Diet مستې: ځانګړنې، مقرراتو او پایلې

د پسرلي په راتګ هره ښځه په ارمان ډوب يوازې بشپړ وګوري. او د چې موږ د هر څه ته چمتو: کلپونو، البته په ميدانونو، د نوي تشنابونه، او،، خواړه. څه ډول کولی شئ په يوه ښکلي پسرلي جامې اچوي کله چې له هغه څخه لاندې د ټولو د ژمي په ناوړو ولیدل؟ او د يو بل پسرلي هره ښځه په اړه د وزن له لاسه عصري سيستم څه ډول حیرانه د ظهور کولای پايلې ژر ترلاسه کړي.

په دې صورت کې دا په زړه پورې ده چې د وزن د کمولو لپاره د روغتيا خوندي نه، همدا شان په یو نورمال خواړه بیرته د هغه د لومړيو ټولګه راوپاروي وه. معجزې نه شي، خو هلته په محصول چې د ده مغذی او اسانه رڼا ده. چې هغه کولای ژر لوږه قناعت، سره د اړتيا وړ غذايي بدن saturate او Trace Elements:، خو په ورته وخت کې چې د وزن له لاسه مرسته وکړي. تاسو اټکل؟ البته، نن، ستاسو پاملرنه به په يوه رژيم مستې وړاندې شي.

ځغلنده کتنه

د ټولو هغه سیستمونه چی د یوازې د یوه محصول محدود رژيم وړاندې کوي، چې دا کار د د بدن تر ټولو نرم. Diet مستې دی د خلکو څخه د معدې د ناروغيو اخته لپاره مطلوب. سربیره پردې، په ځینو مواردو کې، د ځان د ډاکټرانو د يوه کس سره د لبنیاتو د کارولو ورځو روژه وړاندې کوي، په ځانګړې توګه د حاد ګاستریت، cholecystitis يا د معدې بهیدونکي پړاوونه. دا په دې مانا چې له دغه زيان به نه کره وي.

په حقيقت کې Diet مستې چې د تر ټولو نرم ته اشاره کوي. دا د عمر محدوديتونه نه لري او تقریبا د بدن د يو فشار. د دې اسانه تعقيب، او د اونۍ تاسو ته 3-4 کيلو ګرامه پورې له لاسه ورکړي په پایله کې.

د invigorating څښلو استعمال

موږ د ټولو اورېدلي چې د پروتين د انسان د بدن د جوړولو، په ځانګړې توګه د عضلاتو ده. زیاتره خلک په دې پرېکړه کوي، چې د وزن له لاسه ورکړي، د پروتين سرچينو دا له منځه وړي: غوښه، شیدې، پنیر. په پایله کې، د بدن په پيل عضلاتو ډله په مصرف، ميتابوليزم ښکته کمزوره او د وزن له لاسه بهیر ودریږی.

Diet مستې د دې پراعتقاد القلب. ټول د زړه د څښلو 100 ګرامه تاسو د پروتين په اړه د 19 ګرامه ورکوي. په عين کالورۍ طبيعي محصول ډېر کم دي. ډول د قوانينو تاسو به نه د پروټين نه لري. خو چې نه د ټولو. تخمیر خواړه دي په ويټامينونه او منرالونه، امينو اسيدونه د شتمنو. ډیری وخت د دغو موادو د نشتوالي په غذايي رژيم کې د علايم او ستړيا لامل ګرځي. طبيعي مستې مصونیت زیات او ښه هضم او ميتابوليزم. ده، تاسو کولای شي نه يوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو ستاسو د روغتيا هم ښه شي.

مستې کولای شي هره ورځ د يوه رژيم د څښلو شي، آن که د رژيم یو محدوديت نه و، خو يوازې د هغوی د. د بدن په چټکۍ سره اطراح سيسه او د فاضله موادو څخه د ګټور باکټريا مننه. دا له منځه وړي د dysbiosis امکان، لرې heaviness او bloating، قبضيت په دوديزې. ستاسو بدن به منندوی وي.

بايد تاسو څه پوه

د لبنیاتو د ګټو سره سره، دا مهمه ده چې پوه شي چې هر ډول خواړه باید د ډاکټر سره موافقه شي، که نه دا ستاسو بدن ته زیان ورسوي. لومړی کار د مودې معلوم کړي. دا سپارښتنه نه ده چې ډېر اوږد، غوره ځل لپاره سره Mono-رژيم سره سمون - 3-10 ورځو. تاسو کولای بيا د قسمي بندیز ته دوام ورکړي، چې دا ده چې د ټیټ وازګه مستې ماښامنۍ ځای. که څه هم، تر هغه وخته چې موږ یې په اړه په خپل فرضی فورمه رژيم سره خبرې وکړي. د يو ټاکل شوي وخت، چې تاسو کولای شي چې د پنځه کيلو ګرامه پورې له لاسه ورکړي. د رژيم پر بنسټ به د ټيټې کچې کالورۍ مستې وي. په ورته وخت کې د څښلو د کیفیت باید اعظمي توجه ورکړل شي.

