د ځان - سمپوهنې تخنیکونه: څنګه د خنډ ننوتل

زموږ ذهن یوازې نه یوازې هغه څه دي چې موږ یې په یاد یا یاد یاست. په عمومي توګه بې نظمۍ زموږ د بې پیلوټه شخصیت د چټک ټایپ دی. او نن خلک ډیر ځله ډیر ځله د دوی بې باوري سرچینو ته د لاس رسۍ او د یو څه شیانو سره د لاسرسي په اړه فکر کوي. ډیری خلک په خوله کې د ننوتلو مختلفو لارو ته ګوري ، ځکه چې دا په خیر کې دی چې یو څوک د هغه بې شکایه سره مل کوي. تاسو باید په چټکتیا سره خبرداری ورکړئ چې د ټرانس ایالت ته رسیدلو لپاره په لومړي ځل لومړیتوب ورکړ شوی، نو که تاسو غواړئ پایلې ترالسه کړئ، بیا بیا بیا هڅه وکړئ، ډیری وخت تمرین کړئ.

رضا کول د ځان د هایپوهنز لومړی پړاو دی

د خیری حالت حالت ته ورسیدو دمخه، تاسو باید په بشپړه توګه بدن آرام کړئ. زموږ فزیکي شیل په دوامداره ډول له بهرنی چاپیریال څخه سگنلونه ترلاسه کوي، په دې توګه د مادي نړۍ سره اړیکه ساتل کیږي. په داخلي نړۍ کې خپل ځان ویجاړولو لپاره، تاسو باید د بدن منځګړیتوب د بهرني چاپیریال سره کم کړئ. د تمرین غوره تمرینونه مناسب دي. لومړی، داسې ځای ومومئ چیرته چې څوک به تاسو ته څو ساعته ځوروي. پخپله په کرښه کې ځای په ځای کړئ (هغه خوب چې په خوب کې یې خوب کولی شئ) سترګې پټ کړئ. بدن په بشپړه توګه خوشحاله کړئ. داسې احساس وي چې بدن، لکه څنګه چې وي، نه. په دې ډول، موږ شعور د فزیکي نړۍ سره د اړیکو څخه خوشې کړ.

د تنفس وسایل

له دې کبله چې د درملو ناپاکه شخص ته ننوتل خورا ستونزمن کار دی، تاسو کولی شئ د تنفس تخنیکونو سره مرسته وکړئ. کله چې د آرامۍ په حالت کې، ستاسو تنفس پیل کړئ. هیڅ یو بل فکر باید ستاسو پام ونه کړي. وګورئ چې څنګه سينه راکښته شي او لوړېږي، لکه څنګه چې هر تنفس تاسو ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ د "SO-HAM" منټر استعمال کړئ: خپل ځان ته الهام ورکړئ موږ د های هاه په تنفس کولو کې شریکه یو. د وخت په تیریدو سره، میترا کولی شي د لوستلو لپاره بند شي، ځکه چې تنفس به د طبیعي تالام ته لاړ شي. دا د ټرانزیټ ریاست ته د لاره لومړی ګام دی. دلته د تنفس په برخه کې چټکه داخلیدو په اړه د وضاحت کولو لپاره ځانګړي تخنیکونه شتون لري ) د هولټروپروپیک ساه اخیستلو، بیا رغاونې او نور (. دا عملیات باید د یو متخصص سره ترسره شي.

د انځورونو سره کار کول

زموږ تصور د بې باوري سره د کار پیاوړی سرچینه ده. په ځانګړي ډول عکس العملونه به ټریننګ ته د ننوتلو پیل وکړي. دلته بیلابیل تمرینات شتون لري چې تاسو دې ریاست ته د ننوتلو اجازه درکوي .

• الوتکه کله چې زموږ بدن په بشپړه توګه آرام شو نو ستاسو تنفس کم شي، تاسو تصور کولی شئ لکه څنګه چې موږ پرواز کاوه. دا اړینه ده چې یوازې ذهني توجه ونه کړئ چې خپل ځان په بل ځای کې ولیدل، مګر د پرواز حالت احساسولو لپاره، دا احساساتو لامل شي.
• د سرونو ټوټې کول تصور وکړئ چې تاسو څوکۍ لرې کوئ. د ګامونو "وګورئ" هڅه وکړئ، خړوب احساس کړئ، دیوالونو سره نښل کړئ.
• کموالۍ تصور وکړئ چې تاسو د هغه ځای څخه ځړول کیږئ چیرته چې تاسو ناست وو، په بل ځای کې.

بیا خپل تصور تعقیب کړئ. خپل ځان عکسونه انځور مه کوئ، یوازې چیرې لاړ شئ چیرې چې بې هوښیار تاسو ته ځي. د مثال په توګه، که چیرې تاسو د سرونو لاندی لاړ، وګورئ، چیرې چې تاسو به په پای کې لاړ شئ. د دې ځای شاوخوا ګرځي، هڅه وکړئ چې څومره ممکنه تاثیرات ترلاسه کړئ.

مخکې له دې چې تاسو ننوتل شئ، نو تاسو باید پوه شئ چې څنګه حق ترلاسه کړئ. ستاسو په تصور کې، له هغه ځایه راوتلی، چیرته چې تاسو راکښته شوی. بیا د بدن سره ارتباط بیرته وساتئ. په جسماني احساساتو تمرکز وکړئ، ګوتو، ګوتو ته وګرځوئ او یوازې خپل سترګې خلاصې کړئ.