوره سربېره وي د سبزيجاتو د ښوروا. له پورته څخه دا کیدای شي د نورو سره parsley او نورو بوټو د سينګار او تور مرچ خدمت، موسم مخکې.