څنګه کولای شو چی په دنده کې وړلم، که د سترګو تړل شوي دي: نکتې او تمرینونه

څنګه کولای شو چی د کار په ویښ که ستاسو د سترګو تړل شوي دي: د دې پوښتنې په ځواب ډېر شته دي؟ د امریکا د هر ځل احساس دی خوښۍاو، یو باش دولت نه شي او د غوښتل د دا بهر په چټکۍ سره ترلاسه کړي. نو، دا باید د ټولو اغېزمنه لارو بیرته کې مرسته وکړي او ګټورې د کار د پيل په اړه د ځينو تاسو ته ووايم.

نړیواله میتودونه

د فعاليت بيلابيل ډولونه شتون لري. او د نوم ليکنې پېدا - په ترتيب. چا د ازادۍ د نور کار وکړي، د مثال په توګه، د (programmers) د دفتر. هغوی کولی شي ودريږي، د هغوی پښې کش، ځان توی یوه قهوه - په لنډ، چې د وينې د خواره. او ښوونکو چې، ترڅو د خپلو فعالیتونو د ځانګړتیاوو له امله بايد د يو او يو نيم ساعت وي چې لکچر ترسره کړي دي. د دې فرصت يې خوشحالوي يوازې د يوې لنډې مودې لپاره د ښکاري. ته څه کوې، چې څنګه په کار کې راویښ شه که ستاسو د سترګو تړل شوي دي؟

ښه دی نړیوال لاری. تاسو کولای شي د لاس په ځان مالش کوي. د حقیقت دا دی چې د دوی ډله داخلي خواوو فعال ټکي دی. ژر او په ډاډ pressings ګوتو کی باید د دوی وي چې د کار، له دې امله چې خلک به د انرژي د پوړئ احساس کوي. ډير زيات فعال ټکي کې پروت د غوږونو - په lobe) او (مرمۍ. 1-2 دقيقې tonic مالش به خوشحالوي مرسته وکړي.

دا هم ده ته مشوره نه قرطاسیه وي. غورځنګ سره مرسته کوي چې په ښه بڼه وي. اشارو، د کوټې په شاوخوا ګرځي، قدم د هغه د پښو - دا د ټولو نه د بدن د خوب ورکړي.

په لومړیو عمل

ډېر خلک دي پيل په اړه څنګه چې د دندې له خوبه، که يو ړوند سترګو، حتی په کور کې فکر. دا هغه څه پېښېږي - خلک يوازې پاڅېده، خو پوه شول، چې د ورځې به خوښۍاو وي. دا هم ښه، ځکه چې هلته ده ته وخت ورکوی دا.

طبعا، تاسو باید د قهوې یوه پیاله وڅښي. منحل، او ځمکني، ښه. ترجيح بوره، او پرته له شکه پرته د آيسکريم. سره د tannin یو لوړ منځپانګه قوي تورې او يا شنې چای ښايي هم پوره اغېز وي. له خوا په لاره کې، د لا ښه والي ليمويي جوس خوشحالوي. دا هم د تور چاکلېټو د خوړلو په ارزښت ده. اصلي خبره - نه د سهار د چای پورته نکړای شو ځکه په دې کې د روحي احساس ورکوي، د يو حاکميت په توګه، د یو ارمان ويده.

او، البته، تاسو بايد هرو مرو يو برعکس شاور واخلي. له بده مرغه، په ندرت سره د يو کارځای دی سره شاور سمبال، نو تاسو کولی شئ، او د ډوډۍ ځان ته دې toning درملنې چلند وکړي. خو سره د يخو اوبو د مينځلو نه لغوه شوي دي.

دا په زړه پورې، که وخت، د شاور له تګ دمخه تمرينونه سرته ورسوي. تحصن UPS،، مطبوعاتي-UPS فشار - يوازې په خپل روش. دا به د تياريو پورې مرسته وکړي او د بدن په تودیدو ده. وروسته د داسې یوه پیچلې سړی طرزالعمل به په يو باش روحيه کار وکړي.

څنګه کولای شو چی د لهجه وساتي

د کار په ورسېدو، بايد ژر تر ژره د کړکۍ پرانيزي. تازه هوا به د خونې ته بهيږي، او خلک به د اکسيجن د کمښت، چې اکثرا د sleepiness لامل دی ډډه وکړي.

دا هم د يادونې ده، چې د ياد د دنیوي او فضا لري چې استراحت وکړي. څنګه کولای شو چی په دنده کې وړلم، که د سترګو تړل شوي دي، او تر اوسه هم غلي او آرامتیا او شاوخوا؟ په دې صورت کې دا ضروري په ویولون موسيقي شامل دی. یا که تاسو د وخت او فرصت ولري چې د خپلو ملګرو سره د یو خبری پيل کړي. په زړه پورې خبرې په اتوماتيک ډول د خوب د ارمان سره مخته، ځکه چې يو ځل د تېرولو لپاره له لاسه ورکړ.

ډېر بله مهمه ده چې د کوټې د رڼا وه. او دا په زړه پورې - ارام. کله چې هلته ښه رڼا او ګرم، نه يوازې sleepiness، بلکه د یو د ستومانتيا احساس، استراحت شته.

