رواني مشورې او اغيزمن وړانديزونه: څنګه کولای شو چی د يوازې خپګان څخه ترلاسه

ورځو کې کله چې ستړيا دی په ځانګړې توګه په کلکه احساس کاوه او يا بد مزاج لفظي خړوبیږی د د امریکا د هر په ژوند کې پېښ شي. خو که د خپه مزاج او منفي احساسات د مخنيوي لپاره تاسو ته په بشپړه توګه ژوند کوي او د ژوند خوند په يو قطار په لومړۍ ورځ نه ده، چې دا په پام کې نه دي چې ایا دا خپګان په ارزښت لري؟ دا ناروغي په آرامه زياتېږي، او تل نه دا چې يوه ورځ کله چې يو جدي لامل شوه. څنګه کولای شو چی د خپګان څخه ترلاسه له خوا د خپل ځان؟ په دې ليکنه کې ستاسو لپاره - د موضوع چې ډاډمن تاسو سره د مرستې په ښه توګه احساس د ارواپوه مشوره!

خپګان یا بده مزاج؟

د روسانو لوی اکثریت باور لري چې تاسو باید د یو ډاکټر ته وګورئ یوازې کله چې ناروغي لري د ژوند د کیفیت د یوه جدی اغیزه کوي. او که يو ډاکټر د امریکا د هر ته رواني په کال کې لږ تر لږه 1-2 ځله، ګوري او ارواپوهان د هغوی په خپل یوازې یو ته ورسیږي. تصادفي، په خپله به د پاس: دا د زموږ د خلکو ذهنیت د ځانګړنه ده. خپګان اکثرا د ښځو، او پوهې کارکوونکو اغيزه کوي. د ناروغیو د مخنیوي په دی ساده - د فزیکي روغتیا څارنه، نه د عصبي سيستم راځي، او په منظمه توګه تر لاسه مثبت احساسات. دا یوه اشتباه ته د دې باور دي چې خپګان يوازې د هغو خلکو شمېر قوي عاطفي شاک ترلاسه اغيزه کوي. په حقیقت کې، تاسو کولای شی تر لاسه ناروغه، او د کوچني د کورنۍ د ستونزو او د مزمن ستړيا يو شاليد پر وړاندې. تاسو څنګه پوه که يوه دماغي ناروغي شته دی؟ که تاسو هيڅ يو څو ورځې وغواړي، تر څو د نورو سره ارتباط نه غواړم، نه په کتابونو او فلمونو سره مينه، د نړۍ په اړه هر ډول معلومات، دا وخت د خپل حالت په اړه فکر کوي. تاسو نه پوهېږم چې څنګه له خوا د خپل ځان د خپګان څخه ترلاسه کړی؟ د ارواپوه ټکي چې په پوره ډاډ سره مرسته - لاندې په ځانګړې توګه د تاسو.

وقفه

ډیر وختونه خپګان د ذهني او فزیکي راځي، د پر شاتګ پيل شو. د خپګان د دولت لپاره تر ټولو غوره درملنه - پاتې. د غوره انتخاب: هر څه را ولویږي او د څو اوونۍ لپاره په چاره سبا ووځي. خو حقیقت دا دی چې دا علاج کولای شي هر څوک وس نه لري. خو څو اضافي ورځو پړاو تل ممکنه ده. هر څه تیر شول او د ټيليفون په واټن شته. يوازې اوسئ. ته ښه خوب هڅه وکړئ. دا هم ګټور دی چې له هر ډول راتلونکي معلومات د ځان ساتنې، د ټلویزیون او یا د موسيقي "لپاره پس منظر" اړوي ودروي، په انټرنټ پورې په دې ورځو کې ورکړي. که تاسو د خواهش او مزاج لري، تاسو د کور څخه تر لاسه کولای شي. ګټور او شاوخوا laze - تر غرمې ډوډۍ په بستر کې پاتې شي، لکه چې په يوازې سر مزل، که دا غواړي. تاسو به وګورئ چې پرته له تلوار د ژوند د يو څو ورځو وروسته، تاسو به ډير ښه وي. ارام او هڅه وکړي چې د خپل ځان پوه شي. تاسو کولای شی له ارواپوهان نامتو ټکي سره مرسته وکړي. څنګه کولای شو چی د خپګان څخه تر لاسه کړي، د هغوی په کارولو؟ په هر صورت Introspect باید پرته له ارمان نه وي. يوازې د خپل احساسات و ارزوي، کېدی شي چې دا ستړيا، خارښت، کرکه وي. موندل ته غورځوي يې يوه لاره - د بالښت وشوه، که تاسو غواړئ، ژاړي.

