د اوږدوالي روغ او فعال رازونه

دا د طبیعت د قوانینو: د امریکا د هر یو په خپل ژوند کې په ځانګړو دورو څخه تېرېږي، او هر ژوند په مرګ پای ته رسیږي. د پړاوونو کې يو شان دي، خو د هر کس له لارې يې په مختلفو سرعت ځي. که موږ ته د د همدې زماني عمر د خلکو د شمېر په پرتله، نو ښايي بيخي بل راز وګورو. يو لامل ژوندۍ 90 کاله، او د نورو په سختۍ ته 60. د اوږدوالي رازونه څه دي پورته رسیږي؟ په دې مونږ به کوښښ وکړو چې په دې ليکنه کې شئ.

د اجزاو اوږدوالي

يو ډير اوږد وخت پوهان په دي اړه د ده د هغه څه ټاکي اندېښمن ژوند په اوږدو کې. د اوږدوالي رازونه څو برخو، په منځ کې چې په کې یو ځانګړې ځای، په لاندې له خوا اشغال شامل دي:

1. يو شمېر په ګوته کوي چې د عمومي دوره، چې د ده، چې تاسو د خپل جنس د کورنۍ د استازو په اوسط ډول په اوږدوالي. که په عمر دی د وړو، د مثال په توګه، د 60 کالو په عمر، تاسو ژوند 100 به د کار امکان نه لري.
2. د ستاسو په کورنۍ کې د ارثي ناروغۍ شتون لري. د هغوی زياتره د بدن ډیر دندی او اغیزه لري، نو دا د معمول سره دا ډول تشخیص نه شي اوږد ژوند کوي.
3. د سبک. دا اوږد ثابته شوې ده چې د منظمو فزیکي تمرین، ډډه ناوړه عادتونه نه یوازې د ژوند د کیفیت د ښه والي، خو ته هم وغځوي دا.
4. د بریښنا د. دا چې تاسو کولای شي د اوږد وخت او ډېر لپاره خبرې کوي، خو د اوږدې مودې د رازونو د مالګې او يا د دا بشپړ رد کم مصرف پر بنسټ دي.

ځایونه سا = د هر اوږد خوبونه، خو تر ټولو مهمه دا، چې دوی د بشپړ او فعال کلونو په پرتله دوکه رکود.

د اوږدوالي اصلي رازونه

د gerontology څېړنې په برخه کې شوی دی د اوږدې مودې لپاره روان، او د پوهانو، نه یوازې زموږ په هیواد کې، وموندل چې زموږ د ژوند موده تقریبا 75٪ پر موږ پورې اړه لري، او یوازې 25٪ د وراثت پورې اړه لري.

د ژوند تمه پوښتنه دا ده، بلکې پېچلې، دا ناشونې ده چې د يو واحد بېلګه وي ورکړي، په رعایت چې تاسو تل وروسته په خوښۍ کې ژوند کولای شي، په داسې حال کې د ذهن وضاحت ساتلو. اوس هم، د ډاکټرانو او centenarians ګډو هڅو شي په ګوته کړي د اړخونه چې په اوږدوالي د یو رول ولوبوي ځينې:

• مثبت فکر. په هر ژوند تور ميلو او ستونزې شته دي، خو دا د ټولو پورې اړه بل ډول. ځیني خلک د زړه نه له لاسه ورکړي او وساتي مثبت تفکر، داسې حال کې چې نور په خپګان راځي. دا د اوږدې مودې په علمی توګه ثابته شوې ده چې د يو کس د فکرونه دي مواد. که تاسو په پرله پسې په اړه د بد فکر کوم، نو دا کار به وشي.
• فعال ژوند. زياتره centenarians به تاسو ته ووايم چې هغوی عملا د خپل ټول ژوند په فزيکي کار بوخت دي، ترسره سهار تمرینونه. هغوی تل اسانه ځي. يوازې دا باید په نښه شي چې د مسلکي لوبغاړي د اوږد فاسقان په وېشنيزه کې نه راځي، ځکه چې دا د پياوړي ټولګي په پرتله ښه بدن تاوان وروسوي.
• کې سم خواړه. هر هېواد د خپلو په رژيم عنعنات لري، خو له خوا د ځوانانو او اوږدوالي رازونه تحليل، دا ویل کیدای شي چې اوږدوالي رژيم شامل دي د تازه سابه او لبنيات پرېمانه.
• جنسي. که چيرې يو کس په توګه څومره ممکنه وی د هغوی د جنسي فعاليت ساتي، او د هارموني سيستم په سمه توګه کار. ټول باید ليدلي دي زاړه سړي چې له پخوا څخه په يو ځای ژور عمر نه يوازې فعال دي، خو هم د ماشومانو د زیږون ورکوي.
• زما ورځني. هغه په دې نه لري چې د دقيقې او د ساعت د درناوي وړ وي، خو د ده د ځانګړو د ژوند ریتم، چې بايد تعقيب شي.
• خوب وکړي. د بدن په يوه ورځ کې ولګول ځواک ته اړتيا رخصتيو ته وروګرځوي. پيغلې د خوب دی باید، د خپلو موده هر اړتیا توپیر لري.
• د کورنۍ. دا وموندل شوه چې د واده د خلکو څخه يو اوږد ژوند کوي.
• زما د خوښې کار. دا مهمه ده چې تاسو خوښ دی، چې د سهار له خوبه دي ته لاړو او هلته کار وکړي. کله چې يو کس retires دا هم مهمه ده چې د هر څه، چې د خوښۍ راولي پيدا کړي.
• ناوړه عادتونه. دا نه ده چې فعال اوږدوالي رازونو کې د سګرټ څکول او يا د شراب څښلو یو بشپړ بندول. يوازې يوه مهمه ځانګړنه ده - centenarians هيڅکله د خپلو روږدي غلامان شي.

