سره کچالو کلچه: د کالورۍ د محتوا او جوړښت

د روسیې د پخلې په ساده ډول ناشونې سره د مختلفو د ډکولو لپاره د غنمونو څخه پرته د تصور دی. Patty يوه کوچنۍ کيک سره غوښه، کبان، ميوو، مربا او marmalades، ميوو او سابو يو دی. د غوراوي زيات شمېر. Patty یو لوی د مرغانو ده. دا کولای شي د دويم غصب، چې په خوله غورځوي، او خورا د اوږدې مودې لپاره يې د لوږې احساس نه. خوندور pie کولای شي د غرمې ډوډۍ او يا د ماښام ډوډۍ ته وسپارل شي. دا د ډوډۍ یو ښه بدیل دی.

خو د تر ټولو نامتو او د خوښې وړ یو سره د کچالو د Patty ده. د دې ډيش کالورۍ منځپانګه، او همدارنګه د نورو "د ځيګر" ده مرو scares هغه کسان چې د يوه مناسب غذايي رژیم وساتي يا په سخت رژيم "ناست". خو، لکه هغوی چې وايي متخصصین، nutritionists، Patty Patty - تفرقې. دلته هر څه به د خپل د برابرولو طريقه پورې اړه لري.

نو وبه ګورو چې د پخولو ډول څه ده نور ګټور، خوندور. یو چې غوره pie او چپس، د کالورۍ منځپانګه چې به ډاريږي لري او کله چې به په ترازو په لټه په سهار کې منفي احساساتو ته وړاندې نه شي.

pie - د ماشومانو لپاره او vegetarians معامله

په نړۍ کې د pies غذا په زرګونو دي. خواږه کيکونه، البته، د يوه د خوښې د ماشومانو درملنه کوي. لکه څنګه چې يو ماشوم، چې موږ دومره مهمه پوښتنه نه وکړل: "دا ممکنه ده چې د ماښام ډوډۍ د خوړلو سره کچالو pie؟ کالورۍ 1 د ولايتي. - څومره ده؟ آیا دا رقم د دې موضوع په زيان؟ "د ماشومانو، او د ماشومانو د کالوري ته اړتیا لري، ځکه چې دوی مصرف د هغوی ډېر، په ځينو لويانو برعکس.

سره د سبو د ډکولو لپاره Patties دي د هغه چا لپاره dieting دي او يا له سبزيجاتوڅخه پيروي کوي کامل. که تاسو په سمه توګه د پخوئ چمتو او وازګه غوښه د تېلو نه کړئ، او، ووايه، لیکورکرم کرم او جوش کچالو، د غنمونو څخه دي لپاره د خوړو لوښي ډېر ارزانه.

د pies چمتو جوړښت او طریقه

لکه څنګه مو چې وويل، د پخوئ په ډول پورې اړه لري او د ډکولو جوړښت به توپير او کالورۍ خواړه. که تاسو دا حق رژيم تعقیب، ډاډه اوسئ چې د دې حقيقت په پام کې. خلک له چاغ اخته، بايد له شحمي غوښه د ډکولو او د خميره پخوئ pies پرېږدي. سربیره پر دې، دا بايد خوړل د تېلو کيکونه مالگه نه.

په سلو کې د نان سوه ګرامه د 250 د کالورۍ اوسط ارزښت کمیت-. که دا ده سره د ميوو د ډکولو pie - د هر سل ګرامه 240 کیلوکالوری کالورۍ منځپانګه. که دا pie سره کچالو - کالورۍ 235 کیلوکالوری. 260-276 - موږ pies ډک سره غوښه کالورۍ له خوا لږ تر لږه لس کالوري په هر سل ګرامه لوړه شوې ده.

د توپير خورا د پام وړ، په کتو سره د پخلي په ډول. واخلئ، د مثال په توګه، کيکونه، په تنور پخه کړي وه. Patties سره په تنور کچالو - 230-235 کیلوکالوری کالورۍ، pies سره په تنور مڼه د تېلو - 175 کیلوکالوری، سره د پنير د - 206 کالوري، سره د کبانو د تېلو - کالورۍ 176-180 کیلوکالوری.

اوس ورته داځکه، یوازې له خوا احتجاب په جوش د تیلو ليتره پخه پرتله کړي. مالگه په pies سره کرم - 263 کیلوکالوری. چمتو frying کچالو patties له خوا - په 100 ګرام کالورۍ 276. حتی کالورۍ patties (berry) او يا د ميوو د ډکولو لپاره د زياتوالي د پام وړ. که پاخه apple pie - دا 175 کیلوکالوری هر سوه ګرامه لوښي، د مالگه په نسخه ده مخکې لس ځلې زيات - 207 کیلوکالوری. د توپیر احساس وکړئ.

