شینۍ، کالورۍ محتوا او د هغې د مال

کله چې پسرلی راشي، زه احساس خواره په بهر کې توتان او ميوو، په ځانګړې توګه هغه کسان چې اوس دي د موسم په شان. وروسته د ټولو، دوی تر ټولو مغذی او خوږ، او خوند. خو دلته په شان persimmons، په ارزښت د منی په موسم اخلي، ته نژدې د ژمي په يوه مغذی او سالم ميوه ده. دا د کال شینۍ، دا ځل کالورۍ وه، او کوم کوچنی دی پوره، نو به له تاسو سره د خپل خوند او خوږوالي خوښۍ.

هرڅوک پوهيږي چې د شینۍ، د ويټامينونه يوه ستره اندازه لري او د اضافي وازګه وسوځوي کې مرسته کوي. برسېره پر دې، لکه persimmons او بايد د هغو خلکو لید ستونزې لرو وکاروي. نو تاسو ته ستاسو د بدن په متوازنه او ستاسو د روغتيا لپاره ښه د بدلون احساس کوي.

د هغه چا لپاره پرېکړه وکړه چې په يوه رژيم ته ولاړ شي، په غورنۍ غوره انتخاب به شینۍ، کالورۍ ده چې هر ميوه 70 کالوري. په عمومي توګه، د شینۍ، کالورۍ منځپانګه دی په 100 ګرامه 50 کالوري. خو که موږ په پام کې ده چې د ميوو د اوسط وزن 150 ګرامه، نو چې یو شینۍ، په پام کې 70 کالوري. دا په نسبي ډول سره د نارنج او کېنو لږ. خو د کيله، persimmons په عمومي توګه د ټيټې کچې کالورۍ (berry) په پرتله. خو شینۍ، په دغو ميوو د ويټامينونو او منرالونو د شمېر د هر لاره سفلي نه ده. نو که تاسو غواړئ چې د وزن له لاسه ورکړي، خو د ويټامينونو ته اړتيا اندازه تر لاسه کړي، نو بيا تاسو ته يوازې د اړتيا یو شینۍ وخوري. خو تاسو باید په یاد ولرو چې د شینۍ، مناسبي ندي چې هر څوک، نو دا د خوړلو ورو پيل کړي. دا به کافي وي که چېرې تاسو هره ورځ د يو ميوه وخوري. سره له دې چې د شینۍ، د پام وړ کالوري نه لري، دا د پام ولرئ، ځکه چې دا ډېره viscous او کولمې کله چې هغې ته دا تر لاسه کړي چې د ښایسته سخت. که تاسو فکر ښه، خوراک لږ نور (د جنين نیم ټوټې، خو له يوه څخه مخکې نه اونۍ).

د یادونې وړ ده چې د شینۍ، وچ، ده په تازه ميوو په پرتله په لږ نور کالورۍ ګټورې دي ځکه چې د معدې هضميږي دا آسانه. له همدې امله، دا ستاسو د چای زیاتولو سره د انرژۍ او ګټې قوت ستاسو د بدن اخلي.

دا سپارښتنه ده چې په نومبر کې persimmons وکاروي، ځکه چې دا کار د وخت د شینۍ، خپل اعظمي بلوغ ته رسيږي او د ده د ارګانیزم لپاره ډېر ګټور دي.

برسېره پر دې، persimmons کولای پخه شي د مربا او مربا، غنمونو څخه، د میوو salads کړئ، لکه څنګه چې په فیصلو بهر، او خوندور او ګټور، او تر ټولو مهمه، د اضافي کالوري نه. هڅه وکړئ چې کم شینۍ اوړي خورئ، ځکه چې دا په مصنوعي شرايطو پخوالی ته، او له همدې امله ټول د اړتيا وړ ويټامينونه او منرالونه ورکوی.

ډیر وختونه، د شینۍ، ده په دوديز طب کارول ځکه چې دا زموږ د کولمې په کار کې مرسته کوي. خو، بیا، persimmons باید تازه او پوخ وي. یو ښه سیل دا، ترجیحا ګرمو اوبو اخيستلو وروسته. که ستاسو بدن ښه به شینۍ، چې تاسو کولای شي چې دا څومره د خوراک په توګه تاسو غواړئ او ډاريږي، چې د خطر په بڼه خوسا نه وي. نو احساس په توګه د شینۍ، د خوړلو د آزادو، لکه څنګه چې کولای شي ستاسو د بدن واخلي. تاسو کولای شی خپل روغ او خوندور نوار، salads، pies، مربا پخوي زیاتوي تقریبا په هرځای کې شینۍ، کالورۍ دا به د هر ډول ستونزو لامل تاسو نه. او که چيري تاسو به هم د ميوي د اسيديک څخه را وایستل شي، د شینۍ، لوښي به نه یوازې د ښه خوند، خو بیا هم لږ مغذی. په هر ډول، د شینۍ، ده ستاسو د ورځني غذايي رژيم يو مناسب برخه ده. تاسو به ډېر ژر له ټولو ضروري ويټامينونه او منرالونه چې به تاسو ته په ټول ژمي د سړو او د پرستو د پسرلي د ساتنې لپاره ستاسو د بدن ډک کړي. شینۍ، چې کم دی کالورۍ، به تاسو ته یوازې د ګټې راوړي.

نو، که تاسو پرېکړه کالوري چې په یوه ورځ تباه حساب کوي، تاسو باید پوه شئ چې د شینۍ، ده د تر ټولو ټيټې کچې کالورۍ ميوه یو. له همدې امله، په ځای د يو واحد کيله ممکنه ده چې د 3-4 شینۍ، په اوسط ډول د خوراک، نه يوازې خوندوره، خو هم پوره سره د هر ډول خواړه غورنۍ. دا د لمر ميوه به تاسو ته د روغتیا او ښه روحيه ورکوي.