اکسپرس-رژيم - څنګه په دريو ورځو څخه تر پینځو پورې پونډه له لاسه ورکړي

نو، د اوږدې رخصتۍ، د وخت په دافرصت ورکوی خوږې جدولونه، په خوراک ناوړو کارونو، د امریکا د هر وخت په بشپړ شا. د وړاندوينې وړ د داسې پېښو منفي عواقب وي زیاتره وخت د اضافي کیلوګرامه، چې د ده په نامه د يوه ډېر ستونزمن څخه ګټې له لاسه ورکړي وي استخدام شوي دي. او که چيري تاسو روژه ميتابوليزم لري، تاسو ډېر نېکمرغه - د په هوا کې د حل کيلو، يواځې د وګورئ يې. خو که ستاسې د ګټې اخیستو په پونده - ورو ميتابوليزم او په پايله کې، وزن، له کومو سره چې تاسو سخت جنګ، تاسو باید هڅه وکړي.

په موخه ډیری پوهان د دغو "جشن" کيلوګرامه څخه ځانونه بېغمه مشوره روژه بارولای رژيم. دا د دې لپاره په اړه پنځه کیلوګرامه وزن د کمولو یو چټک رژيم دی او د هغو کسانو لپاره چې غواړي خپل وزن بېرته عادي راولي مطلوب. دوام د درې ورځو لپاره، چې بايد د يوه ټاکلي رژيم تعقيب دغه رژيم.

لکه څنګه چې د چټک وزن له لاسه شته دی؟ دا حقيقت چې د 3 ورځو د اکسپرس رژيم د استعمال لپاره طرح فايبر لرونکو غذاګانو. فایبر بهېدل، چې اجازه ورکوي تر څو د پروتين او د مایعاتو په ډیره اندازه اطراح هڅوی. له خوا په لاره کې، د رژيم هم په لوی مقدار مایع د مصرف څخه ښکاریږی، چې د لوږې د حس.

د غورنۍ، چې په دې کې د چټک رژيم په اړه د درې ورځو لپاره د هر توپير لري.

په لومړۍ ورځ طرحه شوې ده چې د بدن د پاکولو د اعظمي. په دې ورځ، چې دا یوازې د اجازه د څښلو تازه شيره د سبزيجاتو څخه، د ميوو څخه په هر ډول، پرته له دوی زياته کړه چې د بورې، شیدو، او يا د نورو اضافی. اجازه ده چې د ګډولو شيره ورکړل، مخکښ په توګه دا وو، د يو د تازه کوکتل نوعه د رامینځ ته کولو. په ټولیزه توګه، په لومړۍ ورځ وي چې د مايع د يو نيم ليتر د څښلو، او دا به ښه که دا شین چای یا Plain غیر carbonated اوبه وي.

دوهمه ورځ ده د شيدو د ورځې په نامه. په دې ورځ اجازه لري چې یوازې لبنیات وخوري، د هغوی د شحمو ورکوي په داسې حال کې پاملرنه. د خوړو د مثالي اندازه کیدای شي، د مثال په توګه، په لاندې توګه دي: سره د لږ تر لږه د لوړ وازګه او يو نيم لېتره د خالصو مستې د پنیر یوه پوند. په دې صورت کې د خوړو د سربند د فریکونسي باید په ورځ کې لږ تر لږه پنځه یا شپږ ځله وي. په شنه چای کې - مایع تاسو کولی شئ چې څومره تاسو غواړئ څښي، په داسې حال کې په پام کې چې د يوه ښه پیوستون ساتي. د تور په دا د کافین نه لري برعکس.

په دريمه ورځ اکسپرس رژيم د تازه سابه، دقیق، د هغوی salads د مصرف شامل دي. ټوکه دي محدود - یوه ورځ چې تاسو کولای شي له يوه څخه زيات نه او د coleslaw يو نيم کيلو ګرامه، سره شنه رنګ کوم او وښو د سبزيجاتو د خوړلو، او د بوټو ژانر. فلیور سلاته نباتي غوړي یوازې وي غوره - د زيتونو.

دغه ډول خواړه شامل دي اکسپرس رژيم. 3 ورځو - او ستاسو شکل به نورمال ته ستنيږي، ځکه چې د دغه تخنیک د پایلو ده رښتيا پام وړ دي. د يوه داسې خواړه باید په تدریجي رخصت ځه، دا تر ټولو ښه دوه يا درې اونيو لپاره نه ټول په يو ځل دی، چې د خوړو د غورنۍ زياته ده او هغه کسان چې غواړي، خو ورو، ورو ورو او ډېر لږ کالورۍ.

د هغو کسانو لپاره چې غواړي د پام وړ وزن له لاسه ورکړي، د چټک رژيم هم مناسب دی. لومړی، راځئ چې دا غوره څو پونډه وويشته او په درې ورځو کې پيل شي. او دوهم، دا به په دې وتوانېږي چې د ازموینې، چې کېدای شي چې دا په راتلونکې کې تمه د بدن چمتو - نور نرم او نرم خواړه، چې د نورو شیانو په منځ کې به د اکسپرس رژيم وروسته له ډير روښانه ښکاري. او ځينې د وزن پر مهال په توګه د رخصتیدو کچه داسې يو رژيم وکاروي.

په هر صورت، په ذهن کې وساتي تاسو اړتيا: د چټک رژيم نه د هغو په اړه چې د يوه شي د اوږدې مودې لپاره ناست نه تطبيقېږي. له امله د محدود رژيم د بدن نه د ضروري موادو يوه برخه تر لاسه نه کړي، خو ځکه څخه درې (حد اکثر څلور) ورځې دی چې د دې رژيم تعقیب سپارښتنه نده کړې.