حامله ښځو سره د وزن لپاره د غذايي رژيم

اضافي وزن ده ته د هر چا لپاره خطرناک وي. زیاتره دا ده سره د زړه او رګونو د سيستم جدي ستونزو لامل، دا د ساه لنډۍ د بڼه provokes، او په پای کې اکثره وخت له وخته د مرګ لامل ګرځي. یقینا هر راتلونکې parturient پوهيږي، چې وزن په امیندواري هم خطرناک وي. موږ باید اقدام وکړي. په دې صورت کې تاسو حامله ښځو سره د پاره يې يوه ځانګړې رژيم ته اړتيا وزن. دا څنګه ده څه توپیر لری؟ دا هغه څه دي چې موږ به په دې ليکنه کې بحث وکړي.

حامله ښځو لپاره د غذايي رژيم سره د وزن. تقريبي رژيم

• د ټولو نه اول، دا باید په نښه شي چې په یوه په زړه کې د ښځو د تغذيې د وضعيت موقف باید د متوازن وي. کارپوهان سپارښتنه یوه ورځ چې د پروټين په اړه 100 ګرامه خورئ، سره د دې د واکمنۍ نيمايي بايد چې د حيواناتو (هګۍ، لبنیات، کبانو او ځينې خوندور) محصولات هم عملي شي.
• د ورځې د شحم د اعظمي مجاز اندازه - 100 ګرامه (20 ګرامه - د سبزيجاتو).
• د شکري، د ورځې کولی شي په اړه 400 ګرامه په مصرف، که څه هم، د دوهم ترایمستر څخه پيل شوې، په ميزان باید حده کم شي. دا مهمه ده چې په ياد چې د اميندوارو ښځو سره د اضافي وزن لپاره په غذايي رژيم کې د pastry او خوږ تقریبا بشپړ رد. شکري ښه څخه د ميوو او سابو، او همدارنګه د غلو نوعه تر لاسه کړل.
• خواړه بايد په وار وار او په لږه برخه کې ونیول شي. په ساده، که هيله مور به وکولای شي چې په سمه توګه د ورځې په اوږدو کې د ډوډۍ کالورۍ منځپانګه وېشلو وي، د ناغوښتل کیلوګرامه دا به هيڅ تر لاسه نه.

حامله ښځو سره د وزن لپاره د غذايي رژيم. د پخلي

د تغذيې په مناسب رول لوبوي او د پخلي د پروسې. البته، دا باید د semifinished محصولات پرېږدي، ځکه په ته تاوان رسوي د کیمیاوي مرکباتو (ثبات، رنګ، thickeners، او نور) سربېره، دوی عملا نه ګټور مواد لري. د خوړو د کیدای شي:

• پاخه؛
• steamed؛
• لیکورکرم.

Diet رژيم د نرسنګ د مور. اساسي اصول

د کارپوهانو په وينا، د ماشوم د ولادت وروسته سم خواړه نه له تېر يو توپير لري. که څه هم، په دې صورت کې، ښه gippoallergennye محصولات لري. که نه نو، په ماشوم د حساسيت غبرګون د مور د شیدو به ښايي رامنځته کړي. باید د شیدو په موده کې د ليمويي ميوو او نورو ميوو پرېږدي. ناشونې د ویلو ده چې کټ مټ هغه څه خواړه به الرجی سبب شي. تاسو باید احتیاط به کوي او د ماشوم څارنه.

غذايي رژيم د نرسنګ د مور. د اولې مياشتې په: سپارښتنې

په د ماشوم په هر حالت کې د يوه ځوان د مور بايد په يو نه کیني د زېږېدنې وروسته د اولې مياشتې په سخت رژيم، چې اوس دي په پراخه کچه، تر څو نه له لاسه د شيدو. وخورئ حق او متوازن، لکه څنګه چې په د دې مادې په لومړي پراګراف. دا په توګه د طبيعي لبنيات څومره استعمال شي (شیدې، مستې، پنير، ترش cream) وي. آيا په هره رژيم د ميوو او سبزيجاتو په اړه نه هېر تکيه خوندور او کبان، شامل دي د سبزيجاتو د غوړو. وړانديز په اړه پنځه يا په ورځ کې شپږ ځله، خو په لږه برخه وخوري.