د مستې رژيم بولاني: بېلګه

د مستې بولاني رژيم په پرتله د هغو محصولاتو چې په کلاسیکه بېلګه وي پخه دي ټيټ کالورۍ محتوا لري. له دې امله د هغوی زیاتره د کمزوري جنس چې باید نه یوازې د خپلې روغتيا خو هم ستاسو شمېره د هغو د استازو له خوا جوړ.

بايد يادونه وشي چې د څنګه په کور کې د غذایی بولاني چمتو څو لاری شته دي. موږ به تاسو ته د تر ټولو مشهور او ساده غذا چې به وکولای شي چې حتی د یو بې تجربې اشپز پوه وي وړاندې کړي.

سره د شیدو او مستو ساده غذایی بولاني د کمکیانو لپاره د

د قانون په توګه، د برابريدو بولاني ټول شیدې او هګۍ چمتو. په نباتي غوړي او بيا flavored د پخلي تېل يې Fry او د میز ته سره په ګډه پوزې يسيون د شيدو. بولاني کړې دې لاره، په چټکۍ سره بڼه ویجاړې شي. په دې تړاو موږ د لاندې بېلګه وړاندې کوي. د تطبيق لپاره دا، چې موږ ته اړتيا لري:

• kefir shoplifter 1٪ غوړ - 500 ليتره؛
• sifted اوړو تياره - اړه 8 لوی قاشق؛
• د هګۍ سپين (مه د هګۍ زيړ نه کړي، نو دا په کالوري هم لوړه ده) - 1 د ولايتي.
• د پخلي سوډا - يوه کوچنۍ کاشوغه؛
• مالګې - کوچنۍ کاشوغه نيم؛
• د بورې د لشمانيا - بشپړ وړه کاشوغه؛
• تازه د خالصو شیدو - 150 ليتره؛
• د لمر ګل د تیلو - 60 ملی لیتره (د frying محصولات).

جوړول د پخوئ

د مستې رژيم بولاني ته نه د کلاسيک محصولاتو څخه لږ خوندوره وي. د لومړي ګام د هغوی د چمتو کولو kneaded بنسټ. د دې، د خالصو شیدو څښل تنده د پخلي سوډا، نو بوره، په اسانی وهل هګۍ سپين او اضافه جدول مالګې. د اجزاو دومره اوړو خپور چې تاسو پر ځای viscous اډه شو پای. د خپل ډنګر دي، دا په تدريجي ډول د تازه شیدو توی. د محصول دی چی د یو منصفانه مايع pancake batter، چې د ده سره یو پرانيسته تر پوښښ او د 12-18 دقیقو څخه ډډه وکړي.

د frying پروسه

د مستې رژيم بولاني باید یوازې د یوه وچ frying پژواک Fry. خو چې د برياليتوب، د لوښي په اسانی د مرطوب کار نه د لومړي محصول سره د لمر ګل د تیلو او په کلکه تاوده. بيا د په دا پخوئ ضروري اندازه کېږدي او له خوا په بېلابېلو د لارښوونو د پان لرګينې په مساوي توګه خپريږي.

وروسته د pancake پر دواړو غاړو browned، دا په یوه هواره پليټ کي کيښودل کيږي او لږ څه سره د لمر ګل د تېلو د يوه پخلي برس کارولو smeared. وروسته په همدې لاره یو ګرم skillet پخوي او ټولو نورو محصولاتو.

خدمت

د مستې رژيم بولاني یوازې د میز ګرم ته خدمت کړی. دوی سپارښتنه ته خوند شات، يسيون شيدې، مربا او يو شمېر نور خواږه نه دي. د چای لکه محصولات، سره د شنه چای په اوږدو کې.

د لوبیا بولاني خوندور خواړه د کمکیانو لپاره د

لوبیا اوړه نه يوازې د په تنور مختلفو نان د پخلي لپاره کارول. له دا دي ډېر خوندور او د غذایی بولاني تر لاسه کړل. څومره د دغو محصولاتو په کور کې چمتو کړي، موږ به همدا اوس ته ووايي.

څنګه کولای شو چی د اوبو د خوندور خوراکي رژیم بولاني لپاره؟ د دې لپاره چې موږ د لاندې اجزاو ته اړتيا لري:

• د څښلو د اوبو - 600 ليتره؛
• لوبیا اوړو - ددې 9 لوی قاشق (تاسو لږ اوړه اضافه)؛
• هګۍ پوټکو (د هګۍ زيړ باید پرې نه شي، لکه څنګه چې په کالوري هم لوړه ده) - 2 واحدونو.
• د پخلي سوډا - يوه کوچنۍ کاشوغه؛
• مالګې - کوچنۍ کاشوغه نيم؛
• د بورې د لشمانيا - بشپړ وړه کاشوغه؛
• د لمر ګل د تیلو - 60 ملی لیتره (د frying محصولات).

د پخلي اساساتو

لوبیا kneaded پخوئ لپاره د غذایی بولاني خورا ساده ده. د دې لپاره، 2 تازه هګۍ پوټکو واخلي او په نرمۍ سره ښاخۍ يې whisk. بيا يې په تدريجي ډول په عادي څښاک د اوبو د توی، د پخلي سوډا، مالګې او اضافه بورې. ټول اجزا دي په احتياط سره مخلوط ته د متجانس خړې مايع تر لاسه کړي.

د همدې لوښي په پای کې ورو توی لوبیا اوړو. که غوښتل، چې دا د غنمو محصولات د 1 څخه تر 1. د نسبت په دې حالت-اوبلن د وړا، تاسو به نور د داوطلبۍ او نرم (بولاني) ترلاسه کړي.

