د سهار په منډه: د هغو کسانو لپاره د روغتيا او ښکلا غوره ټکي

تاسو غواړئ چې ټوله ورځ د اوږد په ښه بڼه احساس؟ د یو ښکلي د احزابو په شکل Dreaming؟ د پرله پسې ستړي احساس د علايم او بې هوشي؟ د سهار په منډه - يوه ډېره ښه لار ته په ډراماتيکه توګه ستاسو د روغتیا د ښه والي او د وزن له لاسه ورکړي. د روزنې دا ډول هر موجود دی. منډه نه ځانګړي فزيکي وړتيا ته اړتيا لري، منډه کولای شي له چا سره معامله - د ماشوم څخه د زاړه. تاسو ته اړتيا نه لري تر څو د کلپونه ټکټونه واخلي. تاسو یوازې خپل ارمان ته، د احزابو په مثبت او روغ شي ته اړتيا لري.

سهار - د روزنی لپاره ښه وخت دی. د سهار په منډه د ټول کاري ورځې لپاره تيزولو. په سهار کې په چټکۍ سره کالوري سوځوي. همدارنګه، د سهار د هوا کښ او تازه ماښام. که څه هم، څو "owls" څوک دي سخت ته مخکې تر لاسه کړي له معمول څخه، دا روزنه به د مطلوبه ګټه نه راوړي. له همدې امله، د ټاکلو يوه وخت پرمخ، د هغه د بدن د امکان په پام کې.

په ترڅ کې منډه په بدن کې څه رامنځ ته کيږي؟

تقریبا هيڅوک وپوښتل چې ايا په ميدانونو ده په سهار کې ګټور دي. خپل ګټورتوب ده انکار. د چلولو د جمیل صبر توليدوي، سم بې وزلو دریځ. کله چې د بدن منډه ترلاسه کوي د اکسيجن اعظمي اندازه واقع تزکیه سږو قوي عضله، د زړه او تنفسي سیستم. پياوړې کوي د ټول بدن، ورستون خونديتوب، د ښه ناروغيو په وړاندې مقاومت. د هډوکو جوړښت ته بهبود ورکوي، چې دا د ټپ د احتمال کموي.

د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه د سهار په ميدانونو په پرتله ګټور؟

د روژه سره ملایم روژه د تلو منډه alternation کالوري برنز. په پايله کې به يوازې يو څو اونيو د پام وړ وي. له دریو څخه تر څلورو اونیو کې د منظمې روزنې ته په اسانۍ سره په سم لوري د خپل غشی انډول وړل شوي دي. د وزن له لاسه ورکړي، د پنځلسو تر شلو دقیقو ورځنی پرمخ ورکړي. متبادل سره د يوې دقيقې مزل يې ګړندي چلول یوه دقیقه، خو د احتياط له خپل بدن ته غوږ! که تاسو پیل ته زندۍ یا خارښت په اړخ راڅرګند - ته لاړ چې د ورو سرعت او په ارامه په شاوخوا کې د پنځو دقیقو مزل. له حده زیات بار ډډه وشي! په لومړي ځل، ستاسو د زړه ضربان باید په یوه دقیقه 130 دربېدو څخه زیات نشي.

څنګه او چېرته په سهار پرمخ؟

د اوړي د مطلوب وخت سهار د دوهم - 6am. زیاتره خلک ويده دي، خو لمر ته اوچته شوي، ټول ماهیت بيدرا. د انرژۍ د ويښتيا - په دې لومړني وخت کې کار اخلي، تاسو سره په یوه ځانګړې انرژۍ ډک. تاسو احساس سره د ماهیت او استراحت يوه ښايسته یو: د سهار وختي په کوڅو کې د معمول Hustle او زوږ نه ده. د د سهار په ميدانونو ښه ځای کولای شي د يوه پارک او عامه باغ وي. دا چې په قیر پرمخ سپارښتنه نه ده - د سخت قیر زنګون بندونه ژوبل. د خپل ځانګړي elastic چلولو بوټان ته کاندید طرحه عملي غوره. ښه بوټان، جذب ستاسو د وزن - د جدي بارونه یو شرط دی.

څنګه کولای شو چی د سهار د ځان د چالانولو لپاره؟

د ستاسو د احزابو په شکل تر ټولو لوی خنډ - ستاسو د کسالت. کله کله به دا دومره اسانه ځان ته اړ سهار وختي تر لاسه کړ او ولاړ منډه نه ده. خو زمونږ په ژوند کې د ګټلو هغه کسان چې کولای چې د مقصد او د ارادې قوت احساس وده وکړي وو. تاسو پوهيږي چې ولې تاسو د سهار منډو ته اړتيا لري؟ تاسو په ډاډمنه توګه یو ښه بڼه او د ښې روغتيا ته اړتيا لري؟ ځان هر سهار د تکرار د ټولو، د هغه څه تاسو ته تر لاسه کړ او ولاړ چلول. يو کس کولای شي د یو ښه هدف لپاره د هر ډول اوږدوالي ته ولاړ شي. ځوړند په اپارتمان عکس نرۍ نجونو د سپورت، بل ته یو ښکلی لباس چې تاسو کولای شي نه تر اوسه په دې واچوي د خطر زنګ ساعته کړي. دا يوه ذريعه تاسو ستاسو په کرکټر خپل کار کې مرسته وکړي او نه د مطلوبه رقم تر لاسه څه.

بله اسانه لار ته ځان پرمخ - په شرکت دا کار. ژمنه وکړي چې د سهار په خپل ورځني ميدانونو نه پرېږدي، هڅه کوي د هغې ملګري چې تاسو کولای شي چې ستاسو کسالت باندی د برلاسی ثابتولو. او بيا تاسو ټول بايد د بريالي!