د جاپان د ځوانانو رازونه

جاپان تل وه او داسې یو هیواد دی چې د centenarians یو لوی سلنه ګڼل. او د خلکو نه يوازې د اوږدې مودې ژوند، خو تر خپل مرګ ښه روحيه، فعاليت او رواني وضاحت پاتې شي.

د د د د د ډیریدل لمر د هېواد د اوسیدونکو روغتیا او اوږدوالي رازونه يوازې درې اصول دا دي:

• کې سم خواړه.
• د روغتیا ژوند پریښی.
• د سم چال چلند.

که موږ په اړه د خوړو د خبرې، چې دا کېدای شي چې په نښه کړي چې د جاپان د دي سره د خوراکي توکو يوه کمه اندازه راضي. د دوي د خواړو بنسټ د ميوو او سابو څخه جوړه ده، دوی اړ دي چې په جدول کې څو څو ځله په ورځ کې وړاندې کړي.

د استعمال په دوهم لوړ فریکونسي دی کبانو او ډوډۍ، لبنيات او غوښه آن لږ وار وار کارول. که تاسو په جاپاني centenarians ته وګورو، دا تقریبا د هغوی خلک شته چې هم وزن په منځ کې حاضر نه.

دا د خپل نفوذ او د اقليم په کوم کې چې د جاپان له خوا د ژوند کنترول لري. موږ، البته، زموږ په سيمه کې د اقلیم د بدلون نه شي، خو ته بيا کتنه د خپل خواړه ښايي ښه.

د centenarians عادتونه

که موږ د روغ اوږدوالي رازونه تحلیل، دا ممکنه ده د ځينو تخصيص ښه عادتونه، چې د خپل ژوند په کلونو لپاره د نږدې يوې اوږدې مودې او درناوی ديني وده:

1. هيڅکله د مېز څخه، چې دوی نه پریږدي، چې د روحي خوړلو وروسته، داسې باور کېږي چې د معدې بايد د غذايي له خوا یوازې د 80٪ ډکې شي.
2. د خپل قدرت څخه پورته سابه، وريجو او seafood بنسټ.
3. عملا نه سګرټ یا شراب څښي.
4. د فعالو ژوند، څو په ځمکه کې د هغه ټول ژوند کاوه.
5. په ځنګلي غرنيو، چې پاکه هوا کې ژوند کوي.

که تاسو له نږدې دا عادتونه معاينه، شته دی هاخوا د ځانګړې هيڅ، خو د ځینو عواملو له مونږ ډېر سخت هڅه نه کوي چې په کور کې ورته توليدوي.

د اوږد ژوند تبتي رازونه

تبتي راهبان دې باور دي چې د خپل ژوند د مودې پورې اړه:

• ميتابوليزم.
• د وينې په رګونو کې ولاړ.
• د زړه او رګونو د سيستم د فعالیت.
• د په بدن کې د ګريس او نورو زیرمې شتون لري.

دوه میلیونو څخه زیات کاله وړاندې، تبتي راهبانو سره د اوږدې مودې د بېلګه کړ. د هغوی سره دا ممکنه ده نه یوازې د پام وړ د بدن په میتابولیزم کی ښه کړي، بلکې له ډېر عمر اړوند ناروغيو بیرته.