په بشپړه توګه د مالګې او د بورې، mayonnaise او د ډوډۍ د غذا څخه بې برخې شوې. په دې حالت کې، د تېر په پرتله ډوډۍ باید 18:30 وروسته نه وي. خو که تاسو کور ته په ناوخته راغلي، تاسو کولای شي چې په یو مختلف لار ښودلې وه. راهیسې بسترې کې بايد لږ تر لږه 3 ساعته وي مخکې ډوډۍ. پوری د انتخاب لپاره د ترش-د شيدو د غوره اساس اجازه شفافی، ميوې او سابه (کيلې او انګور پرته)، جوش هګۍ او غوښې اضافه کړي. اندېښنه مه کوه، د دغو محصولاتو نه يوازې ډېر ګټور خو هم خوندي ستاسو د waistline دي که په سمه توګه کارول.

غوره غوره محصول

غذايي رژيم د څښاک د مستې موخه نه یوازې د بېغمه د اضافي وزن د بدن، خو هم ښه دا. له همدې امله، ژر تر ژره په مغازو د روښانه مرتبانونو په اړه هېر شوی وي. هغوی د حفاظتي، خوږ او اضافی thickeners او flavorings پوره. هیڅ ژوندی دی نه لکه يو مخلوط. غوره انتخاب - ده، چې په کې د مستې په کور کې پخوي. څه نه شته پيچلې، یوازې اړتیا ته د لوړ کيفيت وړ شيدې واخلي، تخمر او ځينې وخت د پخلي پروسه ولګوي.

که دا ستاسو لپاره ډېره پېچلې، په احتياط سره د بسته بندۍ هغه معلومات ولولئ. کالورۍ مستې باید په هر 100 ګرامه محصول 66 کیلوکالوری، او د 1.5٪ د شحمو څخه زیات نشي. په دې صورت کې د ضرورياتو ژوند کولای شي په اعظمي توګه د 3 ورځو. مطلوب - ده ژوندۍ خواړه لکه "Narine". دوی تل تازه، بورې او flavorings وپلوري.

معالجوی غذاي

دا اکثرا د مستې کارول. "Diet 5" - د داسې ناوړه ناروغيو لکه cholecystitis، پانکراس، ګاستریت شفا په لومړي ګام دی. په سره د تخمیر د لبنياتو د توليد د يو خپرو د نرم رژيم حاد پړاو په دې توګه کرارولو ته درد او زیات بار د هضمي ارګانونو. د مستې مزمن ډولونه دا سپارښتنه په منظمه توګه او د وقتونه په ترڅ کې د څښلو، تر څو د خرابیدو مخنیوی وشي. د رژيم پر بنسټ دي د پروټین او شکري، خو د وازګه تر ټولو له مینځه. دغه کار په ټول محصولات چې ستاسو د سرپاڼې ښکاري. وازګه منځپانګه مستو، خوراکي، بايد د 2٪ څخه زیات نشي.

د 3 ورځو تخمیني رژيم

د یو لومړنی دا به غوره انتخاب وي. تاسو کولای شي چې د خپل لاس هڅه وکړي، تر څو د بدن د پاکولو او نه ورته کوم زيان سبب شي. په دې ډول، موږ خپل درې ورځني سفر پیل کړي.

د مونږ هره ورځ د مستې 500 ګرامه، بورې پرته د ميوه جاتو او شین چای د 400 ګرامو ته اړتيا لري. محصوالت چې په يوه لاره چې د 5-6 خواړه بدل څخه جلا کيږي. د وقفې پر مهال تاسو ته اړتيا لري تر څو د اوبو د څښلو. په هغه ورځ چې دا باید په پرتله 1.5 ليتره لږ نه. دا به د غوړ سوځولو پروسې ته چټکتيا او د سيسه لرې. دا ساده خواړه مستې. کتنې وايي چې دا کولای شي د نورو د وزن یو ښه پیل ټکی وي، ځکه د بدن په بشپړه توګه د يوه روغ رژيم د سيسه او ترانې د پاکيږي.

اوږد نژاد

که تاسو غواړی چې د لمس وړ پايلې تر لاسه کړي، دا سپارښتنه چې په لاندې دیاګرام وګوري. د رژيم نرم دی، نو د بدن به د ټولو ضروري موادو نه بې برخې شي. سربيره مستې او ميوو اجازه لري چې سابه او کبان، ميوو او هګۍ، غوښه او د خوړلو وروسته شفافی ډوډۍ. 100 ګرامه پروتين، 400 ګرامه او د ميوه مستې 500 ګرامه: هره ورځ د راشن د ده په لاندې ډول محاسبه. اصلي خبره - .. صبر، نو وزن له لاسه پروسه وخت ته اړتیا لري.