وقفې

د کار ټايرونه. هر ډول، د هرڅه لپاره دا وه. برسېره پر دې، که تاسو هر وخت ناست دي او کار، د کار کيفيت به بايللی دی. کله چې يو ساعت ته د يوې لنډې مودې نه. په ترڅ کې دا تاسو ته لاړ شي ومينځي، poprisedat، د غاړې د یو مالش، لاسونه، د قهوې یوه پیاله وڅښي، په تېر، تازه هوا اخلم، او یا په کوڅه کې. لنډ-وقفې سره به مرسته وکړي دماغ ته خالي کړي. د فعاليت د ډول بدلول سره مرسته کوي چې په نويو لارو ستاسو د کار په لټه.

هم نور باید ځینې کومکي تمریناتو په اړه خبرې وکړي. ته په کار کې وړلم، تاسو باید د ... تنفس. خو د معمول په څېر نه. Diaphragmatic تنفس - چې هغه څه به خوشحالوي مرسته وکړي. يو کس باید نيغه ناست دي او د بطن یو لاس، يوازې د سفلی لاندې. دویم لاس باید پر سینه شي. وروسته - د يوه ژوره ساه پوزه واخلي. وروسته د دې سړي خيټه احساس "کار وانخستل شي" د خرما. د ټټر، په خپل وار، باید قرطاسيه وي. وباسی له لارې د خولې باید وي. خو نه په ډراماتيک ډول. دا بايد په ورو ورو ترسره شي، لکه د ښه راغلاست لپاره د هغه شونډې کات. دا بايد د يو ساعت په دې تمرین یوه دقیقه وقف، او تاسو به که له خوا جادو لپاره د خپل ځان چې خوب احساس کوي.

ليدتوګه: - قوماندان معاون

ډېر خلک د خپل ژوند تر ټولو باش شيبو نه دي او يوازې په اړه چې څنګه د کار په ویښ فکر. که تاسو خپل سر لکه په کېکاږلو سره، د موضوع یوازې ناوړه دانلود. وروسته د ټولو، د معمول په څېر: د زده هره دقیقه په ساعته په لټه، هيله ژر د لکچر بشپړ شي. او تر اوسه، یوازې دا دوام نور. په همدې ډول سره په کېکاږلو سره. سړی به هڅه وکړي چې ځان قانع کړي چې هغه نه غواړي چې د خوب، خو په حقیقت کې یوازې sleepiness لوړه شوې ده.

ښه په اړه بل څه فکر دا دی. دا اړینه ده چې د خپل ځان وهڅوي. او خوب. د مثال په توګه، دا حقیقت چې ژر یا وروسته دغه ورځ ده او تاسو کولای شي کور ته لاړ او په اړه کار، خپل مسولیتونه، همکارانو هېر، او په ساده ډول د وړيا وخت خوند. ښه دا ده چې د يوه خوندوره ډوډۍ، نرم بستر، يوه مينه يو فکر. او يا دا چې په ماښام کې چې تاسو کولای شي يو څه آرام، او بیا د سینما یا پارک ته ځي. په عمومي توګه، تاسو باید په اړه څومره ژر په کار کې وړلم فکر نه کوم، او په اړه څه ښايسته او الهام. د وخت ځي روژه، او ښه فکرونه به خوشحالوي مرسته وکړي.

نورو چلونو

ته په کار کې راویښ شه که د پورته ټولو د مخه محاکمه شوی او یو نوی لاره اړتيا بل، څه بايد وکړو؟ نو، دا ضروري لپاره د ډوډۍ او ښه ډوډۍ انتظار دی. دا مصلحت څخه تازه سابه، ليمويي ميو، جوس، مغز، د شیدو د محصولاتو او غوښه یې واچوه. شکري، شحميات، امينو اسيدونو او ويټامينونه رښتيا ژوندانه د زیاتولو او د بدن د اړتيا وړ تغذيه ورکړي.

له خوا په لاره کې، د ورځې په اوږدو کې باید د نعناع شيره خلاصېدل. لومړی، خوندوره تازه. دوهم، د ژولو په ترڅ کې به د معدې د جوس لپاره ځانګړي شي. سره سم، د بدن به د کار کولو، چې به يو کس ته د ويده سقوط ورکړي ته دوام ورکړي. جمع د ژامو حرکت - د يو فزيکي فعاليت، که څه هم کمې په لومړي نظر.

د مغزو د فعاليت

او په تېرو مشوره، چې که يو کس په اړه چې څنګه د کار په ویښ فکر سره مرسته کولای شي، که تاسو ويده راځي. دا ډېره ساده ده. تاسو یوازې د ... کار ته اړتيا لري. البته، هر څوک نه کوي هغه څه چې هغه به خوښېدل. خو دا باید له سود سره له وجهې شي. که تاسو تر لاسه ترسره لرې، د خوب به خپل لاس لرې، او د وخت به په چټکۍ سره الوتنه کوي. موږ په ګوند شپه، کله چې د تفريح او په زړه پورې خوب نه. دلته د همدې اصل.

او د خپل ځان hypnosis مرسته وکړي. په پای کې، او هلته نه بدیل دی! د کار هر شخص - هغه ته د کار او د هغوی د دندو په سرته رسولو. هر څه ساده او منطقي ده. او د خپل ځان او کولای شي.