"د سترګو راژوندي": د ښیرازه کولو تمرینونه

د تېرې پېړۍ د Oriental بادارانو ډیرو رازونو د ساتلو ځوانانو رازونه نازل زموږ او د ساتلو ژوندانه، مالکیت او ښکته د نسل څخه د نسل لپاره د زرګونو کلونو ته وسپارل د بودايي راهبانو له خوا د صومعې. دا له امله له دې چې زيات خلک هېر څنګه د ماهیت په احساس، د کوم چې، په خپل وار، د ډیرو ناروغیو، او له همدې امله وساتل gleanings د پرمختګ په مشرۍ د ټول بشر د توجه ته راوړل کېدل "د منبع، غږ" واوري وه.

ساده تخنیکونو او طریقو کې همغږي او پياوړي د انسان په بدن خپل دریښتینو اغیزمنتیا او افشا پایلو لپاره ستر رسمیت ترلاسه کړ. د تجربې د تبتي راهبان، د "د ذین د سترګو" (تمرینونه دي چې آسانه)، د تش په نامه ټولګه د معلوماتو د ده په ځانګړې توګه د خپل ژوند مهم دی.

د کشف تاریخ

دا ښکاره ده چې د اوږدې مودې لپاره تبتي بادارانو لپاره د خپل اوږدوالي او د حياتي انرژۍ د ساتنې د پام وړ وه. خو د اوږدې مودې لپاره، د خپلو رازونو پرده لاندې پاتې شي، او يوازې په په کتاب له خوا Peter Kelder (په هغه وخت کې د نامعلومو) د تېرې پېړۍ په پيل کې، "د بيا راژوندي د سترګو" (تمرینونه او د هغوي توضيحات) د معما کې د فزیکي تمریناتو ټولګې په بڼه نازل.

په کې د بریتانیا د پوځ د یوه متقاعد ډګروال د سفر، Sir Genri Bredforda کې د تبت، منع غرونو کې چې هغه د ځوانانو د ساتلو د پټو کشف او يا په اړه د یو هنري کیسه په بڼه دا کار په وړاندې "وخت کمولی شي." (تمرین، د خپلو ساده سره سره، دي بې ساری ګڼل) "د بيا راژوندي د سترګو" د زاړه کس persevering یو اجر و. Sir Henry د زيات شمېر خلکو په لټه کې له وټاکل شو د اوږدې مودې په پټو کې د monastery رسول دهستوګنې او ځای.

ښیرازه کولو وسايل

په پام کې ده چې د پیچلو، ولې مو د داسې کلمو په توګه "سترګو"، "ژوندي" غوره نوم لري. 5 تبتي تمرینونه د بدن د روزنې، چې په پایله کې چې د Eddy currents په پوره زور سره پيل شي، او د انسان "دریم سترګو" (د سر نه پورته موقعيت لري) پرانيستل شوه پر بنسټ دي. زموږ بدن د ده د "د انرژۍ د هګۍ" د هغه مهم ټکي چې (زنګانه غاړ، حوصلې، د ټټر او سر) دوراني مرکزونه دي. که د انرژۍ (prana) له ځنډ پرته (بلاکونو) د فضا د له سر تر پښو په ځمکه بهر بهېږي، دا په دې توګه وړتياوې لکه intuition، د ځان علاج، ښیرازه، او داسې پرانيستل شو.

اوس په پام کې هغه څه چې يو ډېر "د ذین د سترګو". د تبتي راهبان تمرینونه کولای شي په لاندې توګه:

1. د دوراني حرکت کې چپ لوري. په ورته وخت کې چې د مشر نه دی ګواښ سره، تاسو باید په مخ کې د يوه ثابت ټکی غوره کړي.
2. د پښې لوړول. زه باید ستا د بېرته تګ پر مهال دروغ او د هغه د سر لږ پورته، د هغه په سینه د هغه د زنې ونښلي. لاسونه د تنې په اوږدو کې موقعيت لري.
3. د مشر (ټټر) ته ځي او راځي لمنو. دلته تاسو ته اړتيا ګونډه (اوږه سور پرته). د وباسی، بېرته په سر طبيعتا، د هغه په ورنونو د هغه لاسونه استراحت، د سينې ته تنفس کړي په داسې حال کې خم.
4. تمرین "پل". پلي، نو تاسو بايد په فرش (پښې نيغه) ناست، په فرش د هغه لاسونه استراحت، د توپکمارو د پورته، د هغې مشر بېرته (ښکته) وويشته.
5. "هرم" تمرین. د دې لپاره دا ضروري ده چې د يوه مقام په کوم کې چې لاسونه او پښې د پوړ په ضد شاهدي لوړه ده، او ټول بدن جوړوي زاويه (سخته). د پوړ سااخيستونکی منی، او د بېرته دغه رقم ته قوسي شوې، په سر شان بريښي. د وباسی، د پيل مقام واخلي.

اضافي معلومات

"د بيا راژوندي د سترګو" (د دې پیچلې موږ پورته وکتل تمرین) لري د يو ځانګړي فعالیت، چې کولای شي په لاندې توګه:

• تاسو بايد د هر کار درې تکرار پیل شي، د هر اونۍ په پای کې، چې شمېر باید له خوا 2 لوړ شي.
• کله چې ترسره دغه تخنیک کولای شي د جانبي عوارضو (د زهرو پروسه ځي)، په بدن بدلونونه (ادرار رنګ موءثره، او نور) څرګنده کړه. نو دا ممکنه ده چې د تکرار د شمېر په تدریجي ډول زیات کړي.
• تاسې باید د خپل د پوزې له لارې یوازې د تنفس.
• د دندو تکرار کړنو یو زیات شمیر کیدای شي دوه یا درې پړاوونو ويشل. غوره اعدام وخت د ماښام او لمر ختو.
• د تمریناتو ته په منظمه توګه ترسره شي.

دا تخنیک تاسو ته اجازه ورک د انرژۍ د تامين، لاسه د ډېرو ستونزو، لکه د بې خوبۍ، بې وزله اشتها، سردرد، د عصبي سيستم تشوشات بېغمه. همدارنګه، د دغو تمریناتو لپاره د بدن د انعطاف او ودې لوړه شي. د ټولګي د خپل وخت هره ورځ د یو څو دقیقو اخلي، تاسو کولای شی ډېر د هغوی د ژوند د کیفیت ښه کړي.