توليدات نږدې ويشل شي په لاندې ډول. د چای تاسو کولای چای د څښلو او د ډوډۍ یوه کوچنۍ ټوټه مستې. وروسته له هغه، چې تاسو به د ميوو د مرغانو خواړه پيدا کړي. غرمنۍ - يوه بشپړه ډوډۍ ډول، دومره جوش غوښه، رڼا سلاته او ډوډۍ. په ډوډۍ سابه او مستې. او د ډوډۍ یوازې د ترش د شيدو د څښلو يو ګيلاس. د داسې يو رژيم د ساتلو ډېر ستونزمن کار نه دی. په لومړۍ ورځ په ترڅ کې دا د وزن تقريبا 700 ګرامه له لاسه ورکړ. او د لوږي احساس نه تنګوي. برعکس، کتنې وايي، چې بله ورځ به تاسو د پکوالی او vivacity احساس کوي.

پنير او مستې ورځې

څوک دا ترکیب، د داوطلبۍ او ډېر خوندور سره مینه نه؟ خو یو شی - ته په هرو څو ورځو pialki چکه dessert خوري، او خورا بل - یو بشپړ خواړه: پنیر، مستې او ... هر څه. ستونزمن کار ته دوام ورکړي، خو د قدرت دغه نسخه کې د اضافي وزن په وړاندې د مبارزې یوه اغېزمنه وسله ده. دا د 6 ورځو طرحه ده، خو دا کولای شي په اسانۍ سره په یوه درې ورځني شي بدلیږي. نو، د يوه ورځ د لوړ کیفیت مستې 600 ګرامه ته اړتيا لري. په 5 برخو يې وویشئ. برسېره پر دې، هر برخه به د اړتيا د چکه يو tablespoon وخوري. د پایلې په توګه، تاسو کولای شی چې 1 کیلوګرام د ورځې، چې تاسو دوام کولای شی تر لاسه ورکړي.

زه غواړم چې یو ځل بیا دا ووایم چې هغه څه چې کولای شي په غذايي رژيم مستې شي. دوکانونه، د میوو desserts آيا نه سره مطابق وي. موندل سره نه بوره او نشايسته یو رښتیا ګټور محصول - دا یو حقیقي ستونزه ده. په دې صورت کې د ټیټ وازګه مستې - دا د ځان فريب پرته بل شی نه. دا لرونکی د نشايسته، چې ډېر ژر بدن په وسیله جذبیږی ډېر. په نتیجه کې، په 30 دقيقو تاسو به وږي احساس کوي.

Dukan رژيم

دا مشهوره نن وزن سیستم، چې د پروټين د رژيم پر بنسټ کم کړي. د ټول دوران په څلورو پړاوونو وېشل شوی دی. لومړی د دغو ده د "بريد" نومیږی. هغه په ډير ستونزمن ډول، خو د اړتيا په موخه د بدن عیار چې وزن کم کړي. دا د دغو 10 ورځو په ترڅ کې و، د خپل رژيم د بنسټ به د پروټین خواړه.

Menu - ده غوښي، پرته د پوستکي، کبانو او خواړه، هګۍ، د شحمو لږ لبنیات د چرګانو. Dukan Diet تېرو په اړه څه وايي؟ مستې او يا مستې کولای تکمیل خورا اغیزمن ته په غذايي رژيم وي، چې د چټک وزن له لاسه ته وده ورکړي، د لوږي احساس لرې او سره د ضروري ويټامينونو او منرالونو د بدن saturate. اصلي خبره دا ده چې ګټه د توليداتو د ګريس وړيا وو. د 10 ورځو لپاره تاسو کولای شي له 5 څخه تر 10 کیلو ګرامه، چې یوه پیاوړې انګیزه د رژيم دوام له لاسه ورکړي. له دریو ورپسې د وزن د بايللو دوره ده هم د لبنیاتو د شاملیدو نه مخه ونيسی، او دا ګټور، خوندور او مغذی.

روژه د مستې ورځې

ددې لپاره چې په د بدن د عمومي حالت او په کولمو کې د ښه والي، او همدارنګه په اسانۍ احساس، دا ډېر ګټور اوونۍ کې يو ځل چې په طبيعي مستې یوازې ولګوي. تاسو به اړ یاست ترڅو د خرڅلاو د موندلو يا د کیفیت محصول کړي. د ورځې په اوږدو کې، اجازه لري چې په اړه 1.5 ليتره د څښلو وڅښي. بشپړه کړي کولای شي د ميوو يا داني ته خدمت وکړي. د ورځې په اوږدو کې به تاسو د 1 څخه زيات نه کيلوګرامه له لاسه ورکړي، خو د پکوالی احساس به د اوږدې مودې لپاره نه پرېږدي. ان سره زيږه رژيم تشوشات (د خواږه او شحمي خواړه ناوړه) په منظم ډول داسې ساده اصولو په رعایت به د هضم په بڼه د ملاتړ اجازه او د جدی روغتیايی ستونزو څخه ډډه وکړي. اصلي خبره - ده سره نه اضافی يا حفاظتي یوازې د لوړ کیفیت مستې وکاروي. له همدې امله دا غوره ده چې مستې اخلي او د ستاسو د کورنۍ یو سالم سباناری يوازې پخوي پيل کړي.