کالورۍ چای: درک اړتيا

زياتره شمېر خلک دي چې خپل وزن ګوري، ميلان لري ترڅو په بشپړه توګه د لومړي ډوډۍ پرېږدي، دا حقیقت چې، ووايه، په سهار کې، او نو د بدن الرزاق او د خوب وروسته تازه دی. او په چټي ده. څو nutritionists، چای، د ټيټې کچې کالورۍ او د کم حجم له مخې، یو کس ته اړتيا لري تقريبا د تل لپاره ده (ښه، مګر د يو مقصد د روژې په صورت کې - علاج، او یا د وزن د بايللو). څه پېښ سوي دي، موږ هڅه کوو چې دغه ماده پوه شي.

تيوري

راځئ چې د تيوري پوښتنه اړوي. نننی د ټيټې کچې کالورۍ، چای دی په عاجله توګه د څو لاملونو ته اړتیا لري. لومړی، د خوړو د تاسو د سهار په خوړلو، تقریبا په بڼه (له خوا څو په عمل کې ثابته) اغېز نه لري. خو په ورته وخت کې، بايد استعمال شي، تاسو د ورځې لپاره یو پیاوړی انرژۍ د بست ترلاسه کړي. دوهم، د ټيټې کچې کالورۍ چای د پانقراص په هضم او د مناسب فعالیت پیل کې مرسته کوي او د خوراکي توکو د کيفيت د هضم تضمینوي. وروسته د ټولو، چې څه کېږي که تاسو د سهار په خوراک نه، نو، په ډوډۍ، او يا ناوړه - د ماښام خوري heartily. ستاسو هضمي جهاز په توګه دا په ترڅ کې د نن ورځې تر ټولو ويده وو، او بیا په یوه لویه کچه د استوګنې په ماښام ډوډۍ د صفرا او د پانقراس د زورواکو خوشې شته. ستاسو د معدې کار نه کوي چې د وخت د اوږدې مودې لپاره په کولمو د خوړو پاتې هضم، یو تفاله د جوړولو او د بې نظمۍ او dysbiosis د ټولو ډولونو سره رامنځته کړه. څو کاله لکه د خوارځواکۍ - او د بدن په دی ډاډه دی چې له تاسو د څرګندولو زما د "Phi" (ډیر احتمال دا به مخکې واقع شي). د سباناري، يوه د ټيټې کچې کالورۍ او ټيټ په حجم د (او له همدې امله د د اضافي وازګه حجراتو د جوړښت مخکښ، نو هغه کسان چې د غذاي د ټولو ډولونو سره وساتي مزاحمت توان نه)، لرې دا ټول هغه عوامل دي چې د روغتیا لپاره زیانمن. او ستاسو د معدې، او نورو ارګانونو به نه overstrained شي ناقانونه خوړو اخستلو.

څنګه باید د یو د ټيټې کچې کالورۍ چای وګوري؟

لومړی، دا بايد يو د ژر تر ژره جوړ کړي، چې دا بايد د ساندويچ سره پنير جوړ نه کړي، د مثال په توګه، او څکاوه کوکوی، چې په ډيرو دي د دومره خوږ. چای بايد يو بشپړ شي، پر ځای د مرغانو یاد. دا خبره هم باید روژه خواړه او د خوړو په شان نیمه پای محصولاتو ټول ډولونه له منځه يوسي، په هره کچه زموږ د پام وړ نه دي. په ارزښت په هڅه: د ټيټې کچې کالورۍ چای کولای شي نه يوازې ګټور خو هم خوندوره وي. او که چېرې تاسو دومره ډارېدلي ښه شي، دا غوره ده چې د ناوخته د غرمې ډوډۍ څخه لاس واخلي، د ډوډۍ خوړلو په تېرېدو او د kefir يا ترش شيدې يو ګيلاس پر ځای څښي. خو چای دی باید وخورئ!

