څه ويټامينونه په بادرنګو؟ په بادرنګو څه ويټامينونه کې موجود دي؟ د ويټامين په بادرنګ تر ټولو؟

کېدای شي، هلته یو کس چې په اوړي کې، ګرم ورځ چمتو دي چې د عاجز او crunchy بادرنګ ورکړي نه ده. او که شته، هغوی يوازې تر اوسه نه پوهيږي چې څه ويټامينونه په بادرنګو!

موجود د سبزيجاتو د وس او په اسانۍ سره دپوهې، هغه د پسرلي-اوړي لوښي د پاچا شي. د جوړښت او د اوبو 8/9، 1/9 خو کړې - دا د اړين توکي او عناصر یو دساقو لپاره چې په يوازې سر د بدن وده نه شي کولای.

د سابو سړی دومره مينه چې د ژمي په استعمال کې د خپل قطيو د ودې په موسم کې.

د کیسه

ميوه bears او د ده د روسيې په عرض البلد بادرنګ بيخي بل راز ریښې او نه د روسیې د کلتور لري د ودې لرونکې. له 5000 کاله وړاندې د لومړي مرجع په هندي ادبياتو کې موندل کېږي. ښه عالم څه ويټامينونه په بادرنګو کې موجود دي، د سبزيجاتو په چټکۍ سره په مصر، یونان ولوېد. روسیه په اړوند، نظرونه چې دا شو د آسيا د وارد شو او په پراخه کچه په 16th century کارول دي.

نن، چې تاسو کولای شي په هند کې بادرنګ وحشي خپلوان پيدا کړي. (legend) چې کله د بادرنګو کمې وې، چې د ترکي سلطان ته امر د محکمې په موخه د خپل معده لری پرې ترڅو ومومي چې نازل وخوړل هغه يوه ډالۍ د سبزيجاتو د شته.

د محصول د جوړښت

د دې پوښتنې په "په بادرنګ څه ويټامينونه" ځواب بايد په له المارۍ څخه disassemble د سبزيجاتو د برخه ده. دغه ارقام د هر 100 ګرامه ورکول کيږي.

د اصلي عنصر - د اوبو، د بادرنګ په 95،2 ګرامه. شکري په ګډه د 3.6 ګرامه جوړوي او جوړه: بوره 1.7 G؛ نشايسته 0.8 G؛ د فايبر 0.5 g. د نشايستي تناسب دومره کوچنۍ چې په سره کچالو په پرتله 1:20 ده، چې دی، چې په خپل تېر 20 ځله نور. په ترکیب د کالورۍ کم سبزيجاتو هم لري وازګه (0.1 g.)؛ د پروټينو (0.7 g.) او د نبات د sterols.

ويټامينونه: د 1،2،3،6،9؛ A، E، C، K، pp.

مصرفه پوتاشيم، فاسفورس، کلسيم، مګنيزيم او سوديم.

Trace عناصر: selenium، اوسپنې، فلوراید، او جست.

ټول په ګډه د 14 کیلوکالوری بادرنګ 100 ګرامه جوړوي.

د ويټامين په بادرنګ تر ټولو؟

په دغو ويټامينونه وياړ ځای پورې اړه لري د کوليګن (ج) په سبزيجاتو د 10mg د چا ترکیب. ويټامين لپاره خپل Antioxidant، محافظوی مال، په د نرۍ بڼه د جګړې په نظام کې د مرستې او يو مثبت نفوذ په نامه. البته، په خپل ترکیب بادرنګ د کوليګن پکې يو کانديد لیمو نه ده، خو لږ تر شا يې (په لیمو ويټامين C سلنه محصول 100 ګرامه 40 mg لري).

د ويټامينونه، پست شتون، د collagen د تولید ته وده ورکوي، ويروسونو او د ناروغۍ په وړاندې د بدن ساتنه کوي. د دې ويټامينونه بادرنګ په توګه د پوستکي whitening او د مخ چاڼيزو یوه جز په ماسک کې د سينګار کارول.

د B ويټامينونو په د سبزيجاتو د ترکیب د ځانګړي وزن د نورو وسایلو په منځ کې د تېر پوستونو اشغال، خو د خپلو لږ شمیر دی توان د مثبت د ميتابوليزم نفوذ ولري.

پوتاشيم

انځور څخه څه ويټامينونه په بادرنګ کې موجود دي، چې د پوتاشيم، چې د سبزيجاتو د 141 mg څخه ترکيب خواته پرېږدي عادلانه نه ده. دا یقیني کوي عادي فعالیت macrocell بشري: تنظیموي اسيدونو او د مالګي؛ دا د پښتورګو د کار ملاتړ کوي؛ دا جګړه ستړيا؛ دا عادي د وينې د فشار او له منځه وړي سيسه.

د بادرنګو د پوتاشيم اندازه د پرتلې په توت، بلب پياز او کېنو خپل حضور. د انسانانو لپاره د دې عنصر ورځنی اړتیا ده 2 ګرامه / ورځ، i.e.، 300 ګرامه بادرنګ خوړلو، ښايي د 21٪ پوتاشيم په اوسط ډول هره ورځ د کچې د بدن برابر شي. دا په پرتله زيات دي، ځکه چې، په بادرنګو سربېره، يوه ورځ غوښه، کچالو، ميوې (کيله، ليمويي ميوي)، چې هم په پراخه عنصر لرونکی په مصرف رسوي.