د بدن هم پاتې ته اړتيا لري

زيات شمېر ښځو ارام او ښه سپا علاج مرسته احساس کوي. تاسې کولای شی چې په ښکلا کې کښینې ورته کورس کې شامل کړي. خو که تاسو نه غواړي چې له چا سره، مناسبه او د کور ميتودونو مفاهمه. غسل، یو ډیر ورخته یا pedicure، د ځينو د بدن علاج واخلئ. دا یو مثبت اغېز، او مالش. تاسو کولای هڅه کوم ځانګړي تخنیک تسلط او یا پخپل سر ته د بدن هره برخه کش. د مالش په ترڅ کې، تاسو کولای شي د خاص لوشن یا د سنګاري د تیلو وکاروي. آيا د بدن او مخ Scented رپوهانو ونه باسو. هم کوښښ وکړئ ترڅو د یو aromatic شمع او يا د يو ښايسته بوي او یو څراغ رڼا.

ته د څرګندولو يوه لاره ومومي

هنر علاج - په عصري ارواپوهنې نامتو میلان، چې کېدای شي د خپګان څخه تر لاسه کړي. واخلئ او یا رسم کاغذ کیښودنی پد، رنګ، رنګه پنسل او مارکر. هره ورځ رسم کړئ، آن که تاسو ته ښکاري، چې څه کيږي ښه نه ده.

يو غوره انتخاب - بشپړ انځورونه له رنګولو څخه. د خلاقيت تولیداتو عصري دوکانونه لري، چې تاسو کولی شی له قومي motifs، انتزاعي نمونو او کوچني ګاڼو لويانو خاکي دکتاب موندلو د. تاسو کولای هڅه د خلاقيت د نورو ژانر - له خټې او يا خټې، د شعر او لنډو کیسو تولیدات.

فکر تر اوسه څومره چې د خپل ځان د خپګان څخه ترلاسه کړی؟ مسلکي مشوره ښايي تاسو حیران، خو اکثرا کافي ارواپوهان سپارښتنه د ځينو د Needlework ډول هڅه وکړي. Knitting، ګلدوزي، لاسي فاضله مواد څخه رامنځته - د دغو ټولو عجيبه او پراخېدو او د منفي احساساتو د ځپلو کې مرسته کوي.

تازه هوا او فزیکي فعالیت

اوس هم په لټه لپاره د څه ډول د بهر تر لاسه د پوښتنې د ځواب د یوه ژور خپګان په خپله؟ د مشورې چې د هر ډول عصري سړي ته به ګټور وي، په منظمه توګه په تازه هوا او تمرين ته سفر وکړي. سره د تلو بیا، که څه هم دوی به د لنډې مودې لپاره له 20-40 دقیقو وي، خو اصلي خبره - هره ورځ. د همدې واکمنۍ فزیکي فشار تطبيق وړ دي. ورځپاڼې تور دی نور ګټور اوونۍ کې يو ځل بوختياوو خونه exhausting. اکثرا، د خپګان رواني مشوره د سپارښتنې ته کم دي چې د يو ځانګړي ورزش هڅه وکړي. تر ټولو meditative او د خپل فارغ وخت په پام کې لامبو، منډه او د يوګا. خو که تاسو د هغه څه په مختلفو غواړم، تاسو کوښښ کولی او بل ورزش.

