تبتي راهبان او د هغوی د ژوند

له پخوا وختونو څخه د تبت په ټول نړۍ ته د هغه د mystics او پوهانو جلب کړي دي. دا دې باور دي چې بودیزم ده - دا په نړۍ کې تر ټولو سوله ییز دین دی. وروسته د ټولو، د تاریخ له مخې، د بودا د پيروانو - تبتي راهبان - هیڅ یو ځل پر خپل ايمان تحمیل، يې د خپل دين په نوم سفرونو انتظام نه. که څه هم، له دې سره سره، د مختلفو خلکو د دين چې جوړ شو د هندو Vedas شهزاده Gautama بنسټ تعقيب کړي.

د تبتي صومعې او انځور اوسیدونکو د ژوند اندازه او تړل شوي دي. له بهرنۍ نړۍ سره د اړیکو یوازې ممکنه ده سره سره د خوراکي توکو د کاروان راتګ. هره ورځ، د تبتي راهبان پیل او سره لمونځ، تر منځ چې دوی د خپل شتون لپاره په توګه ځیرکیده په monastery لوبغالي کار، ضروري ترسره، او همدارنګه د پای.

څخه په یوه monastery لمانځه پرته دا ناشونې ده چې د يو واحد ضروري کلمه واوري. د راهبانو تر منځ اصلي توپير دی فوق العاده انزوا. د هغوی سره، تاسو کولای شي په ساعتونو خبرې کوي، خو تاسو یوازې لري وايي، او دوی به د ناروغ د اوریدونکو وي.

له خوا د هغوی چوپتیا تبتي راهبانو د مقاومت لپاره صحابي ازموينه راغلل، لکه څنګه چې ډاډ تر لوړو تفاهم ته ورسیږي دي، تاسو بايد صبر ولري. د تبت د رازونو به يوازې د هغو خلکو ته د خپلې پوهې او روح ښه والی راشي علني وي. د تبتي راهبان، چې د "د ذین د سترګو" په نوم هم ياديږی پینځو پورې تمرینونه، دا امکان لري چې دغه صبر ترلاسه او د پام وړ د هغوی د روغتیا، په ځانګړې توګه د مفصلونو ته وده ورکړي. برسېره پر دې، د ترسره دغو تمرينونو د ټولو بوخت سړی وس، په توګه به د يوه ورځ کې پنځه دقيقې کافي وي.

موږ اوس په مستقيم ډول د تمرینونه، چې د لومړۍ اونۍ ترسره درې ځلې، د دوهم لاړ - پنځه، او داسې تر 21 ځله لوړه کړي. تمرینونه تر منځ وقفه نه.

1. د پیل مقام (SP) - صافه شي، په اوږه د قد په لاس کې د طلاق په لاس. موږ يې په يوه چپ لوري ته درې ځلې د څرخېدلو. دا مهمه ده چې ستاسو د سترګو وې پرانیستل شوې. تر څو د نسکوریدو نه دا ضروري ده، خو په خاطر نه، په یوه واحد ټکی ستاسو پام ورته پاملرنه وکړي.

2. د IP - درواغو په فرش، لاسونه ستاسو په غاړو کي ايښودل کيږي، ګرنګيچ، فشار راوړی چې د پوزی، او د ګوتو په ګډه سره اړیکې لري. اوس، چې د بدن د زنې کلک ترسره، د پښې، چې په زنګانه نه شي کولای تمه شي پورته، او همدارنګه د پوړ ستاسې د حوصلې واخلي. بيا پرېږده چې د هغه په سر او پښو په فرش ته ولاړ شي، د بدن ټول عضلات ناحیې. درې ځله تکرار کړی. بايد يادونه وشي چې دا تمرین تل د لومړي ځل لپاره کار نه کوی، خو د پرله پسې عمل او د صبر یو څاڅکی، چې د تبتي راهبان وقفي دي، چې له تاسو سره په دې کې مرسته وکړي.

3. د SP - ګونډه، پښو اوږه سور، ورون - عمودي، د خرما د خر لاندې ځای او په دې توګه ټینګار رامنځته کړي. بيا سر وړاندې طبيعتا او د هغه د زنې سینه فشار راوړی. بل، موږ پر وړاندې په پښو خپل سر بيرته غورځوي بېرته، دواړه لاسونه پورته. موږ ته د پیل ته بیول شوي.

4. د SP - ناست په فرش، پښې د هغه په مخ کې ځای پرځای، پښو باید اوږه-سور پرته، د هغه د زنې د سينې په وړاندې د فشار، صافه او ارغوی د مشغول flanking وي. ساه وباسی او د هغې د سر د شپېلک بېرته. اوس په ژوره توګه تنفس او د افقي موقف د بدن پورته، د "پل" د جوړولو، او په ورته وخت کې ډېر د څو ثانیو لپاره عضلات اغېزمن کوي. بيا ارام، چې موږ ته د SP او exhales ته ستون شي. یاد ولرئ چې د تمرین اړتياوو ته په دریدو له ترسره شي.

5. د تبتي راهبان تېر تمرین دي د هغو یوګا تمرین اشنا. SP - تکیه په لاسونو او پښو، چې د اوږو سور ټوټه لري. نه د زنګانه، د معدې او يا جنس باید لمس نه. موږ يو ژوره ساه واخلي او د هغه د سر شا او بېرته غورځوي. بيا د خر په توګه د امکان تر لوړ او د هغه مشر ورو کميږي، د هغه سينه د هغه د زنې فشار پورته کیږی. په لاس کې ولرئ او پښو باید نيغه وساتل شي. موږ ته د پیل ته بیول شوي.

د یادونې وړ ده چې د تبتي راهبانو د تمرینونه، پاملرنه باید په ټولو وختونو کې د هغه د ساه د صحيح پورته شي، لکه څنګه چې ده غږوي دا په ټوله پروسه تر ټولو مهم رول لري.