که څه zastuzhena غاړه؟ نښې نښانې ځانګړې توګه د درملنې

که تاسو د غاړې zastuzhena، چې دا مانا لري، چې د هایپوترمیا راپارولي عضلات په پایله کې. په پایله کې، د دوران نخوري، چې د سخت درد له خوا ملتيا کوي.

سوړ غاړه. نښې نښانې

غاړه کولای زيان نه یوازې په توګه د هایپوترمیا، خو هم د قوي فزیکي exertion، په کم ملا درد او د غړو سيستم د نورو ستونزو له امله په پایله کې. پوه شي چې څه غاړه zastuzhena، ته اړتیا لرې چې د درد د ماهیت په پاملرنه وکړي. دا کیدای شي پيکه دي، nagging. د درد په اوږه کمربند د چټکې خپرېدا، او آن په اوږه. هنې کله یا سر لرګينې، او همدارنګه د خبرو اترو او د خوړو په ترڅ کې دا بدتر شي. که د التهاب سخته نه ده، چې دا کېدای شي د هغوی په خپل يو څو ورځې واخلي. که نه نو تاسو به د يوه ډاکټر چې وګوري او د ځانګړې درملنې مخه کوي.

زه بايد څه وکړم پيل؟

ګڼ شمېر خلک د سهار په غاړه، چې دا مشکل آن د خپل سر د بالښت څخه راپورته د درد خورا ډیر احساس په کې وړلم. که د ورځې د مخه تاسو ته قوي فزیکي فشار شوي دي بربنډ، دا شونې ده چې په supercooling په صورت کې. که څوک نه پوهيږم څه وکړم که سوړ غاړې، د ټولو پورته، موږ بايد د الندې ګامونه واخلي:

• د دې لپاره نه چې د عضلاتو د نسج ټپي ته اړتیا لري په د استراحت په حالت وي. مطلوب - ده بستره پاتې. که تاسو له يو زيات شمېر ناست، د غاړې رول، چې دا به د ملاتړ او له حده ولتاژ د هغې د بچ بهيږي. او نه د فزیکي فعالیتونه (احتیاط نه هم د هغه د سر اړوي) شتون لري.
• که zastuzhena غاړې، د لومړي وخت کې به دا سخت ټپي شي، خو ځکه چې تاسو له آرامونکو واخلي (په کتو سره، د التهاب ضد اغېز). په هيڅ صورت نه لومړي د خپل ډاکټر سره سلا مشوره پرته انټي واخلي.
• يوه سړه ځای تود برابرول. وړۍ دستمال وتړئ او يا د يو لوړ غاړه سويټر اچولی دی. په دې بهرنیو چارو وزارت، د غاړې باید د دواړو شپه او ورځ وي.

په غاړه سوړ لمفاوي غوټه

لنفاوی سیستم دی چې د تودوخې ډېر حساس دي. غوټو منع د دويم، د ټول بدن خپور ناروغۍ د مخنيوي، نو کله چې supercooling دوی کولای شي پاړسوب شي او ډېر په اندازه لوړه شي. له دې امله، چې د ځان د medicate (په ځانګړې توګه که د ماشوم لري سوړ غاړې) لازم نه دی. د معالج ډاکټر باید دقیق تشخیص جوړ کړي، نو دا به یو جامع درملنه ورکړل شي:

• د تسپود ضد درمل چې د دغې ناروغۍ د له منځه وړلو لامل؛
• انټي پورې د دې ناروغۍ د مبارزې او د ممکنه اختلاطاتو مخه؛
• immunomodulators ته د بدن د خنډونو لوړ کړي.

لکه څنګه چې د ماشومانو او لویانو د لمفاوي عقداتو د التهاب په ډیره عادی توګه سره د زکام سره تړلي، ځانګړې پاملرنه باید د وقايوی تدابير ورکړل شي. ستاسو د معافيتي سيستم پياوړتيا او خپلې غاړې ګرم وساتي.

د غاړې لپاره کړنلاره

زه که د سوړ غاړه څه باید وکړم؟ د ټولو نه اول، ته پاتې او تودوخه برابر کړي. که درد نه د يو څو ورځو په موده کې ترسره شي، ژر تر ژره ډاکټر ته ولاړ شي. هغه به مناسب درمل او فیزیوتراپی تجویز. او تاسو کولای شي په کور کې لاندې کارونه وکړي:

• ته د درد ناکراره کړي او د وينې د دوران زیات کړي، یو نرم مالش کړي. جنبشونو ته باید ډېر ملایم او فشار پرته وي. دا هم وکارول شی ګرموالی دعفونیت یا aromatic د تیلو.
• ته د درد ناکراره کړي او د وينې د دوران زیات کړي، یو نرم مالش کړي. جنبشونو ته باید ډېر ملایم او فشار پرته وي. دا شي ګرموالی دعفونیت یا aromatic د تیلو کارول شي.
• په یوه پژواک ګرمۍ او په خپلو ټوکر کڅوړه مالګه توی (sock بايد استعمال شي). دغه ډول "وچ حرارت" سره د عضلاتو د التهاب ښه کار کوي.
• د دې لپاره چې د چټکې روغتیا ترالسه کولو لپاره، هڅه کوي چې د مقايسه کمپرسونو د تخنیک مخه کوي. ټوله ورځ، متبادل ګرم او ساړه lotions. مخکې له بسترې کې، یو ګرم دستمال غاړې ته ورسېد او د ټولو په شپه د وتلو (تاسو کولای شي د الکولو-نښتيځيل).

