توليدات پکې د آيوډين

د ساینس پوهانو په وینا، د آيوډين - دا یو عنصر دی، چې د ده لپاره د نورمال ودې او پرمختیا د تي، په شمول د انسانانو په غاړه لري. د ایوډین د عادي فعاليتونو د ټولو بشري ارګانونو او د بدن د سيستمونو، په ځانګړې توګه د تايرايډ مرغړي لپاره ډېر مهم دي. له همدې امله، دا مهمه ده چې پوه شي چې په هغه څه چې د توليداتو د آيوډين لري چې په دوامداره توګه يې په خپل رژيم شامل شي.

جال مخکې چې آيوډين پکې د خوړو د رسولو، دا ضروري ترڅو ومومي، هغه څه دي چې د آيوډين په یوه ورځ هغه کس لپاره ضروري اندازه ډول. ماشومان (لاندې د یوه کال د عمر ماشومان) د هره ورځ د آيوډين د پنځوس ايوډېنو د ترلاسه کولو اړتيا ده. له دوو څخه تر شپږو کلونو کې د ماشومانو د ورځې د آيوډين نوي ايوډېنو په ضروري ده. د ښوونځي ماشومان (له اوو تر دولس کاله ماشومان) - د آيوډين د سل او شل ايوډېنو. لویان هره ورځ د آيوډين سل او پنځوس ايوډېنو ته اړتيا لري. هره ورځ د آيوډين دوه سوه ايوډېنو - د دا ستر مبلغ د امیندوارو او نرسنګ د میندو ته اړتیا لري. که ځانګړې محصولات پکې آيوډين، لومړی څیز چې تاسو باید پاملرنه Plain اوبه ورکړي. د څښاک د اوبو د يو ليتر کیدای شي چې د آيوډين په 15 ايوډېنو کړي.

د ستونزې يوه برخه کولای شي سره د دې مهم کیمیاوي عنصر د کمښت له خوا په کارولو سره حل شي د آيوډين لرونکې مالګې، خو البته، دا نه د هر مرض دوا. د لويانو لپاره باید د مالګې په اړه د شپږو ګرامه په يوه ورځ کې وخوري. خو موږ بايد په ياد ولرو چې که د بسته ده لپاره تر دوو مېاشتو زيات پرانستل او مالګه، دا په پرتله د ايوډين په مالګه شامل نيمايي زيات ورکوی.

دا کولای شي چې په خوراکي توليداتو پکې د آيوډين ورځنی مصرف شي. دا اصلا شامل seafood.

1. د ايوډېنو د یا kelp - دا ده چې د ټولو یو غذاګانو آيوډين په Nutrition. دا seafood څخه پنځوس تر اویا mcg ايوډين ده. د آيوډين په سربېره، دا په پروتين bioactive موادو، چې د 23 امينو اسيدونه هم شته شتمن. د دې لپاره چې د آيوډين د ورځنی اړتیا ته تر لاسه کړي، تاسو باید هره ورځ په اړه يو سوه خوري، د ايوډېنو د دوه سوه ګرامه.

2. د Fish: tuna، halibut، herring، ډیپارټمنټ، salmon، قوتونو، د بحر بم. د آيوډين په اړه اویا ايوډېنو د خامو درياب کبان 100 ګرامه. په ډیپارټمنټ ځيګر زات - تر 800 ايوډېنو په پورته. زياتره آيوډين او د ماهیانو د تیلو د - په اړه 770 ايوډېنو. که تاسو د ډیپارټمنټ هره ورځ 180 ګرامه خوري، نو دا به کافي وي، تر څو چې د انسان په بدن کې د آيوډين په دا ضروري اندازه.

3. Oysters، scallops، squid، mussels، shrimp، crab. دا delicacies دي نه يوازې ډېر خوندور، خو هم ګټور دي. هغوی کولی شي چې هغه ضروري د بدن لپاره له آيوډين saturate، لکه څنګه چې د آيوډين په اړه 100 ايوډېنو لري.

4. Freshwater کبان هم د آيوډين لري. که څه هم د هغې محتوا سمندري کبان په پرتله کم دی - په هر د خامو کبانو د 100 ګرامه له پنځو څخه تر اتو ايوډېنو.

5. د دې سربیره خواړه، نور محصولات لري چې آيوډين شتون لري. غلو، هګۍ، د غوښي، شيدې، کوچ، سابه (توربانجان، هوږه، پالک، چوغندر، روميان، پياز، کاهو، شين پياز، asparagus، ملۍ، کچالو). سربیره پردې، د ايوډين په ځينو داني او مېوې، په ګډون د نارنج، کيله، انګور، توت، persimmons، lemons، خټکي، pineapples وموندل. که تاسو هره ورځ وخوري، 1.5 کیلوګرامه مرخیړی، نو دا به هم په کافي اندازه سره د آيوډين د ضروري دوز د بدن saturate وي. په بدن کې د آيوډين کمښت او کلیدي عناصر عبارت دي له: د وزن، بې حالی، ځنډول د ذهني پروسې، د مزمن کمزورتيا، ستړيا. که محصولات پکې ايوډين ونه خوري، په د پورته نښې نښانې سربېره ښايي کم حافظه ښکاري، ژر ژر، د حيض د دوران د ګډوډ کړي. د تنفسي جهاز او د زړه د ناروغيو د آيوډين د نشتوالي له خوا هم له امله. که موږ د تناسلي سيستم په اړه خبرې وکړي، چې د آيوډين په مشاهده بېهوشه ماشومان، په ناوړو، عقامت، کمزورتيا، د جنین له اختالالتو د نشتوالي له امله ده. دلته دي د بدن د ايوډين لپاره ځينې مهم او ضروري!