لپاره یو ښه مزاج Diet

که تاسو نه د خپګان لامل په ګوته کړي، ستاسو د لومړنيو مرستو د لوازمو په زده کړي. دا ممکنه ده چې د خپه رواني دولت د مخدره توکو د نیول ځينو لامل ګرځي. په ډيرو مواردو کې، لکه د جانبي عوارضو لپاره د فشار د کمولو لپاره یوه وسیله لري.

چې پوه شي چې څنګه روژه له خوا خپل ځان له د خپګان د يو دولت ته لاړ غواړي؟ کوښښ وکړئ ترڅو نه يوازې د ورځې په اکر ته بدلون ورکړي او د استراحت په پرېمانه ترلاسه کوي، خو ته هم حق وخوري. ستاسو د رژيم بايد د مغز، کيله، چاکلېټ، لوبیا، لوبيا، څخه د غنمو د اوړو oatmeal او ډوډۍ ښکاري. سربيره مه تازه میوې او سابه، غوښه په اړه ونه باسو. بد مزاج - یو مناسبت یو ځل بیا د ځپې شي. کشاورزی یو خوندور کیک یا کيک، که تاسو په رښتيا غواړئ چې د دې. تاسې کولای شی چې د يو رستورانت او یا یو ښکلی مېز پوښ کور ته لاړ. د نوي تجربې او څه په خړ ورځو ځانګړي - تل یو رخصتي، دا د بشر د ارواپوهنې ده. څنګه کولای شو چی د خپګان څخه تر لاسه او دا بیا ځکه چې د اضافي وزن سقوط نه؟ دا ډېره ساده ده - هڅه وکړئ دا سره gastronomic خوښيو overdo نه. ستاسو موخه دا ده چې نه د بد احساسات ونيسي، او ورو ورو په بسيا د ټولو ممکنه لارو.

د کور او په ژوند کې د جنرال پاکول

هغه کسان چې نه پوهېږم چې څنګه د خپل ژور خپګان څخه تر لاسه کړي، زياتره مشوره په يوه فزيولوژيکي او رواني کچه د لوړ کیفیت د پاکولو ترسره کړي. د اپارتمان له ټولو خځلنۍ ته وشړل، ښه، خو اضافي توکي دوستانو او خيريه ته ورکړي. پريمنځئ هغه څه چې تاسو ته اړتيا ومينځي، کوچنۍ ترمیم ترسره کړي - په هر کور کې شتون لري هغه څه دي چې کولای شي ښه شي. کله چې اصلي خبره د پاکولو - overwork نه. د يوه حاکميت يوسي ځان تر لاسه او د په پرتله 20-40 زیات نه دقیقو يو سيمه ونیول شول، او بیا استراحت او د نورو شیانو ته اړول شوې وي. که نه نو، د پاککارۍ تاسو ژر bored تر لاسه او تاسو احتمال لري چې هر څه غورځوي دي او د پای ته نه.

د ویلو ده چې تر لاسه بهر په ارزښت او په خپلو شخصي فضا. د خپل کمپيوټر څخه د ټولو غیر ضروري فايلونو لرې، په ټولنیزو شبکو او د تليفون د تماس لستونه ونیول شول. په اړه هغه څه چې تاسو به په خپل ژوند کې د بدلون په څېر فکر کوي؟ نه غواړي د uninteresting او ظلم خلکو سره پوهاوي وکړي. څنګه کولای شو چی پرته د مرستې د خپګان څخه ترلاسه کړی؟ ساده ووايم، پوه شي چې یوازې تاسو د خپل ژوند د بادار دي. د نړۍ د بدلون په اړه فکر وکړئ، ښايي تاسو بايد د يوه ډېر په زړه پورې دندې پیدا کولو او یا د طلاق په صورت سره د خاوند د اړیکو / TH زياتيدونکي مظلوم، پرځای خوښۍ راولي؟

