په خوړو ويتامين A

د ويټامينونه ګټو او همدارنګه د د هر څه خبر دي، خو ولې د ويټامين A د يو بدن شته دی، هر څوک نه به ژر تر ژره ځواب. هغه په عين حال کې، شکوی څخه د ويروسونو او د ناروغۍ د ټولو ډولونو د بدن ساتنه، ساتنه او ورستون هډوکي، ويښتان او نوکان ملاتړ کوي. د ویلو ده چې شکرې په ګټور، ځکه چې د انسولين د حجرو د حساسیت زیاتوي. ويټامين ناروغ سره مرسته کوي او د سرطان ځینې ډولونه، د بدن مقاومت لوړ شي. د په بدن کې د خپل د کموالی له نښو څخه يو په ماښام او د شپې بصري پخوالي په يوه تيره کموالی راغلی دی. ښځوپه او پانګي د پوستکي، crumbly نوکان او اوژوند، پيکه ويښتان یوازې تایید کړي چې د ويټامين A د کافي نه دي. خو هم د وخت د خپل د ګولۍ زېرمو د بيړن ونه رسيږي، نو ښه په خوړو ويټامين A تر لاسه ده.

د خوړو د دې ودانۍ په زياترو برخو کې د شتمنو. دا تقريبا په ټولو نبات غذا شنه او ژيړ - د کرم، کاهو، مرچک، ګازرې، کرم، زردالو او هر ډول بوټي. د خوړو د ويتامين A رسولو په ندرت سره حساسیت لامل ګرځي، له درملو د نشه يي توکو پر خلاف. برسېره پر دې، ځکه چې ده ته د سرطانونو د ستونزمن وي. په ځينو محصولاتو د ويټامين A د موندل په لوی مقدار؟ دا د سمندري کبان، شحمي ژانر ډیپارټمنټ د ځيګر د تیلو او غوښي، د کبانو د تیلو، هګۍ yolks، پنیر، کوچ. خو، د په بدن کې د خپلو زېرمو د جوړولو اړتيا د يو ب ويټامينونه، choline، او پرته له کافي ويټامين پست، ويټامين A د په چټکۍ سره له منځه وړل. دا یو ځل بیا د متغير د رژيم د اړتیا په ګوته کوي. د چې د حيواناتو بدن محصولات تر لاسه رېټنايډز. د نبات اصلي خوراکي توليداتو ویټامین A د بيټا کروټين په بڼه دی. ويټامين A د نباتاتو څخه تر لاسه، دا څو ګټې لري، سره د خوراکي رژیم سپڼسی او فايبر په ګډه چمتو کړل. د ويټامين ضروري 1mg د زيرمه د لويانو ورځنی اړتیا، د بدن لپاره يو نيم پورته ماشومان اړتیا - دوه ځله. د لويانو د يوه ورځ د غوښي د ځګر د 25 ګرامه خوري او يا هګۍ د 4 کافي ده. 9 mg - د بيټا کروټين د ډېر ګازرې، د محصول سل ګرامه لري. په منځ کې د مشرانو - پالک، sorrel، دل او parsley، خو دا یوازې د تازه سبزيجات او بوټو، د خوړو ويټامين A، تودوخه درملنه، له منځه وړل په اړه ده.

د په بدن ويټامينونه د متوازن سربند د غورنۍ ټول محصول ډلو alternated ضروري ده. لږ نه دی د ټولو د بشر د اړتيا د ب ډله ويټامينونه پیچلې يو د دغو ويټامينونه ټولګه پرته کولای شي د انساجو د تنفس نه وي. خو، د حقیقت دا دی چې د دغو ويټامينونه کې د زيرمې په توګه د بدن نه وساتل شي، نو تاسو بايد د هره ورځ د هغوی د بيړن. د دې ډلې ويټامينونه د کمښت ده سره د معافيتي دفاع کمزوري ډک، د عصبي سيستم، ژر او ستړيا تشوشات. کله چې ته د thiamine (B1)، د د دې ډلې د ويټامينونو یو، هغه شخص رواني اختلالاتو او موټور د همغږۍ د پرمختګ، او د کار د حافظې د بدن په کافي جريان خرابوي زړه. د ويټامين B1 نشتوالی سبب کیږي چې پر شونډو او د پوستکي ځورونه د غاښونو او وريو، درزونه حساسيت لوړه شوې ده. Thiamine ته اړتيا ده کله چې د کاربوهايدريتونه چي د ميتابوليزم، خپل تاوان د ترکيب په پروسه چې کیدای شي د کمي ماتو سبب مخنيوې کوي.

لکه څرنګه چې د ويټامين B1 د بدن، په هغه څه خواړه لري داخليږي؟ د thiamine مشهور brewers خميره، ډوډۍ او له اوړو زيږه buns عالي منځپانګه. په oatmeal، لوبیا او د ږیدن groats او همدارنګه د ټولو دانه او د سويا د دا ډېر. سره د ويټامين شنه سابه، توتان، مغز او کچالو د بدن رسولو. په ويټامين د غوښي، د غوښي د ځيګر او نورو ناکاره بډایه. thiamine دی له حرارت څخه د درملنې له منځه نه. راهیسې د B1 د راغونډېدنې ممکنه نه ده، اضافي سربند نه د بدن په هر ډول منفي اغیزې ولري.