د بادرنګو ګټې

ناندرۍ روانې قهوه، په ځانګړې توګه په ګرم موسم، هغه څه چې په بادرنګو ويټامينونه ډول، يوې خواته د څښلو د يو جام جوړ په اړه فکر کوم او ښه شائسته ګټور سبزيجاتو د خوړلو. د بادرنګو ګټې په لاندې ډول دي:

1. د بادرنګو د یو لوی مايع منځپانګه مرسته کوي د بدن hydrated کې پاتې شي، سيسه لرې.
2. په مشرۍ د يو ډاکټر د څارنې د بادرنګ د جوس په ځینو مواردو کې کولای ګټه ده چې په د صفرا د ډبرو ویشل.
3. دا د سینې د سرطان او پروستات، رحم، تخمدان د خطر کموي.
4. نجات وزن له لاسه ورکوي. خلک اړ دي چې په يوه رژيم، هيڅ شک ناست، کولای شي د ټيټې کچې کالورۍ د سبزيجاتو د استعمال، د وزن له ويرې پرته. البته، په اعتدال کې.
5. د شکرې يو درمل. بادرنګ جوس لرونکی د هورمون د خوښې وړ د پانقراص حجرو ته د انسولين توليدوي.
6. د فشار نورمال. د ويټامينونو په منځ کې د مشر - پوتاشيم، په ګډه سره د مګنيزيم، د خلکو لوړ / کم د وینې د فشار څخه په رنځ اخته مرسته کوي.
7. په کور کې pureed بادرنګ تشناب هنداره به لږ وريځي وي. سره اسايس يو د نصوبولو د دروازې تړلي دي بادرنګ quieter د فعالیت شي.

د ښځو د نجات

څه ويټامينونه په بادرنګو - معلومه، خو د خپل اغېز د ښځو د زړه - نه. لکه څرنګه چې په فیصلو څخه، تاسو کولای شي نه يوازې د شنو سبزيجاتو په خوند خوند، بلکې بهر استعمال شي، پر ښکلا-تمايلاتو پيسې سپما کړي.

Elementary او لېمو بوغمه ژر لرې او په کمپيوټر يو اوږد استوګنې له ستړيا رفع به د بادرنګ کړۍ يو څو مرسته وکړي. دا یوازې ضروري ده چې پر پلکونه د سترګو د سينګار او د اچولو بادرنګ ټوټې لرې، 10 دقیقو د پاشلو. دا میتود د سترګو لاندې د تورو کړیو بېغمه کې مرسته کوي.

د یو ښکلي TAN د پوستکي د ژورو سوځیدنو په تعقيب واقع کيږي. په حساسو سیمو کې (د مخ، غاړې) ناراحتي رفع مرسته کوي د بادرنګ ماسک.

د پوستکي، ملایم غوړېږي ټينګولو، صباغ ټوټې لرې، rejuvenate او د کړنلارو او اسبابو پر بنسټ د بادرنګ د ځواک لاندې دي.

ښه عالم څه ويټامينونه لري بادرنګ، څو نه پوه شي چې د خوړو او د سنګاري محصولاتو په توګه د سبزيجاتو د استعمال، کولای شي چې د cellulite د له منځه وړلو اغیز وکړي.

اچار

د محصول د ده په رخصتي جدول يوه خوندوره او نه جبيره. اچار اشتها زیات کړي او ورکوي د لوښي اوجالبو خوند. په خپلو ساتنې وروسته بادرنګ څه ويټامينونه دي؟ له بده مرغه، ټينګښت او د سبزيجاتو د وړاندې چې دا د تودولو د درملنې ويټامينونه دي له منځه، خو مصرفه پاتې شي.

تخمر په ترڅ کې (د دې د تطبيق وړ ځای په مالګينو اچار) جوړه lactic اسيد، چې يو پر ميتابوليکي پروسې، د اورګانيزم د ګلوکوز او د انرژۍ د رسولو د جوړولو ګټور اغيز.

د مالګې بادرنګ لوړ محتوا له امله، په دې توګه چمتو سره هپاتيت، cholecystitis او cholelithiasis د خلکو لپاره نه سپارښت. همدارنګه اچار په پوسیله، د پښتورګو د ناروغيو، فشار، او مزمنې nephritis د غذا څخه بې برخې دي.

احتیاط

ښه عالم څه ويټامينونه په بادرنګ، بايد د خپلو contraindications خبر وي. سبزيجات کرل سره يا کود نايټريټ او افت سپارښتنه چا ته نه. که د خپلو تعلقاتو په اړه ابهام شته ده، خو په رښتيا غواړئ چې په لومړيو کې د بادرنګ خوراک، وړاندیز شوي ده چې د پوستکي له مينځه وړلو د سبزيو د ساتنې لپاره.

خلک له د معدې د ناروغيو اخته: ګاستریت، بهیدونکي، hyperacidity، په دې محصول لپاره استطباب دی. حامله ښځو ته بايد د تازه او په ځانګړې توګه د کارولو محتاط وي اچار. د خوړنې کېدای شي د معدې، bloating او belching خپه. په يو کم شمېر دا د ويټامينونه، مصرفه عناصرو لپاره یوه دساقو او د ډوډۍ يوه خوندوره سربېره.