نوې تجربه

یو اغیزمنه لاره ته بد د څه بېغمه - سره څه نوي او ښه دا ځای. هر هغه څوک چې غواړي چې څنګه له خوا د خپل ځان د خپګان څخه تر لاسه زده، د يو ارواپوه ته مزاج ښه مشوره پوره ډاډ سره مرسته وکړي. تاسو غواړئ چې ښه احساس کوم؟ کوښښ وکړئ ترڅو چي د نورو مثبتو احساساتو او تجربو له لاسه. سفر، او نه حتمي ځای لرې لاړ شي، یقینا ښکلی او په زړه پورې ځایونو ته په خپله سیمه کې وخوري. تاسو هم کولای شی چې د موزیمونو، کنسرتونه او کړنو ته ولاړ شي. مه وېرېږه چې په عمومي موضوعاتو کولای چې له مزاج او همدارنګه د پورته نوي خلکو، او کله کله هم په ټولنيز متقابل عمل پوره نه وي. څه نوې هڅه وکړئ: د هټۍ، چې یوه اونۍ مخکې پرانيستل شو، چې یوه نامعلوم نمونه د ډيش يا څښلو ته لاړ شي، د فعالو ساعتېري هر مرکز ته سفر وکړي. نن، نږدې هر ښار کې چې تاسو کولای شي د لويانو، اتن، په حقیقت کې جاذبه، او همدارنګه د ادارو د وړاندې کولو د ورزش تجهیزاتو کرایه، سازمان او یا آس Riding پيدا کړي.

تر اوسه نه پوهيږو چې څنګه د په خپله د یوه ژور خپګان څخه ترلاسه کړی؟ سپارښتنې دي ساده - هڅه وکړي د ځان لپاره هره ورځ يو څه لږ معجزه رامنځته کړي. ته لاړ شه په پښو پر ځای د عامه ترانسپورت اخلي کار نیم لاره. په يوه ښار پارک الندیني یا یو عکس ښاخ انتظام. په یاد ولرئ چې د هر زړه ته ووت د خپل مزاج برابروي او دا د ټولو په تاسو پورې اړه لري.

د خپل ځان د وخت

هر شخص باید لپاره د خوښۍ یو شخصي لامل وي. د روح په زړه پورې شوقي موندل، هڅه وکړي چې دا په منظمه توګه وکړو. که تاسو په یوه ځانګړی تخنیک Needlework غواړم، په منظمه توګه د اړتيا وړ توکو د اخيستلو، هڅه نوي تخنيکونه زده کړي. د تفريح ورزش او فعالیتونو د ښه انتخاب ګڼل. کشاورزی یو فټنس مرکز ته د يو ګډون، aerobics د يوې ډلې سره یوځای شي او یا هڅه وکړي لاړ نڅا. سره د جوړې او د خوښې وړ خبره د مخابراتو تل د ښه مزاج ساتلو کې مرسته وکړي. تر ټولو مهمه - پوره وړيا وخت او په بشپړه توګه د خپل شوق ورکړي پيدا کړي. دا ساده حاکميت به مرسته وکړي چې تاسو له خوا د خپل ځان د خپګان څخه بيرون شي.

د موندل داخلي سولې او برابرۍ به ګټور ټکي هم د یوې سپارښتنې ته د pet لري شامل دي. د غوره يو - دا یو سپی. خو ياد ولرئ چې د څارويو د برخو په شکل منظم ساتنې ته اړتیا لري، او سره د ځنيو نوعو باید بهر په کوڅه کې هره ورځ لږ تر لږه 2 ساعتونو کې ترسره شي. که تاسو اوس نه شي کولای په د ژوند په مهال ویش کې داسې بدلون وس، د لږ pet په اړه لکه د پيشو يا کوچني کبان فکر. په حقیقت کې، د خپل د ژوند وجود په کور کې د شتون او د منظمو د تغذیې د خپل ځای او پاکولو ته اړتیا دا حقیقت لا ستاسو د ذهن برخه بوخت کړي او دا ناشونې خفه وي.