راهبان که تاسو د هغوی د ژوند د elixir واخلي ته ډاډ ورکړ، چې دا امکان د بېغمه ده:

• MS.
• انجینا pectoris.
• تومور.
• سرخوږ.
• ضعیف ليد.

دلته د یوه بېلګه وي چې تاسو کولای شي د خپل ځان څخه هڅه:

1. مارک د پختي هوږه 400 ګرامه او حرج دا.
2. د 24 lemons د جوس چمتو کړي.
3. په هوږه او په لوښي د جوس ولړي، سره ململ د خولۍ نه، خو. کله ناکله ولړزوي، په ځانګړي ډول د خوړلو د مخه.
4. د بشپړ مخلوط باید د 1 سيپې يوه اندازه پورته شي او د جوش اوبو يو ګيلاس منحل، د ډوډۍ نه وروسته د څښلو.

که تاسو د دوه اونيو لپاره په دوامداره توګه دغه مخلوط واخلي، موږ کولای شو په خپل وضعیت کې د پام وړ بدلونونه وګورئ.

دماغ زړښت

دا وګرځي چې زموږ اصلي کنترول مرکز د نورو ادارو له مخکې د عمر پيل شوه. د دماغ د حجرو خوبیالۍ او شاوخوا 20 کاله پيل شوه. البته، په داسې يو ځوان د عمر د ذهني فعاليت دی منعکس نه، خو د عمر سره، د له منځه دغه بهير دوام، او په 50 کلونو کې، زموږ د دماغ په 80 کلونو کې په 50٪ کې کار کوي، او یواځې - د 10٪.

دغه بهیر کیدای شي خورا ورو، ته د توليداتو پکې انتې، لکه د تلوسې لوبيا وکاروي. برسېره پر دې، اوس په درملتونونه دي د بيولوژيکي او اضافی چې دماغ دنده ساتلو کې مرسته پراخه شمېر.

رګونه او ځوانانو

هر ډاکټر به تاسو ته ووايم چې ستاسو د وینی د رګونو د حالت په اړه د ټول اورګانيزم سوکالۍ ته د زړه او رګونو د سيستم اغيزه کوي، او له همدې امله. د حیواناتو وازګه په ډیره اندازه په خله ته دا حقیقت چې د کولسټرول د وينې رګونه clogs، چې د آدرسونو د جوړېدو سبب ګرځي.

همدا لامل دی چې له ډېرو قومونو د رګونو د دولت د څارنې د ټکی، چې واقعا د اوږدوالي رازونه شامل دی. Veliky Novgorod هم لري چې د یوه کلینیک کې چې تجربه او وړ ډاکټران تاسو ته د د بدن د ټولو سیستمونو د حالت تشخيص او په ښه حالت په ساتلو سره مشوره درکړي مرسته وکړي په همدې نوم. کله چې ستاسو د بدن او د هغې د نښې زموږ نه پاملرنه د لويو ستونزو سبب کیږي.

د خدايانو د خوړو د

ايګور Prokopenko د کتاب "د خدایان د خوراکي ده. د اوږدوالي "لرغونی رازونه دي. که تاسې فیصله وکړه ولوست، تاسو ته به دا نه پښېمانه. لیکوال ته زموږ د نيکونو د نړۍ د لوستونکو شول، چې له خپلو ګمرکونو، دودونو او د ژوند لاره خبردار ترلاسه کړي.

د کتاب په ډېرو پوښتنو ته ځوابونه په اړه چې د لرغوني جنګیالیو خپل قوت راوويستلې په توګه د هغوی د کورنۍ پاتې دي او د یو اوږد او سالم ژوند کې ژوند کاوه. دا وګرځي چې تر ډېرې کچې پورې، د دې له امله د یو خاص غذايي رژيم، چې د دوی په خپل ټول ژوند کې تر سره شوه.

د کتاب "د خدایان د خوړو د. د اوږدوالي لرغونی محرمیت "لوڅې نه اوازې او سبب کیږي، هلته لوستونکی به د ځان لپاره ګټور معلومات، چې د تاييد له خوا ډاکټران، chefs او نورو مسلکي ډېر پيدا کړي.

د centenarians اصول

د کلونو، د انسانانو دی پوره تجربه جمع ته چې د ځوانانو څومره د ساتلو او د خپل ژوند اوږده کړي د سوالونو لپاره د خصوصیاتو په ځواب ورکړي. دلته یو لړ قوانین، چې د ډېر عام مفهوم وړاندې دي.

