څنګه خپل ځان عمل کې د ورزش لپاره

ښه، چې نه پوهېږم چې څه وکړم سپورټ کچه ګټور - او د روغتيا او ښکلا. نو دا ممکنه ده چی د ځوانانو اوږده کړي، چې د عضلاتو د لهجه ورکړي، خپل مزاج پورته کیږی. خو د دې ټولو - د تيوري، او ډېر وختونه کسان په آسانۍ نه غواړم چې ځان په زور د ورزش وکړي. موږ کله هم لټ د نرم تمرین په ورځ کې 10 دقيقې وقف، نه د جدي دایمي کارموندنې ذکر. او چې د پلان د نوي کال په پیل سره د دوشنبې په پسرلي نه کړې؟ د پلان شوي دي خو پلی نشو.

خو، وي موخه، په ياد ولري چې د ژوند - يوازې، او وروسته په پرتله د يوه روغ ژوند، د ستونزمن نور دا به په نږدې راتلونکي کې د روغتیا د ساتلو وي پيل کړي.

راځئ چې په اړه چې څنګه د ځان راوړي او له ورزش نه خبرې. حتی هغه کسان چې په منظمه توګه د يوې لنډې مودې وروسته سخت روزي د خپلو زده کړو ته دوام لري، خو خلک اوس هم دا کار، کسالت سره مبارزه کوي. ولې خلک غواړي چې ورزش وکړي؟ چا - ته مناسبه وساتي، خو زياتره خلک - د سره د دوی بڼه نارضایتي ځکه چې. زيانونه کیدای شي په سختۍ د نورو د پام وړ، خو د هغوی شتون نه خاوندانو ته پاتې ورکړي. دا کېدی شي چې د ملا د يو څو اضافي سانتي متره، بطن نرم، کمزوری لاسونه. دا ده چې، دا سينمايي، سړي ځان په کافي اندازه د نيمګړتياوې، چې کېدای شي او بايد سمه شي په اړه پوه دی. په ترڅ کې د روزنې د ځان عزت نفس زیاتوي، احترام شته دی.

روزنه بايد په تدريجي ډول پيل شي. زيات فعال غونډې په پیل کې راوپاروي په عضلاتو درد او ارمان چې په ورزش پړاو ته ماتې ورکړه. بیا سره څه ښايسته او هوساينه. د مثال په توګه، د ماښام پر له ځانګړنو skates يا يوه بايسکل سپور. دخوب دوخت نه مخکی د معمول په ميدانونو به مثبت احساسات برابر کړي. تاسو ته به نه لرو، ترڅو په اړه چې څنګه د خپل ځان راولي ترڅو د ورزش کوئ فکر کوم، تاسو به په ساده خوند.

هغه څه چې موږ په د فعاله اقداماتو ته عياره ته اړتيا لري؟ زياتره دا ده - د موسيقۍ. دا به داسې ښکاري چې په سهار کې دا راویښ شه او د خوراک لپاره، نه د ځينو تمرینونه ذکر وخت لري ستونزمن دی، خو په توګه د بدن پیل ژر "د ژوند راغلي:" دا چې د لوړ باش موسيقي جوګه ضروري ده، او تاسو په اوږدو کې د سندرو او د وهلو له بلې سره. د الهام سرچينه ده چې په دې موضوع د ډير اهميت لري.

ښه انګیزه د ډمګرۍ یا لوبغاړو فلمونه چې د فرخ حرکت یو محتویات برابر شي. تاسو به غواړي چې لږ تر لږه يو څه د هغوی په څېر وي - چې د ګډا زده کړي، په اسانۍ سره حرکت.

هیڅ ځانګړې ستونزه ده چې څنګه د خپل ځان په زور په کور کې د ورزش وکړي. تر څو د جمنازيوم ته ځم او د کار د روزونکي په کار دا ناشوني ده؟ دا سمه ده، ځکه چې د انټرنټ د غلطتکونه، چې هلته موجود ووايي او وښيي کټ مټ هغه څه عملي ته د ځانګړو عضلات ټينګولو يو اکثريت لري. تاسو ته به اړتيا د ورزشکار د څارنې تکرار، او که تاسو کومه پوښتنه لري - تاسو کولای شي يوازې د فلم بیا وګورئ. که تاسو هڅه وکړي، یو نړیوال ويب تاسو کولای شي د خورا ګټور تمرین ښه ریکارډ د موندلو، او د 15-20 ورځې دقیقه غونډې به ستاسو په عضلاتو لهجه سبب شي. دا ډول د ورځې یقینا کوالی شي "قرباني" لپاره د ورزش په ترڅ کې د يوه لنډ وخت.

که تاسو نه پوهېږم چې څنګه د لاسه خپل ځان ته د ورزش کوئ، تاسو کولای هڅه لپاره یو ماښام JOG ته لاړ شي او يا د هغې سره ملګري جمنازيوم ته ځم. تاسو به څه په لاره کې د لوبغالي په اړه خبرې وي او بېرته، چې تاسو د يو بل ملاتړ وکړي کله چې دا کېدای شي داسې ښکاري چې پايلې به ډېر ژر څرګند شي. يو یوازې د پیل، او لا لس ورځې لري نو تاسو ته د عمومي لوست کې وکارول شي چې دا به د تاسو دواړه د يو دود شي.

بل رواني میتود - وعده، او دا د يو ښه نه دی، خو د خلکو چې تاسو "واده" شمیر شي سره د راتلونکې دوشنبې په ورزش بوخت دي.

په یاد ولرئ چې په دې صورت کې تر ټولو ستونزمنه خبره - د پیل، او بیا تاسو یوازې بخښنه به ټولګي پرمخ احساس، او همدارنګه، په حقیقت کې - دا د حیرانۍ وړ نه چې تاسو د یوې میاشتې لپاره ترسره شوي دي. تاسو به حیران کړو چې تاسو اوس هم کولای شي د وخت څخه برخمن پیدا شي، څومره ګڼ به نه د خپل مهال ویش وي.