سایلج لاغری: د ډاکټرانو کتنې

سره د رژيم سابه ضروري دي، دوی په کالوري په فايبر شتمنو او ټيټ، سره ويټامينونه او منرالونه چې ښه هضم وده د بدن saturate. اکثره وختونه دوی په تازه بڼه کارول شوي دي، خو په ځانګړې توګه بايد د يوه محصول لکه سایلج پاملرنه وکړي. لاغری (کتنې د دې کاريال پراخه شهرت په اړه وايي)، دا همدارنګه د Mono په بڼه په پیچلي کارول،. د محصول خورا ګټور، چې د غذايي ډېر بدن ورکوي. ان پرته له خوړو په سخت محدوديت په لټه کې، دا ډېره ګټوره ده تر څو د ډوډۍ او د ډوډۍ کړئ، په دې توګه د لږ ګټور مکروني کچالو او د برخه کموي.

هغه څه چې تاسو ته اړتيا په اړه سایلج پوه

دا محصول دی زموږ د نيکونو له خوا د پېړيو په مصرف. لکه څنګه چې Slavs، او د ډېرو نورو ملتونو په دې باور دي چې د حاصل کرم دغه ميتود د progenitors. دوديزه کنسروا خلاف، د محصول ډېر ګټور ځکه چې لږ مالګې لري. دا نه يوازې د سایلج رژيم کاروي. کتنې وايي د کرم ښوروا لوړ موثریت يا د کرم تازه سر سلاته.

څه د دې د سبزيجاتو د تخمر پروسه د چمتو کولو په اړه ځانګړې ده؟ وروسته د کرم کنسروا ده چې په يوې کوټې لپاره د 1-2 ورځو وساتل، چې د ده، تخمیر. په دغه موده کې، دا جوړوي lactic اسید تخمر، چې د ده د محصول د ساتنې او د خپلو ګټور مال د ساتنې څه تضمینوي. ټول ډولونه نه دي لپاره د اچارو لپاره مناسب، دا ناوخته، او د سور کرم د شکري، چې د تخمیر ضروري ده لوی مقدار ولري. A cool د مني په موسم دی په سایلج څومره وخت مساعد اغېز. لاغری (کتنې وړاندیز کوي چې داسې یو غوښتنلیک دا خورا اوږد وخت)، دا د خپلواکې په بڼه کارول، فصلي سره د نباتي غوړي، او يا د نورو خوړو محصولات د یو بشپړونکي په توګه.

د محصول د جوړښت

هيڅ شک نشته د کرم د ګټو. دا د سبزيجاتو بايد د هره ورځ او هره کس د ميز وي. هيڅ وخت salads مذبوحه ده؟ نو ژر تر ژره چمتو په يخچال یو لوی منګی او پلورنځي. خو ولې دا دومره مشهور سایلج رژيم؟ کتنې ډیر په سمه توګه وايي څومره ګټورو لپاره دا د بدن دی. د حاصل دا میتود کولای شي نه يوازې د ټولو د سبزيجاتو ګټور مال وژغوري، خو هم د خپلو محصولاتو lactic د تخمیر شتمن.

دا په بنيادي ډول د نورو پوښلی او سابه په څېر ويټامين C. يوه سرچينه، کرم لرونکی د ويټامين د K، choline، inositol. له دغه محصول د بدن تر لاسه ويټامين ډله د ب - کروټين. اوسنی جنتونو او منرالونو: پوتاشيم، کلسيم، اوسپنه، جست،. د عضوي اسيدونو، malic تر ټولو، چې د ده لپاره د خپل په ګټه مال او پر بدن یې ښې اغېزې په نامه لري.

د خوراکي توکو د محصول د ارزښت په سلو کې 100 ګرامه: پروټينو - 2٪ غوړ - 0.1٪، کاربوهايدريت - 7٪ (ګلوکوز، فرکتوز، سلولوز، لرګينه ماده). دا د دې جوړښت خورا شهرت، چې د deservedly برخمن سایلج خواړه برابروي. د ډاکټرانو کتنې په بشپړه توګه د دغه محصول په ګټه مال تایید، یوازې د Mono-رژيم د استعمال پر ضد cautioning. حتی تر ټولو ښه محصول نه شي کولای چې د موادو د اړتيا د بدن له خوا ټول ټولګه لري. خو د چرګ سينه، او يا تکيه کبان ښه سربېره دي پیدا سخت.

