سره مڼې غذایی pie: بېلګه کالورۍ

څوک وايي چې د رژيم او شرینی - دي (incompatible)؟ دا نه ده نو. لاغری نجونو هم کیدای شی په یوه خوندوره dessert بسيا. يو غوره انتخاب سره به د مڼو د خوراکي رژيم pie وي. موږ تاسو ته وړاندې کړي څو د غذا يو انتخاب.

کلاسیک کېک مڼه

اجزاو:

• هرکول ښیښه flakes؛
• 3-4 لوی شنه مڼه؛
• د یو لیمو جوس؛
• جام د اوړو؛
• هګۍ پوټکو - 4 ټوټې؛
• cinnamon؛
• نیم جام بوره؛
• کوچ؛
• لږ مالګې.

مرکبونه Diet Charlotte سره مڼه:

ګام №1 - سره د کوچ يو نان ډيش ګريس بېخ، نو سره د بورې وشيندي.

لسټوني №2 - مڼې ومينځل سره د اوبو، د اصلي او د تخم لرې. د غوښې ته ټوټې پرې ده او په فورمه جوړوي. له پورته څخه دا ضروري سره د ليمو شيره وشيندي ده.

№3 ګام - د یوه ژور کاسې ځای هګۍ پوټکو. Whisk whisk زياته کړه، چې په تدریجي ډول د بورې، اوړو او غلو. د پایلې په توګه، باید د غليظ او ملایم ترلاسه کړي.

№4 ګام - د مڼو د پخوئ توی، سره کاشوغه ځان سره مرسته کوي. نرمۍ سره هر څه flatten.

ګام №5 - سره منځپانګه فورمه لخوا په اوسط ډول د حرارت درجه د جوړولو د تنور د 40 دقیقو ته واستول. که تاسو ګورې چې د مڼې د خوراکي رژيم pie پيل سوځوي، دا په ښه توګه د تودوخې کم دی.

№6 ګام - د کيک ته يخ دی. تاسو هم نه چڼاسکه څخه لرې شي، خو يوازې په ميز باندې اچوي، پرته له پورته څخه څه تر پوښښ لاندې. کله چې د pie دی په لاندی توګه، دا ضروري ده چې په دقت سره دا همداسي يو پليټ فلیپ. سره cinnamon د سينګار او خدمت وکړي. نه مو خوند واخلئ ډوډۍ!

د Multivarki مرکبونه

د خوړو د ټولګه:

• جام د اوړو؛
• 3 هګۍ؛
• د مڼو 500 G؛
• بوره - په پرتله یو شیشه نه.

سره په multivarka مڼې په لاندې توګه چمتو غذایی pie:

1. لومړی تاسو باید ومينځي او د اصلي عنصر پرې کړي. موږ د مڼې په اړه خبرې کوو. بيا، هګۍ او د بورې ته ماتې ورکړه د یوه ډبلي فوم جوړوي. دغه پروسه تکرار 4-5 ځله. دا د 15 څخه کم دقیقې وخت نیسي. کله چې موږ د حق ثبات تر لاسه کړي، د اوړو اضافه کړي. په کم سرعت اجزاوی مخلوط کړئ. د پایلې په توګه، موږ د پخوئ ترلاسه کړي.

2. اړوي multivarku. په غورنۍ، "نان" اکر د ټاکلو او د 60 دقیقو د ټايمر جوړ. له دې مخکې، دا په زړه پورې دا ده چې د سره د تیلو د کاسې د ښکته lubricate. لومړی، په لکیو کې د مڼو ټوټې توی. سره batter يې ډک کړئ. پرانيسته بندوي او د انتظار لپاره د beep خولې اورېدل کيږي.

3. د ټاکل شوي پروګرام په پای کې بايد په احتياط سره وي او له بل لوري د کېک مڼه اړوي. د بل 15-20 دقیقو د ټايمر کیږدی. موږ د کاسې څخه د کيک وايست، چې په يو ژور لوښي جوړوي. کله چې دا په لاندی، پرې ټوټې ټوټې او درملنه کورنیو. هغه کسان چې په يوه رژيم دي کولای شي unsweetened چای یا dessert (berry) ميوه څښلو وڅښي.

د ماشومانو درملنه

سره د مڼې او اوموندل پنير غذایی pie - نه يوازې، خو هم د ماشومانو لپاره د وزن د نجونو له لاسه ورکوي يوه لويه لاره (له 2 کاله). څوک نه شي کولی د کچه خوشبويه او نازک کيک مقاومت وکړي.

د توليداتو لست:

• 2 پيالې اوړو؛
• 3 هګۍ؛
• د پنير د 200 ګرامه؛
• کوچ؛
• نان پوډر - 1 پاکټ؛
• د بورې جام؛
• 3-4 لوی مڼې؛
• 1/3 جام مميز؛
• حده نعناع ښاخونو؛
• powdered بورې.

Dietetic کېک مڼه، ممیز او چکه (چمتو کولو پروسه):

1. موږ په ميز باندې د اړتيا وړ محصولات خپريږي. راځئ چې سره د پنیر پيل کړي. یو غلبیل له لارې دا و مینځئ.

2. په يوه ژوره ډيش (کنډولی) وقفې هګۍ، بوره ور اضافه کړی او whisk. دا بايد د يو نرمی فوم ترلاسه کړي.

