کولسټرول-ضد رژيم

ډېر خلک خبر چې د وینی د لوړ کولسټرول د زړه او رګونو ناروغۍ د پراختيا لامل دي. له دې امله، چې د فلج او د زړه د حملې د خطر د کمولو، تاسو باید د کولسټرول-ضد رژيم پيروي وکړي.

د-کولسټرول ضد رژيم عمده اصل - د حیواناتو غوړو حد سربند، لکه څنګه چې د لامل دي کولسټرول د آدرسونو د. د اصولو سمه او سمون په رعایت، چې برابروي-کولسټرول ضد رژيم - د برياليتوب د وزن د مهمو، ځکه چې په دې صورت کې د زړه او رګونو د ناروغیو د خطر له خوا د تثخين د وينې د کولسټرول کچه د 10-12٪ ته راټیټ شي.

دا خواړه په عمده توګه په معالجوی او په روتین ډول موخو لپاره کارول کیږي، نو کله چې دا موضوع نه ده چې روژه. يوازې حالت - د خوراکي سیسټم نوې کتنه او د رژيم د ځينو تعديلات کړي.

کولسټرول راکښته رژيم: د اساسي اصول

د لاندنیو اصولو په واضح ډول رعایت ته د کولسټرول ضد رژيم موضوع ضروري ده:

• په رژيم غوښه باید تکيه یوازې، پرته وازګه يعنې وي؛
• باید په بشپړه توګه له رژيم د غوښې تولیدات وايستل شي - ساسج، بیکن او ورته محصوالتو؛
• کوچ باید سره د زيتونو بدل شي.

محصولات چې تطبيقيږي چې کولسټرول کم کړي دي. Diet anticholesterol په دې کې د بېلابېلو (berry) او ميوه، چې د "جیلې په څېر" د شحمو لږ لبنيات (پنير وازګه بايد تر 30٪ څخه زیاته نه وي) د تودوخی د درملنې، جوش هګۍ وروسته شي، خو د 3 څخه زيات واحدونه نه په هره اونۍ کې. لوبيا، نخود، نسک، چمتو خواړه، په ترکیب کې چې نه دی شامل coconut او کوچ او د کبانو غوښه - هم په دې وېشنيزه کې د نباتاتو د کورنۍ دانه د ميوو دي.

اجازه خوړو رژيم

د پورته محصولات لست په ټولیزه توګه، له دې امله اوس په ځانګړي محصولات، چې د راکښته کولسټرول کار وګوري. د رژيم لپاره اجازه ورکوي:

• د شیدو محصولات: وازګه kefir نه، مستې، پنير، پنير، Ira؛
• سابه: کرم، کدوانو، روميان، چوغندر، ګازرې او کچالو؛
• ميوې: کیوی، شفتالو، زردالو، انګور؛
• میوه: هندواڼه څنډی، توت، currants مختلفو؛
• بیخونه او بوټو: parsley، لپه، کاهو، chicory، پالک؛
• ليمويي: مالټې، ليمو؛
• د سبو او د کبانو د شوربا؛
• لوبيا، نخود، نسک.

کوالی شي د څښلو د شنه چای، د میوو او سبو د شيره (بهتره تازه چمتو)، نه هم خواږه compote يا د وچې ميوې decoction، او سور وکارول شي د شرابو (Kagor یا dessert شرآبو).

محصوالت، د کولسټرول د تثخين رژيم په کارولو چې محدودوي

د "محدود" د خوړو د سقوط د کټه ګورۍ:

• seafood؛
• پاخه تکيه خوندور ؛
• مکروني؛
• شرینی؛
• تياره چاکلېټو، بوره، desserts اشتيا؛
• د لمر ګل د تیلو د؛
• وازګه محصولاتو د شيدو.

منع رژيم محصولات

که څه هم، د توليداتو، چې د ده په کلکه منع د څښلو دي. دا شامل دي:

• شحمي غوښه، په ځانګړې توګه Goose، هيلۍ یا د خوګ؛
• په هر ډول وازګه؛
• غوړ کبان، په ځانګړې توګه د سيند؛
• غوړ لبنیات، په ځانګړې توګه د شیدو، پنير، ترش اوموندل؛
• مارګارين، کوچ، mayonnaise؛
• (شوربا) او د چټک پخلي oatmeal؛
• مالگه په کچالو؛
• ډوډۍ (غورمه، بولاني او ورته محصوالتو)؛
• خواږه، په ځانګړې توګه سپين او د شيدو چاکلېټو.

که تاسو په جدي توګه د قوانينو او لارښوونو چې د کولسټرول ضد رژيم برابروي پيروي وکړي، نو د يوې لنډې مودې وروسته به د پام وړ پایله وي - په وينه ولسي کولسټرول کچه او، په پايله کې، د روغتیا د ښه دولت. او د دغه رژيم د اغيزمنتوب د ښه فزيکي فعاليت ته اړتيا لري: تر خيمو لاندې ګرځي، منډه، ځغلونې، المبوزني کوي.