پر بدن اغیزې

د ډاکترانو د وينا له مخې موږ چې سایلج sposbstvuet د وزن قانع. راځئ وګورو، چې څه میکانیزمونه چمتو دی خپل ملکیت دی. په خپله، د ښکلا کرم ډير ګټور دی، او د طبیعي تخمر په ترڅ کې دا دي دغه لاندينۍ ويټامينونه مشبوع:

• د K عادي د معدې او د فعالیت.
• د (ب) ګروپ ويټامينونو - ده روغ عصبي سيستم، ښکلي وېښتان، نوکان او د پوستکي.
• U - یو اهم امينو اسيد چې د عادي معدې فعاليت سره مرسته کوي او د پیتیک وړاندې ساتنه کوي.
• A او C د زړښت د مخنيوي او د یاغي ځانتياوې لري.

خو چې نه د ټولو. Lactic اسيد، چې د محصول د یوې برخې ووژل E. coli او نور موجودات. سایلج ښکته کولسټرول، لرونکی د آيوډين، او له همدې امله، د عادي دندې د تايرايډ مرغړي نه شي.

سایلج لاغری

د کرم ملکیتونو - یوه موضوع چې کولای شي د ګمراهۍ بحث وشي. خو زموږ دنده - د موندلو څخه ولې سایلج لپاره د وزن کارول. په دې صورت کې nutritionist کتنه مرسته کوي ښه. په دې برخه کې ماهرين وايي، چې سایلج - د یو منفي کالورۍ د محصول، چې، ستاسو بدن به په پرتله په پایله کې تر لاسه دا هضم ډیر انرژي ولګوي. خو دا تنظیموي ميتابوليزم، ښه هضم او له منځه وړي قبضيت. سایلج لرونکی د فايبر ډېر. د نورو شیانو ترمنځ، سایلج څو کالوري لري.

Contraindications

له بده مرغه، هر څوک نه دی مناسب محصول لکه سایلج لاغری. ګټې (contraindications دا نه فسخه)، البته، به پروا نه کوي، خو د ناروغانو سره د لوړ اسيدي، حادې او مزمنې پوښتورګو ناروغي، فشار او اثنا او کارديا ولري څو د لږ تر لږه تر څو د ناروغۍ د مخنيوي لپاره خپل سربند کم کړي.

جانبي عوارض

کوم بل محصول په څېر، دوی هم شتون لري. دا مانا نه لري چې دا شان سایلج رژيم نه ده. د ډاکټرانو کتنې، د غذا - د لیوالتیا وزن ژر له لاسه د محصول د ناوړه چلند په وړاندې د ټولو خبرداری. د سایلج نامحدود استعمال شي اسکوریوت شي. دا په خاصه توګه د هغو کسانو لږ فايبر وخوړل او کولمو د داسې یوه بار ته چمتو نه وه ریښتیني. هغوی کولی شي چې هم د معدې په پړسوب او متوسط درد ته وده ورکړي.

څنګه په سمه توګه د وزن له لاسه ورکړي

نن، هلته دي د کورسونو پرېمانه "سایلج" نومیږی رژيم. سایلج لاغری بدل یوه کورني د تولید. خو، که تاسو ته اړتيا لري چې د کومې ځانګړې طرحې پيروي وکړي؟ که تاسو د وزن لږ، دا د معمول د سبزيجاتو د اړخ ډيش دا ځای کافي ده، او د يوې اوونۍ وروسته تاسو ته به په کې ږدم او 1-2 سانتي کموالی پیدا کړي. همدارنګه، خلک وايي چې د پيل څومره سپک احساس پاتې د معدې په يوه heaviness. که تاسو غواړی چې د وزن ډېر د پام وړ له لاسه ورکړي، دا ممکنه ده چې د لاندې انتخابونو وټاکئ.

اکسپرس-رژيم

دا کورس دی یوازې 3 ورځې. په دې موده کې تاسو ته په بشپړه توګه د کولمي، غزنی، او د وزن له لاسه ورکړي. خو دا ښه ده چې د بدن له مخکې چمتو کړي. په اونۍ کې د رژيم اټکلي پیل مخکې په اړه لپاره د ډوډۍ د سایلج یو tablespoon وخوري. دا به د تڼاکې په بڼه د ستونزو څخه ډډه وکړي. د رژيم پر بنسټ دی کرم، خو د سهار ښه سره حبوباتو پیل دی. د مطلوب چای به دمیوه وي. د غرمې ډوډۍ مناسبه بولاني سایلج. د ډوډۍ، تاسو کولای سره کبان کرم اور مړ او يا د هغې د سبزي ښوروا څخه پخوي.

يو نورمال خواړه

زيات شمېر مېرمنو نن د "سایلج" او "د وزن د بايللو" بيلتون مفاهیمو دي. څنګه کولای شو چی (رژيم لپاره 4 ورځې دوام کوي) تر 5 کيلوګرامه وزن له لاسه ورکړي، موږ به همدا اوس له تاسو سره خبرې وکړي. د لومړۍ ورځې، نو تاسو به د چای د پنير د 200 ګرامه، د کرم 200 ګرامه او د غرمې ډوډۍ لپاره د جوش سينه 100 ګرامه، د ډوډۍ د سایلج 200 ګرامه او یو بادرنګ ته اړتيا لري.