1. تاسو باید د خپل د عمر له مخې د خوراک، که ماشوم ضروري ده د غوښې د ودې لپاره، د لويانو د ښه تر سره کبان دا ځای دی.
2. آيا د لوړې کچې کالورۍ خواړه ونه خوري.
3. هر فزيکي فعاليت سره مرسته کوي چې د عضلاتو لهجه، چې د مثبت پر د بدن د حالت منعکس وساتي.
4. اوږدې فشار ډډه وشي، که څه هم د بدن لپاره لنډ jolt دی یوازې ګټور دي.
5. آيا منفي ټول نه وښې، مه کينه نه لري، بد، دا ښه ده چې ته وشیندی د بهر.
6. يو فعال ټولنیز ژوند وساتئ.
7. نور د نورو سره مفاهمه، جوړ چې چپ او د تړلو خلکو په لږ ژوند کوي.
8. ستاسو د دماغ د روزلو: crossword Puzzles، په شعر کې زده، لوبو ولوبوي.
9. تاسو بايد په کافي اندازه خوب ترلاسه کړي. د خوب مزمن نشتوالی چې د ډېرو ناروغيو د پرمختګ لامل ګرځي.

دا د اوږدې مودې ساده رازونه دي. Novgorod او زموږ په هېواد کې د نورو ښارونو کې د ځانګړو روغتيايي مرکزونو کې چې د ډاکټرانو د ټول کارونه په موخه زمونږ د ژوند او ځوانانو اوږده ته جوش لري.

څخه په ټوله نړۍ کې د اوږد ژوند رازونه

پوهانو-gerontologists بېلابېلو هېوادونو څخه به له يو بل سره، په بدل کې د مفکورو او لاسته راوړنو مفاهمه. هغوی نه یوازې د انسان د بدن د زړښت زده کړه، بلکې د اوږدې مودې ډېر رازونه راټولې کړې. د ټولو centenarians کتنې اجازه دوی استدلال کوي چې د ده هيڅ ځانګړي، خو، له بده مرغه، د امریکا د تر ټولو دا ساده مقررات مراعات نه.

دلته ځينې رازونه چې په بېلا بېلو هېوادونو کې عزتمن دي عبارت دي له:

• د څښاک شنه چای. داسې باور کیږي چې دا مشروبات لرونکی ځواکمن Antioxidant چې وړيا بنسټپالو پر وړاندې د حجراتو ساتنه کوي.
• ښه زړه. دا وګرځي چې زيات شمېر خلک په دې نظر دي چې وعده به يوازې د نړۍ نه وژغوري، خو هم د اوږدوالي ډاډمن کړي.
• خوشبيني. مطالعاتو ښيي چې د زړښت په لور يو مثبت دريځ او د ژوند اوږده کړي. د په خپل ښکلي او د انسان د ژوند په هر موده باید د دې وړتیا ته ښه په ځوانۍ ښه پیدا شي.
• دماغ فعاليت. زموږ په بدن دغه ارګان دی چی تر ټولو idle، ګڼ پوهان په دې باور دي، او د هغه د فعال کار سره مرسته کوي چې د ټول اورګانيزم زړښت مخنیوی وکړي.
• دا مهمه ده چې نه د خوراکي توکو او د هغې د کیفیت په اندازه. د عمر سره، د بدن لږ کالوري ته اړتیا لري ځکه چې ستاسو ميتابوليزم پڅوي، نو تاسو ته اړتيا لري تر څو هغه څه چې مونږ يې خورو په ځانګړي پاملرنه وکړي. نور سابه، ميوې، تل په غذایی رژیم باید polyunsaturated وازګه، په زيتونو او د لمر د تیلو چې ډير وي.

اوږدوالي فورمول

له چین څخه پوهانو، د انسان جسم او د ځوانانو د ترویج د شرايطو د زړښت د مطالعې بوخت دي، دی تقریبا ډاډه چې د بشر د اوږدوالي رازونه کولای شي په يو خاص فورمول، او دا د دې په څېر ښکاري:

• د ټيټې کچې کالورۍ د خوراکي توکو استعمال.
• د څارويو د غوړو او د غوښې د خوړو د اندازې کمول.
• ستاسو په جدول کې هره ورځ باید حاضر ميوو او سابو تازه.

دا فورمول شامل یوازې حق خواړه، خو نه د هیڅ چې يو متل دی: "موږ هغه څه چې مونږ يې خورو" که موږ د خلکو لپاره ډیر فزيکي فعاليت، مثبت احساسات، ښه چال چلند کړئ، نو زموږ ژوند دی نه يوازې به د ښه ترلاسه کوي، خو د پام وړ به هم وغزول شي.