ورزشکاران په ياد ولرئ: چې څنګه د يو پروټين په کور کې روغبړ لپاره

زه ډاډه ډېر اورېدلي دي چې د ښکال whey پروتين څخه د ښه فورمه وساتي. خو، نه يوازې weightlifters د تعذیب لپاره د ورزش د تغذيې په دې ډول ته. ځانګړي پروټين کوکتل ستونزې پرته سره د پروټينو او مغلق کاربوهایدریت ضروري اندازه د بدن څخه مشبوع. دا د سخت تمرین، د مثال په توګه سمدلاسه وروسته په ځانګړې توګه ګټور، په جمنازيوم روزنې وروسته. هغه کسان چې په جمنازيوم کې ښکېل نه وي، خو د خوب د وزن له لاسه ورکړي، به هم پیدا يو پروټين يو مناسب ډوډۍ ولړزوي او غواړي چې په اړه زده کړي چې څنګه د يو پروټين بدلونونه لپاره په کور کې. دا ښکاره ده چې دا په بشپړه توګه پرته زياته کړه وازګه پوره لوږې. د پروټین خوړو سره د بې وزلو د عضلاتو د ډله خلکو کې ښودل شوي، په دې توګه د پروټين د چمتو کولو اسامبله - خلک چې غواړي وزن لپاره يوه ستره لاره.

غوراوي پروتين کوکتل چمتو

مخکې په اړه څنګه فکر لپاره په کور کې د يو پروتين ولړزوي، تاسو ته بايد د پای پوډر مخلوط، چې په هر پلورنځي کې د ورزش د تغذیې تخصص پلورل کيږي پاملرنه وکړي. 1-2 sovochki (30 - 60 ګرامه) د يوه داسې پوډر ده سره د اوبو او یا شیدې او مختلط په یوه ځانګړې شاکر يا يو میکسر په کارولو سره ګډوي. هر څه! د پروټین کوکتل استعمال لپاره تیاره ده. که څه هم، ښه پروټين - نه یوه ارزانه خوښي، او یو څه یې په ساده توان نه لري. په دې صورت کې دا ممکنه ده چې د چمتو په کور کې د يو پروتين بدلونونه څخه خواړه چې په يخچال کي شتون لري. د پای پر ځای د پروټین پوډر پوره شونې ده چې powdered د شيدو څخه ګټه، خو دا بايد په ياد ولرو ضروري ده چې دا لرونکی د وازګه (او د پام وړ) فیصدي. سره د شيدو پوډر کولای شي وکارول شي هګۍ پوډر. په محصول موږ یو لوی پروتين بدلونونه تر لاسه کړي، که څه هم په توګه د اخیستلو، چې sweeteners او flavorings لرونکی خوندوره نه.

د پروټین بدلونونه. موږ خپل ځان

خو مخالفین یې پیرودل هر اضافی اکثرا په اړه چې څنګه يو پروټين بدلونونه لپاره فکر کوي. په کور کې، دا ممکنه او ستونزمن نه دی. تر ټولو عام ټيټ وازګه پنير د کولای شي د کوکتل د اډې لپاره وکارول شي. د چکه بايد پروټين ډله (د هګۍ سپين پوډر يا د شيدو پوډر)، د شيدو د 500 ليتره اضافه 100 ګرامه. همدا راز تاسو کولای شي لږ نباتي غوړي د زیاتولو، د مثال په توګه، د دغوړو او يا د زيتونو تېل یو spoonful. د تیلو لرونکی د یوه ځانګړې شحمي اسيد، سره د درنو بارونه ضروري انرژي د بدن په مشبوع شي. د ځينو دا داسې ښکاري چې دا ډول یو مخلوط خورا ناوړه خوند، او هغوی به حق وي. لکه څنګه چې د يو طبيعي خواږه کولای شي د بورې پرته د کنګل توتان او يا د ميوو شربت وکاروي. د خوږ خوند سربېره، زموږ د کوکتل بل د پام وړ شتمنۍ ترلاسه کوي. داني او ميوه - د انتې يوه ښه سرچينه ده. تاسو کولای شي د مختلفو نسخې کاروي: د کوچ په ځای چې د ځمکنیو غوزانو او د ځای د ميوو او توتان اضافه - وچې ميوې (ممیز، وچ زردالو). هیڅ ناشونی دی. اوس چې تاسو پوهيږي، چې څنګه په کور کې د يو پروتين بدلونونه کړي. موږ يوازې د اړتيا لږ تصور وښيي.