دوجدان لپاره د خلاصیدی استراحت - د فشار د لږولو په ښه لاره ده

په زموږ د ژوند هر فشار حالاتو کې واقع هره ورځ. موږ دي نو هغوی ته روږدي چې تل پام نه کوي. خو د negativity له خوا د خپل اغېز د روغتیا او د ذهني توازن له امله. له همدې امله، د فشار باید مبارزه وشي نه وساتی. د څېړلي يوه ډېره اغېزمنه طريقه ده چې د ذهن ارام. هغوی د يو قوي علاج اغیز لری، ډیره د روغتیا د ښه. د دې سرګرمي جوهر دا دی چې په بشپړه توګه له دا ټولو وتښتي. پاملرنه باید د ځانګړو موضوع متمرکزې شي. د ماده وايي، څنګه وکړم دا.

د آرامتیا تمرینونه

ددې لپاره چې په وخت د فشار د لږولو، د څو ساده تمرینونه تاسو باید په مخکې ولټوي. دا اجازه ورکوي چې د څېړلي ته نږدې په هر وخت کې د ذهن ارام. په دې ډول، دا ډېر مناسب دی چې په فوري توګه د فشار د اغېز له منځه يوسي. د تمرينونو يو لړ د دې طرحه ښايي د دې په شان وګوري:

1. باید ستاسو د سترګو وتړي، ورو او په ژوره توګه ساه واخلي. بيا تاسو ولري څو د 4 حساب او وباسی. تکرار دا تمرین باید 3-5 دقيقې وي. وروسته له هغه، زه يو د پام وړ ښه والی احساس کاوه.
2. دا 10-20 ثانيو ته اړتيا لري عضلات خړ پړ کړي، نو ارام، په دې دولت پاملرنه وکړي. تکرار تمرین باید 3 ځلې وي.

لپاره د خلاصیدی استراحت دوجدان اجازه ډیره د روغتیا د ښه. دا ډول بیرته میتود نه اضافي هڅې او لګښتونو ته اړتیا نه لري. په ځانګړې توګه په لنډه توګه له اندېښنې موږ وخت دليله لري وتښتي. يو څو دقيقې څخه په کرسۍ ناست، موږ تقریبا هره ورځ لري. او دا ښه دی چی دا له خوا د اورګانيزم د اعظمي ګټه استخراج کوي.

د بدن سره د تودې ډک

ډير ګټور ساده او څېړلي ته آرام کړي. آرامتیا وخت پېښېږي کله چې د ارګانیزم سره تنور پیژندنه. باید د بدن برخو کار کوي او بيا د ټولو په ګډه په ګډه پيل کړي.

د دې، په يو هوسا کرسۍ ناست او یا ښکته د SOFA دروغ. نو تاسو باید په شان د يو داش سره تودوخه ډک احساس کوي. دا څېړلي د بدن په موخه د تودولو د هر ارګان د ژورې استراحت او علاج ده. کله چې د ټول بدن سره تودوخه په جلا ډک، تاسو باید د خپل ځان د وړاندې کولو په توګه یو.

د وينې - د انرژۍ

يوه ډېره اغېزمنه او څېړلي ده په بدن کې د وينې د غورځنګ د visualization پر بنسټ. دا ضروري ده چې د تصور د رګونو له لارې د انرژۍ د څه ډول خپروی. دا باید په لاندې ډول ترسره شي:

1. ستاسو د پښو ستاسو پام ورته پاملرنه وکړي.
2. کله چې د ګرمۍ پیل احساس شي، تر څو په لاس ولاړ.
3. د وينې د زياتوالي احساس وکړئ.
4. په جلا ډول د هر بدن واخلئ.
5. د زړه ته ورسيږي.
6. د لمر پر ځای تصور.

په دې عمل کې د خبرداري په شتون لري: په په دې برخه کې د ځانګړې پوهې نه شتون د داخلي ارګانونو د حالت اغېز نه کوي.

بېړۍ

وڅېړئ په عمل کې دا دی چې خپل ځان سره د بېړۍ په ګوته کړي. دا ضروري ده چې د تصور چې د منفي د انرژۍ د وړتیا له ستونزو سره. کله چې استراحت ته اړتیا ده "پيچکاري" د يو ارام او مثبت. دا باید د negativity بېغمه، د اندامونو له لارې خوشې دا. پيل ته توی پر سر آرام ته اړتیا لري. دغه پيښه بايد د 10-30 ثانيو کې دوام وکړي.

دا مهمه ده چې تصور چې تر فشار لاندې د منفي احساساتو څخه د درنو مايع. او بايد د پښو او لاسونو له لارې وجود ته ووځي، ترجیح ورکول کیږي چې د ګوتو باندې تمرکز وکړي. دا اړينه ده چې د استراحت په حالت وساتي، څومره چې ممکن وي د حل کولو هڅه وکړۍ.

د کلام او څېړلي

د د اورګانيزم قوي نفوذ لري او څېړلي، چې د متن ملاتړ سره مل. په دې صورت کې دا زیاتوالی suggestibility، د ټول بدن د پیغام تر لاسه. دا په يوه subconscious کچه لپاره د بدن تر ټولو غوره ده، هلته دي څېړلي چې د ذهن ارام. د متن په دې صورت کې باید یوازې د "زما په خپل." اعلان شي په کتاب له خوا بل چا لیکل د عبارتونو ادامه، او په هغه يې د اورېدلو لپاره - بيخي سمه نه. په دې صورت کې دا تل تر لاسه نه دا حق لري چې احساس او يا پوه شي.

د درسونو او څېړلي غوره په ترڅ کې د متن اعلان کړي. دا بايد په کیفیت په موخه شي، له کومو سره چې د کار کولو. دا ته اړتيا لري چې د "دننه" وايي، د هغه د ذات سره د هر کلمه موافقه. متن خبرې لوړ آواز څخه چپ زیات نفوذ لري. خو هلته نه په دې لاره دې تمرین امکان تل ده مه.

منظم او څېړلي ده لپاره د ذهن ناحیې ډېر ګټور دي. دوی د پام وړ د پوستکي، د داخلي ارګانونو او په ټولیزه توګه د روغتيايي حالت د ښه والي. په دې ډول د داخلي تم، د افشاء کولو chakras د له منځه وړلو شته. دا ده چې، په ترڅ کې او څېړلي پر فزیکي او داخلي کچه د چاڼيزو.