څنګه جوړ دوشنبې زيات ښايسته: 5 ثابتېدل لارې

د دوشنبې په داسې بریښي، چې د څو دليلونو له بده ورځ وي: دا ممکنه ده چې تاسو فشار، د ښکیالک د تجربه کوي او یا کیدای شي تېره شپه نه ویده. ووایو وايي چې د دغسې يو حالت له زيات شمېر خلکو سره بلد. که څه هم، د دوشنبې په ویښتیا بايد تاسو د خپسکه نه اړوي. د پيل په ورځ د روغ او درد څخه پاک وه، تاسو حق انګیزه ته اړتيا لري. نو، څه باید تاسو ته عياره چې د نوي کار په اونۍ وکړم؟

مسخره دود

د دوشنبې په تاسو احساس د ماسپښين په درنو، ډیر احتمال ځکه چې تاسو يوازې نو دا یاست او پوهيږي. که تاسو د ورځې سره عبارت پیل "زه دوشنبې کرکه"، دا ناشونې ده هغه به د هر ډول برياليتوب لري. چې د دې احساس بېغمه، فکر کوم خوند دود، له کومو سره چې ستاسو د اونۍ کې پیل شي. دا کیدای شي د يو دوست، د سهار وختي په پارک کې د يو مزل او يا د خپلې خوښې قهوه هټۍ ته د خپل سفر له يوه ميلمستيا. که تاسو ته سترګې په لار د هغو شيبو، تاسو کولای شي د وخت په تېرېدو د ورځې لپاره د خپل مزاج کیی.

ستاسو د آهنګونو په ریتم واخلئ

ښايي د دوشنبې تاسو په ځانګړي ډول سخت احساس، ځکه چې تاسو د خپل آهنګونو په ریتم لګيدلي او نه شي کولای انډول. که د اونۍ په تاسو کارول کیږي ويښ تر سهار پورې د ځينو خوب د ورځې په اوږدو کې پاتې شي، او وروسته، د دې سبب کیږي چې د آهنګونو په ریتم اختلال. سره د دې د مبارزی شونې ده، که تاسو ته د خوب مهالوېش ولري، هم د اونۍ په پای. که تاسو اوس هم له دا ساتلی دي، خپل ځان په زور د بستر څخه تر لاسه سمدلاسه بيدرا وروسته. آيا د پردو دابرخه ونه باسو. د سهار د رڼا به د خوب هورمون melatonin د ټکولو او د خپلو مغزو د ویښتیا سګنالونه ليږي.

د بیده تمرینونه هڅه وکړئ

د محصول د کار د ژوند څخه د يو هوساينه دولت د انتقال کیدای شي ستاسو د بدن او ذهن فشار. دا راپورته کوي د وينې د فشار او کوالی شي هم د زړه د حملې وکړي. د دغو نامطلوبي عوارضو څخه ډډه وکړي، هڅه بيدرا وروسته ساه تمرینونه calming (يوه ژوره ساه واخلي او د 30 ثانیو وباسی). بيا د هغه د چای د پالک يو نيم جام اضافه: دا لرونکی د مګنيزيم، پوتاشيم او کلسيم ډېر دي، چې د زړه د روغتیا لپاره اړین دي.

حد د الکولو

ښايي لامل ستاسو د سخت د دوشنبې - له ملګرو سره د يوه بريالي ګوند. الکول ستاسو د بدن وړتیا ويروسونو په بکتریا او له منځه وړي، چې د کوي د ناروغۍ تاسو منونکو dulls. د دې ډډه وکړي، هڅه وکړي تر څو د هر شپه دوه يا درې کوکتل ځان محدودوي.

آسانه روزنه

له حده زیات تمرین په اونۍ - د دوشنبې په پیچلي ویښتیا بل دليل. دا ډول سخت تمرین کولای شي د التهاب سبب ګرځي، نو په سهار کې به تاسو په ټولو د عضلاتو درد احساس کوي. ټول تاسو ته په دې دولت ته اړتیا لري - چې د عضلاتو د وینې د جریان ښه کړي، ته د درد د رفع کوي. دا يوه اسانه بوختياوو له لارې ترلاسه کېدای شي، لکه د تلو او یا يوګا.