څنګه کولای شو چی په هر عمر attentiveness او حافظه پرمختګ

د امنيه قوماندان يو څه لږ دنده ورکړه چې تاسو د نورو په منځ کې، او د تاسو په اړه چې دا په بشپړه توګه هېر؟ جوړول د سولې، ځینې معلومات ورک، په پایله کې د خپل محاسبه پکشی error؟ او تاسو د خپل د دفاع څه واياست؟ زه هېر ... زه په ژوند يم ... او په ورځني ژوند خواره؟ Electric، په يوه ګاز بخارۍ ذوب، یا پرانستې هوارو نو بد. نور نه خطرناک پړاو ګاز یا اوسپنې. تاسو کولای شی هر څه د زاړه عمر او يا ستړيا، او یا په ساده توګه دا حقیقت چې هلته ده چې د لږ څه په اړه فکر وخت نه، کله چې د سر يو مهم مفکوره پوښښ باندې اچوي. هو، او څنګه د خدمتونو وده، که دا يې کرل نو شوي دي؟

که څه هم، په دغه طريقه ده. او که چيرې تاسو د هر سهار د نیم ساعت لګوي چې خپل کارونه په لټه کې ستړی دی، نو دا ځل درخواست دا. په ځينو څيز له نږدې وګوره. بيا ستاسو د سترګو په وتړي او تصور دا، په دقت سره ټول جزئيات په یادولو سره، چې د ټکی، محاصره سره ځينې نور توکي د هغه ده. که وضعه ته اجازه ورکوي، چې د دغو خاطرې شفاهي تشریح. د مثال په توګه: په يوه glossy د پوښونو يو کتاب، د په اړه 300. غليظ پاڼو د هغې د پالش جدول، تور لقب ځمکه کېږدي. په ميز باندې هم يو سپين ګنډل سور هندسي په څېر په Napkin او په Napkin په يوه ګلدان ... "او داسې نور کېږدي د څنګه attentiveness پرمختګ يوه ښه لاره، به دا وي چې پوښتنه د کورنۍ څخه څوک ارام لپاره تاسو ته ستاسو په کوټه چاپیریال څه بدل کړي. د دغو بدلونونو په ګوته کړي هڅه وکړئ.

آیا تاسو د یو عادت لري یوازې پلمه چې د مخاطب د غوږ، په داسې حال کې چې په دې وخت په اړه بل څه فکر؟ په اړه ولې دا ده فکر وکړئ. ستاسو د غځيدو کولی شي د دغه درې لاملونه: تاسو له مخکې څه به تاسو ته وايي او پوه خلک ستړي او uninteresting؛ distracting د مخاطب، د هغه د غږ، د اشارو يا غږونه توګه محتویات؛ او، په پای کې، تاسو یې په اړه څه خوښ، او د دغو افکارو د ټول سيلاب تاسو. څنګه mindfulness وده، که تاسو - سرچينه شنډ؟ هڅه وکړئ چې د خبرو اترو او واس د موضوع تمرکز وکړي، احساساتي دواړو جرګې د شخصیت څخه او د خبرو اترو موضوع ته د هغه د اړیکو ورووسته د. وخت په وخت، پوښتنه توضیحي پوښتنې، د موضوع د يوه ځانګړي اړخ تمرکز کوي.

د مؤثره وسيله څنګه حافظه پرمختګ او پاملرنه، آن په زوړ عمر، تقاعد، به د خپل ځان د کاروبار کتابچه، چې د خپلو پلانونو او ټاکل شوې غونډې د ټولو ثبت کړو. که څه هم، نه شي چې د دغو اسنادو "ته راجلب کړي:" نه. جوړ شوی، یو نیم ساعت وروسته بیا ولولي، ژر تر ژره وتړي او هڅه وکړي چې په کره ترتيب وليکي په یاد. په ماښام، ډاډه اوسئ چې ځان دوه وګورئ - په قضا شو؟ مخکې تاسو ته وسپاري د کار، او یا یو لیک واستوي، reread دا - ښايي څه بل په ياد؟

کله کله هيره او د غځيدو ښايي د فشار او دا مساله nevysypaniya يا ستړيا له امله وي. څنګه چې په داسې یوه قضیه mindfulness وده؟ په يوه ورځ کې لږ تر لږه د اوو تر اتو ساعتونو پورې خوب هڅه وکړئ. کله چې په بدوکې د کار په هر ساعت کې ډاډمن ته ودريږي او د لږ فزيکي تمرين کوي - zaprokinte مشر او ورو راکاږي دا پاتې او يا د حق. دا به د ستړی دماغ سره اکسيجن saturate او کړنو ته راګرځي. خلکو چې د نور پرمختللو بصري تصور موجود دي، او هلته هغه څوک دي چې غوږ دي ترينګلې کړې دي. که تاسو د لومړۍ کتګورۍ کې راځي، د ریکارډ کې د دزر په بڼه د معلوماتو د غوږ، او که په دويم، په متن لوړ آواز ولولئ.

د وړو ماشومانو د تيت، ځکه چې دوی تر اوسه هم نه شي کولاي مهم له ارزښته جلا، خو ځکه چې دوی د موندلو دا ستونزمن پر څه مهم تمرکز او د استناد شور او یا انځورونه لرې شي. څنګه کولای شو چی د پاملرنې وده د ماشوم، چې هغه باید په ښوونځي کې د زده کړې ستونزه نه لري؟ لومړی، هغه ته د ځان د دسپلين د لومړي ځل يو ماشوم ورکړي، تر څو د معلوماتو چې د لږ تر لږه د 15 دقیقو په دا تمرکز ته غوږ نیسي. دا کیدای شي په یوه playful لاره ترسره شي. لومړی تاسو باید د دخاورو، تشريح کړي چې د پاملرنې ډول. نو، که د ماشوم لا د رنګونه مفهوم لري، ته دنده: زما سور موندل. راځئ چې د هغه د سور رنګ توکي اشاره. ډاډه اوسئ چې د برياليتوب په صورت د هغه ستاینه کوي. د عمر پنځه کاله وروسته به د رسمول لوبه مراجعه "د 10 توپیرونه موندل."