د ګرم نښتيځيل بايد په دقت سره وڅیړل شي او د يوه ډاکټر له سپارښتنې پرته يې نه کړي. که تاسو د ستوني او يا نورو التهابي ناروغۍ ولري، سختې ګرمۍ کولای شي ستونزه خرابوي.

د دودیزې غذا

زموږ د نيکونو تل په نامه څه که سوړ غاړې، چې څنګه د عضلاتو د التهاب درملنه وکړي. ډېر مشهور غذا، تر ټولو مشهور د کوم لاندې دي شته دي:

• په 10 ساعتونو کې لري ترسره کړي ټينګار 2 tablespoons marshmallow (وځپل ريښو) په يوه teacup. له تاوده مایع ده په توګه نښتيځيل ډیره اغیزمنه ده.
• یو کرم پاڼی واخله او لږ څه چې دا د داسې ټولېدونکې او PIN تریرغل. اوس سره د پخلي سوډا، صابون وشيندي (بايد مخکې grate وي) او د زخم د SPOT ضمیمه کړي. سره پلاستيکي پوښښ يا وچ ټوکر د نغاړل د خوندي کولو، او بیا یو ګرم دستمال ونغاړئ.
• د شاتو بايد لږ څه په اوبو حمام ګرم شوي، نو د aloe د جوس اضافه کړي. له امله د جوړولو غوښتنلیک ډله.

که تاسو خپل ځان د دوديزو درملو د ملاتړ نه ګڼي، نو بيا به د عصري تخنيکونو د مرستو ته راشي. نو، په ورځ کې څو ځله، نو زخم ګرموالی مرهم پولنډي. لږ ښه ثابته وسایلو لکه "Teraflex" او "Apizartron".

د بیارغونې موده

که تاسو zastuzhena غاړه درلود، د درد د مرستو نه د يو بشپړ بیرته شواهد تر اوسه ده. د دې لپاره چې په ژړه عضلات راولي، تاسو باید د بیارغونې تیروي. دا د فیزیوتراپی، چې د تمریناتو لاندې ټولګه شامل دي غوره ده:

• په تندی او د غاړې په ورغوو کې کېږده او نرمۍ سره سر ته درخواست فشار. په دې حالت کې، تاسو باید د خپلې غاړې عضلات ترينګلې اړوي او دمه وکړي.
• د بل تمرین دی چې په تيرو یو ته ورته، سره یوازې توپیر کېږي چې د خرما باید پر درمسالونه بنسټ شي.
• د رييس بايد بېرته وغورځول شي. په ورته وخت کې تاسو ته د زنې مخ کش کړي. په دې مقام، تاسو باید د 10 ثانیو کې پاتې شي او بيا په بشپړه توګه د غاړې استراحت. یو څو reps کول.
• د بېرته د هوارو موقف د خوندي کولو. د سر د حق او د چپ څرخیدو، هڅه کوي چې د غوږ د اوږو تر لاسه (پرته د لوړولو دا). موږ باید په دې موقف کې پاتې شي د يو څو ثانيو کې د عضلاتو د تشنج احساس کوي.

کله چې تاسو په بشپړه توګه بېرته عادي، نه د دغو تمریناتو په اړه هېر کوئ. هغوی به له تاسو سره مرسته د پیاوړتیا د ستوني عضلات او ښه د مخنیوي په توګه به خدمت وکړي.

د موندنو

د لومړۍ پوښتنې چې ذهن ته راځي هغه کس چې د هغه د غاړې سوړ دی - "؟ څنګه چلند وکړي". د ټولو ډاډ ځان بشپړ پاتې لومړی او د وچ حرارت (د مثال په توګه، د یو وړينو دستمال). که د التهاب قوي نه وي، نو د يو څو ورځو تاسو به د درد په اړه هېر شوی وي. که نه نو، تاسو نه شي کولای چې ډاکټر ته د خپل سفر څخه ډډه وکړي. هغه به يو جامع درملنه چې د التهاب ضد او د درد درمل، او همدارنګه د فیزیوتراپی شامل تجویز. تاسو هم کولای شی مراجعه د "انا" میتودونه چې د پيړيو لپاره اغیزمن ثابت شي. کله چې درد به تېر شو، ډاډه اوسئ چې خاص تمرینونه ترسره کړي چې د بيا رغونې د پروسې چټکتیا ده.