څه بايد د ډوډۍ پخولو يوه واحد پام کې ونیول شي

دغه اصطلاح "ډوډۍ واحد" په مختلفو درجو د خلکو لپاره معرفي شو، له اخته شکر. هغه څه معنی لري؟

ډوډۍ واحدونه باید په ځانګړو خوړو د کاربوهايډرېټو حساب کوي. د ډوډۍ 25 ګرامه او د بورې 12 ګرامه دي یو ډوډۍ واحد. د موادو د کمیت ویشل بايد د انسولین ټاکلې اندازه وي. په ماښام کې - د ورځې او په ترڅ کې 1 - دا بايد د سهار 1.5 په 2 واحدونو څخه زیات نشي. پوری د هر انسان د بدن د ځانګړنو دا ارقام ښايي د نورم څخه مختلف دي. له همدې امله، د هغو سره د ډايبېتېز مېلېتوز يا ناروغۍ اخته شوي دي، دا لومړی ځل دی چې د خوړو د کتابچه، چې کېدای شي د ځان لپاره د ګلوکوز کچه په تشه معده کې په نښه شي لپاره سپارښتنه ده، د انسولین د دوز په توګه ښه اداره په توګه د دغو موادو څخه د خوړو مشتق اندازه.

د اسنادو له مخې، يوه مياشت وروسته تاسو کولای تعین څخه څومره انسولین تاسو باید د ډوډۍ یوه واحد پروسس. دغه بلاګ به د شکرې د څیړنې یو ښه همکار وي.

که تاسو د ډوډۍ واحدونو (stomach) سره د خوړو د حساب کوي، کولاي شي د ناروغ کس د ژوند آسانه کړي. وروسته د ټولو، دا به د انسولین د هر دوز هر ډوډۍ نه وروسته د ادارې لپاره د اړتيا وړ معلومولو کې مرسته وکړي.

د خاص جدول، چې د محصول، په ګرامه، کالوري او ډوډۍ واحدونو خپل تقريبي وزن د نوم په ډاګه شته. په دې جدول کې به د يو کس څخه د شکرې اخته لپاره ډېر ګټور وي. په دا، هغه به وکړای شي ټول د محصولاتو په اړه اړين معلومات ترلاسه کړو.

د هرې ورځې لپاره د شکرې په غورنۍ محاسبه، ډاډه اوسئ چې په پام کې لکه خواړه چې د قند لوړه اندازه لري واخلي. په يوه روغ انسان د انسولین په اړتیا مقدار د بدن په وسیله تولیدیږي. هغه شخص څخه د شکرې اخته، انسولین لري intravenously اداره شي.

له دې امله د څېړونکو ته وکتل په ټولو لپاره د شکرې په امکان محصوالتو او د يو جدول په کوم کې چې له کاربوهايدريت منځپانګه سره ډوډۍ واحدونو بدل شو جوړ. له دې جدول کې تاسو کولای شي د محصولاتو چې د وینې د قند د کچې د بدلون په نوم پیدا کړي. د شکرې په "خطرناک" دي وریجی، ږیدن، اوربشی، لوبیا، اوربشې، مکروني، شیدې، مستې، د بېلابېلو میوو، جوار، کچالو، همدارنګه د شيريني، کوکيز او چاکلېټو.

توليدات چې د نه بدلون په وینه کې د بورې د کچې، - د يو رومي بانجان، ګازرې، کرم، غوښه، ماهي، نباتي غوړي، هګۍ، mayonnaise، پنیر، پنیر، او په يوه کمه اندازه مغز.

که موږ د دغو لستونه پرتله، دا نتيجه اخيستل شي، چې د سبزيجاتو د دي سره د شکرې د ناروغانو په ګټه. برسېره پر دې، یو کوچنی اندازه تاسو کولای نخود، لوبيا او نور دانه وخوري.

دا مهمه ده چې په ورځ کې د ډوډۍ واحدونو روا نورمونو څخه زيات ونه خوري. دا هم د روغ بدن تطبيق وړ دي. آيا په د سره د شکر ناروغۍ د ناروغ په ورځ چې نه هېر باید 25 د ډوډۍ د خوړلو واحدونو (6-8 - هر ډوډۍ).

د دغو ساده اصولو لاندې، تاسو کولای شي ډېر پر بدن د بار د کمولو او د پورته عادي وینې د قند د مخنيوي. په یاد ولرئ چې د شکر جدي عواقب لري.