د pies پخوئ

کالورۍ کيکونه او pastry، په کوم کې چې د تېلو دی تاو اغیزه کوی. تر ټولو مغذی ګڼل، البته، yeast او کوچ puff pastry. په یوه د اوړو، خميره، بوره ډېر، او په بل - د اوړو او کوچ، پرته چې دا په ساده توګه نه شي کولای د يوه خوندور puff pastry پخوي. هم کيکونه کولای Freshwater، ريګ، choux pastry څخه وشي.

له مالگه په pies نه پوهیږم

مهمه نه ده څومره خوندوره تاسو په تیلو کيکونه بريښي مالگه، هر dietitian به تاسو ته سپارښتنه هغوی ته کړي. خوندوره؟ هو. ګټور؟ البته نه!

له دې حقيقت چې د مالگه په pies د مصرف لري د خپل شکل د دولت د منفي اغیز پرته، دا به هم د ځواب، او ستاسو د روغتیا د دولت. نه يوازې د ولسي کالورۍ سره کچالو کيک pie، خو د پخولو د داسې استعمال هم د ډيرو روغتيايي ګټې.

مالگه په شرینی د څو لاملونو نه شي وکارول شي:

• د frying په پایله کې وړيا بنسټپالو چې زيان زموږ بدن، په پايله کې د زړه ستونزې، لامل پوسیله د توليدوي.
• شحمي خواړه به تل د معدې او منفي اغېزه ولري. پرله پسې اېښېدل، قبضيت شدت او بطني درد، bloating او د معدې درد.
• حتی د سرطان يوازې په دې حقیقت چې تاسو د خوړو د تېلو کيکونه مالگه په وار وار کارول ته وده ورکړي. په ځانګړې توګه ډارونکی کله چې د تیلو د ده په وار وار کارول، لکه په د سړک غاړې په هټیو کې او یا د مرکزونو، د عامه ټیټ کیفیت لرونکي خواړه د ټولو سره کړيدي.

ځاېناستول مالگه په شرینی پاخه دي. څه به وشي؟

• په پایله کې، د ګرمۍ په خميره د اغيزو، د انرژۍ د ده خپره شوې، چې د غنمونو څخه وروسته چې د "Share" له تاسو سره. خميره انتظار توان عادي حالت هضم. دا هم مرسته کوي چې د کولمو microflora د نورماليدو د معده او کولمې د حالت د ښه والی.
• د مثال په توګه، د يو پاخه pie کچالو، کالوري چې به ښکته وي، هيڅکله نه منفي په شکل اثر نشي. د غذايي موادو په کچالو او يا کوم بل د سبزيجاتو د ډکولو په کې شامل دي، به يوازې ګټه واخلي. کله چې په تنور patties frying ده غذايي نه له لاسه ورکړ. يوازې د بدن په ښه احساس کوي، د وجود دفاعي سيستم ته وده ورکړي او د مختلفو زکام مقاومت زياتوي.
• پاخه کيک - ښه چاره د مرغانو او يا هم زده کوونکو، فعال د ماشومانو او لويانو په ورزش بوخت لپاره د بشپړ ډوډۍ. دا حق کالوري چې په چټکۍ سره لګولي دي او د انرژۍ ورکړي.

د ډوډۍ پر ځای Patty

تاسو داسې ښکاري واقعي ته په هماغه لوړ کالورۍ کيکونه د لوړ کالورۍ نصواري ډوډۍ ځای؟ لکه څنګه چې دا بدل کړي، حتی د nutritionists مشوره وکړي. که تاسو د "حق" د ټيټې کچې کالورۍ پخوئ غوره او ورته د کيک "حق" ګټور ډک کړئ په اسانۍ سره کولای شي چې په ميز باندې د ډوډۍ پر ځای. او دا باید وویل شي، د اندازه نور ګټور امر.

د مثال په توګه، په مني کې، چې د وجود دفاعي سيستم پياوړتيا، کارپوهان سپارښتنه ته د خوړو patties سره pumpkin، سېټريک د تېلو او يا داني (تور currants، ځينی) وکاروي. هغو خلکو لپاره چې يو فعال ژوند سبب، د ډوډۍ کولای شي له خوا د پروتيني ډکولو pies بدل شي. دا هګۍ، ټيټ وازګه پنير، د چرګانو د غوښې جوش جوش شي.