عمل

او اوس تاسو کوښښ يو د ټيټې کچې کالورۍ چای جوړوي. غذا کیدای شي ډیر متنوع دي. د سره تقریبا صفر کالوري، چې واقعا د خپل ارقام نه منعکس د لومړي چای لپاره ښه خواړه شته. هغوی کولی شي چې د مستې، کم غوړ تخمیر د شيدو په محصولاتو، کب، د سمندري ځواکونو، توتان، ميوې او د هر ډول، pumpkin، مرخیړی سابه شامل دي. دا ټول د خوړو د ده په عادالنه توګه په چټکۍ سره هضم، خو له بلې خوا، تاسو د ډېرې مودې نه د لوږي احساس نه لري.

Salads او smoothies

د دغو چای ډېر د salads او smoothies په توګه د سبو او میوو د هر ډول برابر شي. دوی معمولا يا نباتي غوړي، او يا مستې او يا ټيټ وازګه مستې په چلېږي. تاسو کولای شی د لیمو جوس يو څو څاڅکو ته د ترش خوند تر لاسه کړئ (مهمه دا ده چې نه overdo دا او په حقيقت کې د څاڅکو په يو څو اضافه). دلته د داسې يوه ساده او ډېره چمتو ځينې لارښوونې دي د ټيټې کچې کالورۍ خواړه :

1. ټول اجزا دي په ښه توګه پر موسم واخلي. تېر حاصل ويټامينونه نهيلې کيږي او کولای شي له خوا د وسيلې، چې زيات مختلف پوښښ طاق ژوند. خوږې او سالم salads په ځانګړي ډول ریښتیني د توتانو د جوړولو له موسمي کړنالره.
2. سخت سابه ښه grate دي، نو هغوی به ښه وای. لوبیا ګټور ته د ډکولو سره د زيتونو تېل، د لیمو جوس او لږ podsalivaya یو څاڅکی اضافه کړي.
3. د مايع لوښي مينه - smoothies: مخلوط - زمونږ د ټولو! دا کولای شي د سبزيجاتو يا ميوه، زعفرانو بوټي هر ډله تقریبا اوړه او دا په توګه د آيسکريم چای څښي. دا لوښي به د شحمو او کالوري خامخا لږ تر لږه منځپانګه.

د کالوري یوه نښه د ټيټې کچې کالورۍ چای

د بېلګې په توګه وړاندې د دا ډول embodiments ځينو. خو تاسو په ټولو خپل تصور وي نه او نوي هڅه هر وخت څه:

1. د ميوو سلاته سره مستې. هر 100 ګرامه خپل کالورۍ ده يوازې 65 کیلوکالوری. د پروټین منځپانګه - د وازګه 4 ګرامه - لږ ګرامه کاربوهايدريت - په اړه د 10 ګرامه. د سلاته چمتو يو څو خلکو ته اړتيا لري چې د مڼې، دوه bananas، توتانو يو څو واخلي لس لوی توت (يا په موسم کې د نورو ميوه)، د سره نه خوند ټیټ وازګه مستې يو ګيلاس. د هغو کسانو لپاره چې د خوږ مينه: تاسو کولای شی د شاتو د یوه spoonful اضافه کړي. چمتو ساده: ميوه، غزنی او هوارولو پرې کړي. د ترکیب ټول، سره مستې موسم. اصلي خبره - مه له يوه څخه زيات کاسې نه خوري (لپاره د رژيم: د خوړو د 200 ګرامه 130 کالوري مساوی)، لکه څنګه چې ډېر خوندور سلاته سينمايي!
2. د ميوو او د انګور د smoothies. 0 G - دا لوښي له امله دا حقیقت چې دا شامل دي يواځې د ميوو جوس او ميوه (په هر 100 ګرامه 35 کالوري) او وازګه د لږ تر لږه د کالوري شمیر په عمومي! په یو مخلوط، د مڼو د جوس يو ګيلاس توی (ښه، البته، پخوي ځان)، دوه لوی نرم مڼې، مخکې د پختي او کوچنۍ کوچنۍ برخې پرې، په موسم (توت، توت، blueberries، gooseberries، currants) داني په 100 ګرامه دی. تر د مایع slurry ټول د دولت د مخلوط او سيلوګانو کې اړوي. د چای څښل یوه پیاله نه ده!