د سهار په دوهمه ورځ وړاندې کوي د پنير د يو نيم کيله 200 ګرامه وخوري. لکه څنګه چې د دوهم روش ډوډۍ د سبزيجاتو د ښوروا او 200 ګرامه Kvashenko. د ماښامنۍ - د خوښې کرم او د بخار د کبانو په همدې برخه. په دريمه ورځ هم د چای، پنير د (150 ز) پیل شوه، چې د خوند، تاسو کولی شئ دا اضافه سیمسم تخمونو. د غرمې ډوډۍ - جوش کبانو او د دوديزې کرم 200 ګرامه. په ماښامنۍ - د سبزيجاتو د pancake (4 کمپيوټرونه.) او د کرم 100 ګرامه. د په څلورمه ورځ سهار سره سره د پنیر په ويناد یو شفافی muffin پيل شوه. د غرمې ډوډۍ به د چرګ سينه 200 ګرامه او د کرم 150 G لري. د ډوډۍ، د pickled کرم او تازه روميان يوه سلاته.

ياده ونه باسي چې، لکه د نورو، کرم رژيم د یو آرام وتلو ته اړتیا لري. د دوه په لومړۍ اونۍ کې د اړتيا په پای کې وروسته د مالگه، خواږه او شحمي مصرف محدود کړي. که تاسو په عاجله اړتيا وزن له لاسه ورکړي، هڅه کوي د رژيم پړواو کې نسخه. تاسو د چای به د شنه چای او ډوډۍ په ويناد وي. د غرمې ډوډۍ - د سایلج او مڼه 250 ګرامه. په ماښامنۍ - 100 ګرامه او د کبانو د مستې 150 ګرامه. د داسې يو رژيم هرډول کیدای شي دوه اونیو څخه زیاته نه وی، نو دا یو د وقفې ته اړتیا لري.

نور هم سخت انتخاب - په سایلج یو Mono-رژيم. په هرصورت، د احزابو په شکل کې د دغه ډول قربانيانو ته اړتيا نه ده، دا ممکنه ده چی خوندور او لږ کرارولو ته اضافي کيلوګرامه خوري او په دې سایلج رژيم تاسو سره مرسته وکړي. د ډاکټرانو او د غذا موږ تاسو ته وړاندې کړي کتنې دا اسانه که تاسو د وزن له لاسه د دغه ميتود برابر پرېکړه وه.

غذا

د ټولو نه اول، ډاکټران موږ ته د Mono-رژيم خبرداری. د بريښنا بايد متوازن او بشپړ شي. د دغو لوښو هر ډیر ګټور، ځکه nutritionists وايي، خو په پرتله کرم نورو، چې تاسو د يو بشپړ پروتينونه، غوړ او مغلق کاربوهایدریت ته اړتيا لري. له همدې امله، کرم په ځای یو واحد محصول په توګه د یو روغ اړخ ډيش وکاروي،.

د سره لوبيا شي له دغوميوو، خوندور او د غذایی رژیم لومړی ښوروا مثال په توګه. د دې، د سایلج واخلي، سره د اوبو تر پوښښ او د اضافه پخه لوبيا. د کوک 10 دقیقو، مالګې، پياز او ګازرې ته خوند اضافه کړي. دوهم انتخاب په meatless ښوروا، په کوم چې تاسو کولای شي په لاس د ټولو سابه کړي وي. په دوهمه تاسو کولای حیرانونکې بولاني کرم پخوي. د دې، د يو غوښه grinder له لارې د کرم اړوي، هګۍ او د اوړو د اضافه کړي. پر يوه پاڼه په تنور پخوي، پېر.

ستړي؟ سره د لوبيا د braised کرم هڅه وکړئ. د دې، د کرم دی تقریبا چمتو دی چې د جوش لوبيا توی. يو خوندور سلاته سره کرم - د روغ salads، د ویلو ده، او د اړخي لوښي يو variant. دا دوديزه ته سایلج زياته کړه. او څنګه چې تاسو braised سره الوبخار کرم؟ Steamed کبان او یا چرګ سره کرم garnish سينه یوازې د ستاسو د slimness اضافه کړي. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، رنځ له لوږې دا ضروري نه ده. که تاسو د اغوا او نه د يو خوږ، اوړو او غوړو، د کرم رژيم له خوا د 7-10 کيلو په 4 اوونيو وزن له لاسه مقاومت کولای شي.