ډير ګټور او مغذی pumpkin ښوروا puree

لرغونی د سبزيجاتو، له جنوبي امریکا وارد، د pumpkin په خپل داوطلبۍ زېړ غوښه د ويټامينونه نوعه د شتون له امله د ډېرو ګټور مال لري، او د عناصرو لپاره د انسان په بدن ضروري تعیقب کړئ. اوتوماتیک سره pumpkin کړې، ډیر مختلف دي او په ټوله نړۍ کې د پخلنځیو مشهور دي. د مثال په توګه، د يو دوديز اروپايي ډيش ده pumpkin ښوروا. او د امریکا د هالووین جشن د یقینا هيڅ pumpkin ښوروا پرته بشپړ شوی نه وي.

سربیره پردې، د اروپایانو چمتو دي له يوې pumpkin casseroles او زياتره په توګه د سبو سلاته اجزاو کارول. او په اتریش کې، تاسو کولای pumpkin schnapps او آن قهوه هڅه وکړي. په ارمنستان د پخلې په pumpkin زياته کړه چې د pilaf، ډک او لیکورکرم نسکو. ازبک کوزين به د شيدو د pumpkin ښوروا، چې shirshavak په نامه وړاندې کوي. د چین د سبزيجاتو pumpkin ملکه بولي، که څه هم ښايي دا يوازې د خپل په زړه پورې اندازه، ځکه ده.

pumpkin ښوروا ده ډېر په اسانۍ سره پخه او يو نازک خوند. دا غذايي ډوډۍ، نو دا د هغو خلکو سره، له امله د کوم دليل، اړ دي تر څو د رژيم ولري لپاره ګټور دي.

د pumpkin ښوروا چمتو باید یوه کوچنۍ gourd، د پيازو د وړو سرونه، هوږه cloves څو، جوړه ولري ځمکنیو زنجبیل، turmeric، همدارنګه مالګه او مرچ.

لومړی موږ باید د هوارولو په saucepan د خپل نرم ټکی پياز او هوږه په لکیو کې passaged، تقریبا لپاره په اړه د پنځو دقیقو کې، د زيتونو د تېلو د کارولو.

pumpkin، په لکیو کې ټوټې باید په یوه saucepan اچوي زياته کړه، چې د عينکو يوه جوړه، يو پخوا د چرګانو broth چمتو، او simmer تر سره کړيدي. دا په اړه 15 دقیقې وخت نیسي. بيا، د ځمکنیو زنجبیل څلورمه سيپې او د turmeric یو tablespoon اضافه کړي. بيا مالګه او مرچ اضافه له خوند، او همدارنګه د ګډ او اضافي اوبه وچوي.

ready-کړې pumpkin وزن تاسو باید په یو مخلوط ته ورسوي او puree اوړه. بیا وروسته له وهلو ايشوئ او د په اړه د پنځلسو دقیقو ولاړ اجازه. د ښوروا خدمت سپارښتنه سره cream او شين، آيسکريم او کله کله هم په يو مخلوط ووهلم ده.

لکه څنګه چې د دا ښوروا نوشه، تاسو کولای شی هر seasonings ستاسو د خوند، تجربه کار واخلي او د Curry زنجبیل یا nutmeg پر ځای کړئ، زما په باور، دا به ناوړه شي.

سره د آيسکريم د هر خدمت 216 کیلوکالوری پکې pumpkin puree. د سبزيجاتو د لوښي ډېر لوړ کالورۍ ده. که تاسو په ځای د آيسکريم د شيدو د استعمال، د pumpkin ښوروا سره اوموندل puree به لږ مغذی وي.

همدا راز تاسو کولای شي سره pumpkin د ښوروا، اودو سخت پنير وشيندي. د غوښتنې، پنیر، ټوټی ټوټی ټوټې چې د پخلي په پای کې زیاته شي، نو انتظار تر هغه پيل هماغسې وشول، او يواځې بيا خدمت وکړي. ښوروا Mono د پنير د ډول ډول وټاکي او همدارنګه د پروسس. په دې برخه کې، د کدوانو د ښوروا پنير ښايي تکيه لري چې د پنیر بیلابیلو مختلفو خوند ځانګړتیاوې لري. د pumpkin puree ښوروا تل په تنور پخه کړه، په دې صورت کې، د يو شتمن خوند يوه ښوروا چمتو کړي.

سره د پنیر pumpkin ښوروا ده په بریالیتوب سره په ګډه د سپين ډوډۍ croutons، په توسرت، meatballs، مغز او يا غورمه toasted.

سره pumpkin او ګازرې ډير خوندور ترلاسه ښوروا. په دې صورت کې دا سپارښتنه سره د کوچ د پردې broth په پرتله او د اوبو د چمتو کړي.

سربیره پر دې، د کدوانو د puree ښوروا سره د کچالو، کدو او آن مڼې سربېره چمتو. د سره د کبانو د سربیره pumpkin څخه ښوروا غذا، زياتره څکول، د seafood بیلابیلو شتون لري. خو ښايي تر ټولو piquant او معمول خوند ده سره د سپين يا سور د شرابو د سربیره pumpkin ښوروا.

که د رنګونو او د د منی د روژي بیلابیلو جذب pumpkin ښوروا، نو د خپل خوند دی بډای، او رنګ روښانه اولمرين.