موافقین او د د سهار په منډه مخالفین. د سهار د دوهم کتنې

د چلولو په نامه شي د cardio څو ډوله ده. له دې چې دا په لاندې ډول چې دا بيخي د زړه او رګونو د سيستم روزي. برسېره پر دې، لکه بار د بدن د جمیل صبر، د بدن محافظوی دندی زیاتوي، د تنفسي سيستم روزي، accelerates ميتابوليزم، ښه ميتابوليزم او په ټولیزه توګه د ښې روغتيا ته وده ورکوي.

هغه خلک چې نه ډيره په مسلکي توګه ورزش،. تقریبا د هغوی د ټولو مينه په شاوخوا کې پر مخ وړي او دا د هغوی د روغتیا د ساتلو لپاره ښه لاره ومومي.

که تاسو نه پوهېږم چې څه کوي په سهار کې د دوهم ځل او یا په توګه خپل نازکیو د بدن کولای شي زيان ورته، نو دا ليکنه لوستې.

خو له امله له دې چې څوک نه خوښوي چې په لومړيو راویښ شه، او د چا په خلاف، په 5 بجو پورې تر لاسه، هم پرته له خطر زنګ یو ساعته، په ميدانونو په بېلابېلو وختونو کې واقع کيږي. موږ به د سهار په منډه موافقین او مخالفین وګوري.

د پیل، واخلي په ځينو نامتو نظرونه چې د دا ډول سياليو احترام شتون ته وګورو.

د څه ده د کاندید په ګټه په سهار کې؟

د روزنې اصلي مثبت اړخونه لاندې ډول دي:

وزن له لاسه ورکول. د سهار په روزنه کې دغه ډول په اضافي وزن پر وړاندې د مبارزې يوه ښه وسيله ده.

ساینس پوهانو زده کړل چې د خوب په ترڅ کې د بدن برنز د کالوري، چې د داخلي ارګانونو د دماغ فعاليت او د مختلفو ميتابوليکي او یاغي پروسو د پلي کولو لپاره کارول کیږي ډیر.

کله چې يو کس ويښ، د بدن دی وږی، او هلته لږ شکري، چې د انرژۍ د توليد لپاره د اړتیا وړ دي. دا د وزن له لاسه د اصلي لامل، د بدن دی ته اړ غوړ نسج د اور لپاره د فزیکي فعالیت په کافي اندازه انرژي ترلاسه کړي.

او که چيري تاسو په ماښام پرمخ، دا به يوازې د کاربوهايډرېټو وسوزول شي، ځکه چې د ورځې په ترڅ کې يې په کافي اندازه د بدن ته ننوځي. البته، که د ماښام تر 10 کيلومتره پرمخ، د د ذراتو د انرژۍ د رسولو هره ورځ به ستړی شي، او د بدن به وازګه وسوځوي پيل کړي.

خو په سهار کې د غوړو کاربوهايدريتونه چي د مصرف څخه د انتقال ډېر چټک دی، او دا هغه کسان چې غواړي وزن ژر له لاسه له خوا کارول.

ښه روغتیا، په ګډون د زړه او رګونو د سيستم

په ميدانونو - دا یو ښه cardio. سهار په ميدانونو د زړه او رګونو د سيستم د پياوړتيا. خو دا دی، البته، که د ځانګړو شرایطو باندې د زړه ضربان او روزنې وخت، چې لاندې به ورکړل شي سره وکتل دي.

د انسان په بدن کې د بار په مختلفو ډولونو ته اړتیا لري په دوامداره توګه، چې د هغه د هڅونې په وده او د بهرنیو عواملو د نفوذ لاندې (mature) درلود. ځغاسته د خپل د زړه د وهلو په سرعت quickened، چې د حق بار د پياوړتيا دا او له overwork دا نور خوندي يوه ډېره ښه لار ده.

دا مرسته کوي چې د عضلاتو پالیسو وساتي

د چلولو یوه عضله روزنه ده. په داسې حال کې منډه په شاوخوا کې، تاسو نور د عضلاتو نه جوړ کړي، تاسو به له امله دا حقیقت چې د بدن د داسې غونډو په ترڅ کې د وچو دې توان ولري چې د مرستې په دوامداره توګه ښه وي.

برسېره پر دې، د پښې، شا او بطن عضلات لهجه به دوام ورکړي چې د هره ورځ دخلکومخ د نفوذ لاندې وکري. دا به له تصادفي زيان او يا د عضلاتو دردونو، ناڅاپي غصب، او نورو ستونزو چې په خلکو چې په ورزش کې ښکېل نه دي پېښ وژغوري.

کله چې زینو ختلو ژر تر لاسه ستړي، او تاسو تر لاسه د ساه لنډې؟ مخ بیولو سره دې مقابله کې مرسته وکړي

په هره ورځ د روزنې یو چلولو يو ثابت زیاتوالی د جمیل صبر شته. ډير وختونه په ورزشکاران چې په چلولو مه ښکیل نه وي، د سختو بار وروسته د ساه لنډۍ د بڼه شتون لري. دا زیاتره وخت دا ده چې ناسم تنفس او د بې وزلو د جمیل له امله.