خميرهشي مايع او جامې پر بنسټ، چې دا د داسې پرانيسته تړل شوي او د يو څو دقيقو پرته ووځي. په دغه موده کې، د ټولو د لوټی چې د اوړو په توګه په يوې کاسې د سربیره په پایله کې جوړ شوی، باید منحل او په نرميدو.

د تودوخې د درملنې

د هغه څه لپاره د بولاني تاسو غوره پر بنسټ، په څادر يې سوکړک پرته بايد په کلاسيکه لار وي. د دې، واخلي یو لوی frying پژواک، دا لږ د تیلو او په کلکه د بخارۍ تاوده توی. بيا دا د ازموینې اړوند شمير خپريږي. په دې صورت کې ژر تر ژره په بېلابېلو لارښوونو ګرم پژواک طبيعتا، چې د بنسټ په مساوي توګه د ښکته په اوږدو کې خپور کړي.

Fry لوبیا دواړو خواوو بولاني، دوی په دقت سره لرې او خپور په یوه هواره ډيش. د محصول د بيا flavored سره د سبزيجاتو د کوچ يو پخلي برس کاروي. دا ضروري ده چې د (بولاني) په ګډه نه ولري، ډیر خوندور او ښکلی شي.

څنګه کولای شو چی د میز ته راوړي؟

لوبیا بولاني چمتوالي او سره د تیلو د هغوی د برس، د محصول د ژر تر ژره د میز ته وړاندې کړې. سربيره پر دې د متعارفې ګاز او یا شین چای پرته معدني اوبو خدمت کوي. که تاسو د يو رژيم ولري، نو د دغو بولاني يسيون شيدې، مربا او نور خواږه خوري نه توصیه کیږي. که نه، نو تاسو به د وزن د پام وړ دي. ځکه چې دغه ډول محصولات دي نه يوازې خوندوره، خو هم خورا لوړ کالورۍ.

موږ د اوړو د بولاني پرته نه

آيا تاسو پوهېږي چې څنګه د غذایی بولاني اوړو پرته چمتو؟ په لومړۍ کتنې، د تطبيق لپاره داسې يو پلان دی تقریبا تعبیروي. وروسته د ټولو، په بشپړه توګه د ټولو د بولاني، او نورو ورته محصوالتو د اوړو پر بنسټ چمتو شوي دي. خو که تاسو ته په ځانګړي ډول سخت رژيم ولري، نو دا محصول په تاسو استطباب نلری. په دې برخه کې، موږ پرېکړه وکړه چې د خپل د دوديزې oatmeal ځای.

نو د اجزاو د اوړو پرته خوندور بولاني رژيم لپاره د اړتیا څه دي؟ موږ باید دا کار له:

• تازه د خالصو شیدو - 400 ليتره؛
• oat flakes - اړه 2 پيالې؛
• د څښاک اوبه - 150 ليتره؛
• د هګۍ سپين (مه د هګۍ زيړ نه کړي، نو دا په کالوري هم لوړه ده) - 1 د ولايتي.
• د پخلي سوډا - يوه کوچنۍ کاشوغه؛
• مالګې - کوچنۍ کاشوغه نيم؛
• د بورې د لشمانيا - بشپړ وړه کاشوغه؛
• د لمر ګل د تیلو - 60 ملی لیتره (د frying محصولات).

mesim بنسټ

د څرګند پیچلتیا سره سره، dietetic oatmeal بولاني دي خورا اسانۍ سره چمتو کړي دي. د دې لپاره، چې دا یوازې اړينه ده، چې د بېلګه د غوښتنو په کلکه تعقيب کړي.

نو، تر ټولو لومړی موږ باید د ډوډۍ عوض چمتو کړي. د دې، چې موږ د معمول oatmeal واخلي او په یوه قهوه grinder په کارولو سره د يو پوډر يې اوړه. بيا يې سره ګرم د خالصو شیدو ډکه کړي، کلک ارتقا او اجازه لپاره د 24-28 دقیقو په اطاق د حرارت درجې ولاړ. وروسته له هغه، چې د اجزاو په اسانی هګۍ پوټکو، مالګې، د پخلي سوډا او د بورې وهل اضافه کړي. دا ښایسته ګڼ ډله بدل کړي، دا توی لږ د څښاک د اوبو. د پایلې په توګه، تاسو بايد د يوه مايع او د متجانس پخوئ بنسټ oatmeal جوړوي.

د په ذریعه بشپړ محصول

له oat flakes غذایی بولاني په کټ مټ په هماغه لاره کې د پژواک په توګه په نورو غذا چمتو دي. د دې څومره په يو saucepan د تیلو د تياريو کړي، بيا دا د batter توی. د پژواک د بېخ د ویش په اډه، دا تر رڼا سوروالی دواړو خواوو Fry. د دې کړنالرې څخه وروسته، د یو pancake رژيم په یوه هواره پليټ او سره د سبزيجاتو د کوچ لږ ګريس خپريږي. د پرتلې، د oat توليداتو د پاتې Fry.

په جدول کې خوندور او سالم dessert خدمت

د خوړو بولاني، تيار د oatmeal پر بنسټ به نه یوازې ستاسو د تصفیې شکل د ژغورلو کې مرسته وکړي، بلکه د ښه روغتيا ته وساتي. وروسته د ټولو، نه د چا د پټو چې وايي محصول ډیر ګټور عناصر او ويټامينونه لري. ډیر وختونه د دغو بولاني سپارښتنه کیږي چې د هغو کسانو لپاره چې له کولمو جهاز ستونزې لرو وکاروي. دا ده چې د حقیقت چې oatmeal د فايبر يو ستر مبلغ، چې کولای شي ژر او په اسانۍ سره لري له امله د کولمي، غزنی څخه د سيسه او شبهو څخه نوعه.