دماغ او روح آرام کولو لپاره مراقبت

مراقبت د ذهني مسایل یو ډیر جدي او شعور ډول دی . د یو چا لپاره، مینځ ته راوړلو ته اړتیا ده، یو څوک د هماهنګۍ ترلاسه کولو لپاره اړین دی، او یو څو حتی د بدن ښه والی لپاره کاروي. په هرصورت، د تمرکز اصلي موخه لا تراوسه ستاسو داخلي دولت توازن لري.

څرګندونې

د مراقبت عمل خورا پیچلی شی دی. د مهمو ټکو د پوهیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د اوږدې مودې لپاره تمرین وکړئ. په لومړي سر کې دا د بهرنی نړۍ څخه د مینځلو لپاره ډیر ستونزمن کار دی، د نړۍ بې باوره په پام کې ونیسئ، د فشارونو په اړه فکر نه کوئ. ډیری خلکو چې د مراقبت په برخه کې ځینې بریالیتوبونه ترلاسه کړي، نوي هیتونه زده کړي، د هغوی پوهې، داخلي ځای ته ننوځي ، او ځینې وختونه نورو نړۍ ته سفر کوي. ځینې کېدی شي چې د مینځلو په وخت کې ځانونه په هر ډول پیښو کې ګډون کونکي احساس کړي، په هغه ځای کې موجود وي چې مخکې یې نه وو لیدلي، وضعیت تجربه کړي یا ستونزې حل کړي، ځان لپاره یو څه ودروي، یو څه پوه شي، یا څه شی زده کړي. داسې انګیرل کیږي چې په دې لمړیو کې یو کس د برصغیر تر ټولو نږدې دی، له هغه ځایه چې انرژي راځي، انځورونو او انځورونو کې بدلېږي. د مراقبت ځینې اساسات د دې تمرین د بنسټ د پوهیدو نشتوالي له امله ویره او ویره رامنځته کیږي. دوی باور لري چې دوی کولی شي له لاسه ورکړي او په بل ځای کې له السه ورکړي یا هم ناپاک احساسات تجربه کړي. دا مهمه ده چې دلته پوه شئ چې ستاسو شعور به تاسو ته سخت انځورونه درکړي چې تاسو به تاسو ویره یا ټیټ کړي. ستاسو روح ته د آرام کولو تمرکز به هیڅکله اجازه ورنکړي.

د منځګړیتوب تمرین

د مناسبو مراقبتونو ته د ننوتلو لپاره، لومړی تاسو ته اړتیا لرئ چې په ډیره روښانه توګه ساحه په روښانه توګه پاکه کړئ، خپل ځان د مثبت انرژۍ سره وساتئ. په لومړي سر کې، ستاسو ذهن به ستاسو د بې شکۍ سره مداخله وکړي، مګر غم ندی مه کوئ، ځکه ژر به تاسو د بهر څخه د مختلفو تاثیراتو څخه په بشپړه توګه خلاص کولی شئ. د آرامه لپاره مراقبت په بشپړه توګه د خاموش او پرسکون موسيقۍ لخوا بشپړ شوی دی. یواځې د موسیقي ملګری په لټه کې نه یاست چې د داخلي چینلونو د پاکولو په برخه کې مرسته کوي. دا یو خطرناک عمل دی، ځکه چې افشا کول به رامنځته شي کله چې تاسو د هغې لپاره چمتو یاست. د هغه انځورونو پوهه چې تاسو ته د مینځلو په وخت کې درته راځي تل په چټکۍ سره نه کیږي. تاسو کولی شئ حتی ځان وساتئ چیرې چې تاسو به هر هغه څه ریکارډ کړئ چې تاسو یې د غبرګون په جریان کې لیدلي یا تجربه کړئ. پوهیدل تاسو ته راغلل، او په وخت کې به تاسو پوه شئ چې ستاسو په شعور کې څه راځي.

د ذهن د ساتلو لپاره مراقبت کولی شي د مختلف انځورونو سره پیل شي. تاسو کولی شئ د سم سمندر یا سمندر د آرامۍ نرمه سطحه تصور کړئ، د اور د روښانه لید یا روښانه او ګرمې لمر. هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده پورې پدې حالت کې پاتې شئ. تاسو کولی شئ په هر ځای کې عملیات وکړو، اصلي شی دا ده چې امکان لري څومره بهرني ممکنه وي. د وخت په تیریدو سره تاسو کولی شئ د خلکو په شوریو کې حاکمیت ته داخل شئ. تاسو به په بشپړ ډول خپل ذهن پاکولو زده کړه وکړئ، ځان د فکر کولو څخه ځان خلاص کړئ او خپل بدن او ذهن پاک کړئ.