سره د دې Cross-هیواد هره ورځ د روزنې مقابله کې مرسته وکړي. سړی زده کوي په سمه توګه تنفس ته، او د بدن په دی روزل شوي د داخلي انرژۍ زيرمو ولګوي نو چې هغوی ته د کار په توګه څومره ممکنه وی په کافي اندازه لري.

چې پام ورته ده چې د د سهار په منډه پورته ګټې تقريبا په ټولو يوازې د منسوب نه شي سهار بوختياوو. مخ بیولو په خپله، د ورځې په وخت کې په پام کې، دا راوړي د ګټې ډېر.

په بشپړه توګه او په پوره پام لاندې زيانونه په پام کې سهار مهال کې، دا به ممکنه وي چې د ځان لپاره معلومه کړي چې آیا او یا نه دا کار کوي په ټولو، او به د سهار په di په ميدانونو ستاسو لپاره ګټه پورته کړي.

د سهار په منډه د تاوان څه دی؟

د منفي اصلي ټکی، چې د يوې سهار JOG په ترڅ کې خوشې - دا کله چې هغه د دې چمتو نه وي په يو وخت کې د بدن د يو فشار دولت. له خوا د فشار څه شی ده څرګنده کړه؟

کله چې يو کس ويښ، د هغه د بدن تر اوسه نه ده په بشپړه توګه فعال. هغه یو څه وخت د خپل کار تعديل ته اړتيا لري. څنګه د دې څومره د وخت تېر شو؟ هیڅ کره ځواب، ځکه چې د دې پوښتنې په ځواب سوچه ده انفرادي لوښه.

لږ تر لږه، د ډاکټرانو وايي، چې د سهار په زړه کې، چې د ده په یوه دقیقه 120 څخه زیات په، د بشري روغتیا زیان توان بار. له همدې امله، هغوی سپارښتنه 40-60 دقیقو د اوس څخه د مخه نه برخمن کله چې هلته راژوندۍ وه.

له دې سره غوټه او د وینې غلظت، چې په سهار کې په بدن کې واقع دی. له امله دا حقیقت چې په سهار کې ډبل شي، په زړه کې لري چې زيات زور پمپ خپل بدن. په دې برخه کې، کیدای شي د عضلاتو په ناروزل خلک چې پرېکړه وکړه چې يو د ځغاستې سهار پرمخ په بدن درد شته.

هیڅ قطعي پای

دا ناشوني ده چې د هغه څه چې د سهار موافقین او مخالفین په یوه مهال کې راولي پوښتنه کره ځواب ورکړي. د خلکو، ډاکټران او نور مسلکي کتنې ډېر توپير وموندل شي.

ځینې سپارښتنه تر ویښتیا وروسته 3-4 ساعتونو کې تښتي. ښايي دا سمه ده، خو په حقیقت کې چې د نن ورځې په نړۍ کې داسې یو لوکس وسې پوره ده؟ په حقیقت کې، د 10 څخه 9 خلکو ته د کار هر سهار، او له داسې يو حالت به يې په 3 بجو د شپې تر لاسه کړي سمون لري. که څه هم دا به اسانه وي نه لري چې په ټولو خپل کټ ته ولاړ شي.

ورزشکاران، موافقین او د د سهار په منډه موافقت په اړه فکر کول، د خلاصون امکان د ښکارونه د اضافي وازګه وسوزوي او څرګندې زیات کړي.

هغه کسان چې د هدف ته د وزن له لاسه ورکوي او يا په يو ټاکلي وزن ټولګي ځان وساتي نه لري، دا سپارښتنه سباناري وروسته له يو څه وخت پرمخ، له دې امله چې د بدن د قوت د داسې بارونه حل درلود.

د خبرو موافقین او د د سهار په منډه موافقت په اړه، د ډاکټرانو د اړتيا سره د معمول د ورځني سمون په اړه خبرې وکړي. په حقيقت کې، په دې صورت کې به په لومړيو څو ساعتونو پورې تر لاسه کړي، کوم چې به د معمول په مهال ویش څخه د انحراف لامل. او دا یو ځل بیا سره د بدن فشار ډک.

د ځان لپاره پرېکړه وکړي

په پام کې ورکړل پورته موافقین او د د سهار په منډه مخالفین، هڅه کوي چې ستاسو د بدن غوږ. که هر سهار د دويم پړاو وروسته احساس تاسو غوره، تاسو د انرژۍ او مثبت احساسات يوه ډله لري، دا ضروري نه ده چې محدودوي ځان - د ښه کار وساتي. په دې صورت کې، ستاسو څخه د سهار په منډه د بدن ګټې به unquestionable وي.

او که هر سهار تاسو له غوسې پر هغه څه تر لاسه کړي پیل سباوون څخه مخکې، او یا په ميدانونو د ناراحتۍ احساس وروسته، د ماښام د دې اشغال څخه ووځي.