3. په يوې کاسې په گډه هګۍ سره د پنیر وهل. په بشپړه توګه د دغو اجزاو ګډيږي.

4. موږ اړتيا لرو چې له نان پوډر د اوړو په ګډه کول. یو غلبیل له لارې Sieved په ګډه او په چکه ډله توی. د کيک پخوئ باید نرم وي.

5. د مميز له لارې سره وتړ، په نل د اوبو ومينځل او له منځه د يو کاغذ توليه. اوس موږ د مڼې د پروسس لاړ. پريمنځئ يې، د تخمونو او د اصلي لرې، ته ټوټې غوښه پرې کړي.

6. په batter بیړۍ ممیز او د مڼو ټوټې. مخلوط په بشپړه توګه.

7. پاس bakeware lubricating د تیلو. سره د مڼې د پخوئ کیږدی.

8. Preheat تنور ته 180-200 ° ج موږ بېرته سره پخوئ په بڼه واستوي. لپاره له 20-25 دقیقو ووته. ته چمتو کيک په يوې کاسې کړي، سره powdered بورې سره د نعناع يوه sprig او garnish وشيندي.

کالورۍ او ګټې: سره مڼې غذایی pie

د امریکا د ګڼ شمېر مينه دې عجيبه کيک. خو که د ټولو لپاره د خپل کالورۍ منځپانګه او د اورګانيزم د ګټو په نامه؟ دا به پرې بحث وشي.

دا یو ستونزمن کار نه ده چې فکر کوم، چې د Charlotte د ټاټوبي د يوه ميلمه فرانسه ده. د دغه قانون نسخې ډېر. د يو dessert له مخې په هغه وخت کې د ملکې Charlotte عزت په نوم. ظاهرا د هغې مڼې مينه او هره ورځ يې نژدې وخوري.

ولې دا د خوراکي رژيم ډيش کېک مڼه ګڼل؟ په یوه کم کالورۍ dessert ټول کاروبار دی. د دې pie ډیرو غذا شتون لري. د اضافي اجزاو استعمال د خوړو د انرژۍ ارزښت اغيزه کوي. که تاسو د يو رژيم ولري، چې تاسو کولای شي په اړه اندېښنه ونه کړي. موږ د ستاسې لپاره مناسب بېلګه راټولیږی. اوسط کالورۍ sharlotok په دې ليکنه کې وړاندې دی د هر 100 ګرامه 180 کیلوکالوری

اوس د ګټو چې د يوه داسې کيک د استعمال په بدن لاسه په اړه يو څو خبرې. د اصلي عنصر مڼې ده. دوی په ويټامينونه او منرالونه شتمن، او له همدې امله ډېر د ارګانیزم لپاره ګټور دي. کله چې پاخه مڼې دي ښه جذب. دا په خاصه توګه د خلکو د اضافي وزن سرته لپاره مهم دي.

په پولنډي apple pie

د پخوئ د جدي:

• هګۍ yolks - 3 ټوټې؛
• 310 ګرامه اوړه؛
• 2 tbsp. l. د هر وازګه منځپانګه اوموندل؛
• د نصواري بوره 120 ګرامه؛
• لږ مالګې؛
• د کوچ 200 ګرامه.

د ډکول:

• 1 tbsp. l. vanilla بوره؛
• 1.5 کيلو ګرامه مڼې (پرته د پوستکي)؛
• 1 tbsp. l. بوره؛
• 2 tbsp. l. د اوړو.

عملي برخه:

1. د ځای په يوې کاسې او څو ځله sieved د اوړو. کوچ پرې په cubes. Add ته د اوړو. دا ټول په لاس د crumb حرج.

2. په يوه جلا کاسې په ګډه د هګۍ yolks، بورې، مالګې او ترش اوموندل. د دوه مخلوط په يوه ژوره جام خپور شوي دي. چي خميرهشي او يخچال په 1 ساعت لپاره دا لرې.

3. له مڼې لرې د اصلي او د تخمونو. د غوښې پرې په cubes. موږ ته د پان مڼې ته واستوي او له بورې يې Fry. کله چې د ټوټې دي نرم، کولی شئ چې د اوړو ته اضافه کړي.

4. د پخولو لوښي سره کوچ ګريس ښکته. د يخچال څخه پخوئ، په دوو برخو (2/3 او 1/3) دا وويشي. د يو چې نور په يوه دايره بهر ورکړو او د يو داسې ډهانچه خپريږي. دا په زړه پورې چې د 3-4 سانتي مترو bumpers لوړوالي لپاره. په لاس د ښاخۍ واخلئ او د پخوئ دملنګ پیل شي. په 12 دقیقو (په 180 درجو) د يو preheated تنور حاصل فورمه. موږ د "ټوکرۍ" درلود. پاتې په کې واچوئ يو لېتر او ملایم. د پخوئ بله برخه ده اواروي او پرې په نری تړانګه يزي. دوی Cover ډک. يو ځل بيا موږ ته د تنور په بڼه اچوي. د 30-35 دقیقو ووته.

afterword

تاسو موږ په اړه څنګه په سمه توګه سره د مڼې غذایی pie چمتو وويل. ټول عملیات په مقاله غذا تشريح شوي چې ترسره او د وخت ضايع نه غواړي چې په اسانه. د روغتیا خوشبويه کيک وخورئ. له دې dessert، تاسو په څرګنده څه ښه شوم نه.