د ارواپوه خودغرضه مشوره: څرنګه چې د خپګان په خپله بهر تر لاسه

بد مزاج زياتره خلک څوک دي او بلايټ ځان مرکز اغيزه کوي، او خپل ځان ته زیاته توجه وشي. تاسو د نورو څو ځله فکر کوئ او نه د خپل ځان د ښه شخصي انګيزو څه؟ هېښوونکې مشوره، خو دا اکثره کار کوي: که تاسو د بد احساس، هڅه وکړي چې د بل چا پاملرنه. د غوراوي ډله: تاسي کولای شئ د رضاکار شي، چې د يوه خيريه مادي مرستې ته وسپارل شي، چې په یوه رضاکار برخه واخلي او يا د يوه ګاونډي اپارتمان څخه lonely ګاونډي کلنه ښځه مرسته وکړي. ښه عملونه دا ښه احساس کوم او د هغه په خپلو سترګو ډېر مهم شي. مهم د حالاتو صحيح ارزونې په توګه - د ښه کار یوازې د یوه سوچه زړه ته اړتيا لري. دا لږ تر لږه یو ځل هڅه وکړئ، او تاسو به وګورئ چې څنګه دا آسانه او په زړه. حیرانۍ وړ خبره نه څو متلونه او فولکلوریکي په قول وايي چې د نورو ته څه ورکړل، تاسو په بدل کې زیات ترلاسه کړي. او که چيري تاسو خیریه کار او د نورو سره مرسته کوي د خپل ژوند، خپګان يوه برخه ده، په زیات احتمال به تاسو ته په ټولو اغېز نه کوي.

څه که نه ښه والی راغلی دی

تاسو زموږ د مضمون ولولي، خو تر اوسه نه پوهيږو چې څنګه له خوا د خپل ځان د خپګان څخه ترلاسه کړی؟ Psychology - د ساينس دی، کله کله د سړي ذهن د دولت لري چې د پټنتيا کارپوهانو پوه شي. د ارواپوهانو او رواني له مخې، کلينيکي خپګان ډېره ستونزمنه ده او کله کله هم ناممکن يوازې ته ماتې ورکړي. که پاتې او د مداخلې د ټولو ډولونو سره ټولګيو تاسو سره مرسته نه کوي، دا د وخت د ټاکلو یوه ډاکټر ته ورئ. په هيڅ صورت antidepressants او يا نورو درمل په خپلواکه توګه اخلي نه پيل شي. ډېر امکان، تاسو په رښتيا د نشه يي توکو ته اړتيا لري، خو دوی باید د یو ډاکټر وټاکي.

تر کوم کارپوه يوسی؟ يو ارواپوه يا يو تهيراپسټ - په سختو حالاتو کې د دغو ډاکټرانو تاسو به خامخا مرسته وکړي یو، که څه هم د دواړو ښايي اړتيا لري. لپاره پر ځانونو د يو فرانک بحث چمتو او په ياد ولرو چې ددې ډاکټرانو نه دروغ. خپګان تل يوازې يا د ځان درمل نه دی، ځکه په حقیقت کې دغه ناروغي کولای شي د فيزيولوژي اغیز وکړي. مزمن ستړيا په دې حالت او ژمنتوب، د ناروغ د شخصي انتخاب، او د ژونکيميا پروسو چې د کنټرول د مغزو دنده، autonomic عصبي سيستم او د سرغړونې د پايلو نه ده. له ستونزو سره د مقابلې د کیفیت د رخصتيو او جامع درملنه کې مرسته کولای شي - درمل او رواني. نو که تاسو د اوږدې مودې لپاره د يوه لاره دی ترڅو په خپله، ساده ټکي د خپګان څخه د مزاج تاسو سره مرسته نه کوي او نه کوم ښه ښه تر لاسه په لټه کې، نه کلينيک ته د سفر وځنډوي.